哈嘍，我是婷小胖，今天與你聊聊如何讓自己擁有激情、自律、理智這一類的積極品質！

一、要想有激情、自律、理智這類積極品質，我們需要探尋更深層次的原因

最近小胖有一個朋友張口一個膜拜大佬，閉口一個膜拜大佬，我深入瞭解之後，發現了原因所在。

• 他的朋友圈裡總是有那種每天工作、學習都激情滿滿的人，而他自己每天的學習狀態是懶惰、鬆懈的狀態，所以常常會去羨慕並崇拜別人。
• 他的朋友圈裡，還有那種每天按時跑步、打卡、早睡早起的人，極度自律，而他自己則是3天打魚，2天曬網，做事情沒有恆心，經常喜歡給自己制定目標，但每次做到剛開始做2天就做不下去了，所以他常常會去羨慕並崇拜那些自律的人。
• 他的朋友圈裡，還有那種在每件事上都特別理智、冷靜，幾乎不衝動的人，所以總是能夠把事情做的很好，而他又是一個特別由著自己性子來的人，喜歡衝動行事，所以他常常會去羨慕並崇拜那些自律的人。

不光崇拜，他也嘗試去請教、模仿、學習那些牛逼的朋友，但效果不是特別好，所以現在弄的自己很崩潰。

我想有不少人也像我那位朋友一樣，希望自己身上有各種各樣的積極品質，也為此去努力過，但無一例外，效果都不是特別好。

在小胖看來，效果不好的主要原因是因為我們常常去模仿的總是表面，但要做出實質的改變，更多的需要去理解深層次的東西。

最近小胖看了一本書，叫《超強大腦》，從大腦的角度直接說明白了積極的品質是如何產生的，並給出了通過保養好我們自己的大腦，從而產生積極品質的方法。

接下來，小胖就與你做一個詳細的分享，希望能夠幫你也養成激情、自律、理智這一類的積極品質。

一、大腦的工作模式

1.激情是如何產生的？

我們先來了解一下，從大腦的角度看，激情是如何產生的？

在《超強大腦》這本書裡提到，我們的激情經常是受到重大過往生活事件的影響。

• 舉個例子，小時候我媽很喜歡睡前給我講故事，唸書給我聽，那其實在之後的日子裡，我對讀書這件事也就變得比一般人更加有激情一些。
• 小時候由於家裡比較窮，所以我現在長大了之後，對賺錢也有著足夠的激情。
• 小時候，村子裡的小夥伴常常會出現意外，淹死在河裡，所以我對學游泳也有著足夠的激情。

你看出來激情是如何產生了嗎？當過往的生活事件對你產生了重大的影響，那你對這種事就會產生一定的激情。

如果深入到大腦的層面去查看，那其實激情的產生是這樣的：

我們大腦中有4個系統共同工作，形成大腦中的激情和動機迴路，分別是

• 前額葉皮層：有助於判斷、衝動控制，並對我們的激情加以監督和控制。
• 深層邊緣系統：與情緒、情緒性狀態和情緒性記憶有關。
• 基底神經節：對情感和動作加以整合，也涉及內驅力和快樂。
• 腹側被蓋區：產生神經遞質多巴胺，與顯著性或去做某件事情有多重要相關。當某件事情非常顯著時，我們必須去做這件事。

大家可以看這張圖

健康的多巴胺水平能夠刺激到基底神經節，從而產生內驅力，同一時間，多巴胺還會刺激到前額葉皮層，束縛住你，讓你不至於激情到不受控制。

同一時間，多巴胺還會刺激到深層邊緣系統，讓你產生情緒記憶，把這一次的激情給記下來來，等到下一次類似的場景，深層邊緣系統進行情緒釋放，讓你更快的產生激情。

比如，我小時候媽媽經常講故事給我聽，那其實我的深層邊緣系統對我的激情狀態已經形成了一個情緒記憶了。

等到我自己要讀書、看故事的時候，深層邊緣系統會對我的情緒記憶進行一個釋放，讓我有小時候聽媽媽講故事的那種激情，那我自然激情能夠持續了。

2.自律是如何產生的？

自律可以理解為對成功與夢想的持續追求，我們要明白自律是如何產生的，那首先要明白我們自己給成功的要如何給自己定義成功，當你能夠給成功一個合理的定義，才能夠讓自己持續的努力下去，做到自律。

比如，我現在的狀態是職場小白，我給自己定義的成功是10年內做到董明珠的地步，很明顯，這是幾乎不可能的事情，那有這樣定義的成功，我幾乎不可能產生自律，因為我壓根做不到，也不知道該怎樣去開始。

