哈喽，我是婷小胖，今天与你聊聊如何让自己拥有激情、自律、理智这一类的积极品质！

一、要想有激情、自律、理智这类积极品质，我们需要探寻更深层次的原因

最近小胖有一个朋友张口一个膜拜大佬，闭口一个膜拜大佬，我深入了解之后，发现了原因所在。

• 他的朋友圈里总是有那种每天工作、学习都激情满满的人，而他自己每天的学习状态是懒惰、松懈的状态，所以常常会去羡慕并崇拜别人。
• 他的朋友圈里，还有那种每天按时跑步、打卡、早睡早起的人，极度自律，而他自己则是3天打鱼，2天晒网，做事情没有恒心，经常喜欢给自己制定目标，但每次做到刚开始做2天就做不下去了，所以他常常会去羡慕并崇拜那些自律的人。
• 他的朋友圈里，还有那种在每件事上都特别理智、冷静，几乎不冲动的人，所以总是能够把事情做的很好，而他又是一个特别由着自己性子来的人，喜欢冲动行事，所以他常常会去羡慕并崇拜那些自律的人。

不光崇拜，他也尝试去请教、模仿、学习那些牛逼的朋友，但效果不是特别好，所以现在弄的自己很崩溃。

我想有不少人也像我那位朋友一样，希望自己身上有各种各样的积极品质，也为此去努力过，但无一例外，效果都不是特别好。

在小胖看来，效果不好的主要原因是因为我们常常去模仿的总是表面，但要做出实质的改变，更多的需要去理解深层次的东西。

最近小胖看了一本书，叫《超强大脑》，从大脑的角度直接说明白了积极的品质是如何产生的，并给出了通过保养好我们自己的大脑，从而产生积极品质的方法。

接下来，小胖就与你做一个详细的分享，希望能够帮你也养成激情、自律、理智这一类的积极品质。

一、