就算找到了開始的方法，那也一定是強度遠超過自己能力的，做不了幾天就做不下去了，那自律根本沒法產生。

所以，你看出來自律產生的條件了嗎，不是刻意而為之，而是建立在自己與目標一切都匹配的情況下，朝著未來持續努力，1年2年之後再來看，自然就是自律了。

3.理智是如何產生的？

理智是如何產生的？我們不妨先來了解一下，為什麼你會衝動？

在第一部分，我們聊過前額葉皮層這個區域，主要作用在於判斷、衝動控制，並對我們的激情加以監督和控制。

那其實可以理解為情緒的控制器，如果這一塊受損，或者沒有掌控好，那就會特別容易衝動。

那理智則是在保證前額葉皮層沒有受損的情況下，用上合適的方法，讓自己處於理智狀態。

搞明白了這3點積極品質的產生原理，那接下來，我們聊聊如何讓自己也能夠具備這3點積極品質。

二、如何讓自己具備激情、自律、理智這類積極品質？

1.如何讓自己擁有持續的激情？

《超強大腦》這邊書裡提供了一個系統的方法。

對於你生活的每個方面，包括人際關係、工作、財務、身體健康、情緒健康、智力健康和精神健康，列出至少1～2個概括的或具體的例子，說明在過去和現在的生活中，你是如何變得興奮起來或感受到最大樂趣的。

《超強大腦》這本書裡拿人際關係這一模塊舉了一個例子

過去：

1．墮入愛河，親吻初戀情人達數小時。

2．作為一個大家庭的一部分，家庭團聚，閤家歡樂。

3．參加網球比賽、乒乓球比賽、籃球比賽等。

現在：

1．愛一個人並被其所愛，親近、交談達數小時。

2．為人父母，鼓勵、教導、保護、幫助孩子。

3．在全世界範圍內交朋友，對於愛的人能有所幫助。

4．作為一個大家庭的一部分，家庭團聚，閤家歡樂。

將來：

1．愛一個人並被其所愛，身體和情緒上的親近以及聯結。

2．為人父母或為人祖父母，鼓勵、教導、保護、幫助晚輩。

3．作為一個大家庭的一部分，家庭團聚，閤家歡樂。

4．在全世界範圍內交朋友，相互提供支持和關愛

這樣做有什麼用？寫下你的所思所想會在將來使你體驗到同樣的情感。

這將幫助你看到你大腦中已有的激情模型並幫助你為未來形成新的激情模型。

也就是把過去、現在、未來這3個模塊分別寫下來之後，能夠讓你對自己在人際交往這一塊的激情尺度有一個估算，那想讓自己在其他方面變得有激情，也能夠更好的用上自己羅列出來這些內容的規律。

2.如何讓自己變得自律？

在第一部分說過了，要變得自律，很大程度上是定義好成功，並落實下去，那定義好成功的方法特別簡單。

明確以下規則就好了

規則1：成功自己定義

很多人喜歡把別人的成功定義成自己的成功，比如看到某個朋友年紀輕輕就月入百萬，那給自己的成功定義則是：年紀輕輕，月入百萬。

能成功嗎？很難，因為或許別人月入百萬的人，背後有一個身價過億的老爸，而你是白手起家，同樣的年齡，很難取得類似的成功，努力到最後，你只會自己崩潰。

規則2：成功是一個過程

很多人喜歡把成功當作終點，覺得成功了，就到頭了，可以功成身退了，但事實卻是，成功了之後可能等待著你的還是更痛苦的事情。

比如有人事業有成，所以成功了，但身體垮了，剛成功就進醫院了，那你一定又會覺得這個結果不滿意，不算成功，又會繼續拼搏，這樣其實是一直成功不了的。

但如果你能好好的去體會整個過程，等到事業有成，身體垮了，但整個過程讓你感覺很也是成功，那同樣你也是成功的。

a.形成一個卓越的大腦

變得理智很重要的一點就是前額葉皮層要健康才行，這個部分健康了，才可以說有一個卓越的大腦，自己也會更加理智。

鍛鍊、良好的飲食營養、學習新知識、服用複合維生素和魚油都是有助於提高整體大腦健康的策略。

同樣的道理，停止諸如飲酒過量、缺乏睡眠、抽菸、過量的電視娛樂或電子遊戲這樣的行為也有助於大腦的健康。

b.說不

對我們之前不理智的情況做一個覆盤，在發生不理智的高頻場景叮囑自己說不，當你能夠說了3-5聲不，你會發現，咦，我似乎變得很冷靜了

c.學會一句話：我需要考慮一下

這一點是讓我們在不理智的時候，告訴自己一句話：“我需要考慮一下”

原理其實與說不這一點是類似的，通過告訴自己需要考慮一下這句話，來拖住自己衝動的身體，等到這句話說完之後，再去思考，會變得理智很多。

總結：激情、自律、理智等積極品質是如何產生的？從大腦下手，改變自己

希望你能夠用好小胖這篇文章3個點提供的方法，去讓自己從大腦的角度具備激情、自律、理智等積極的情緒，變得更好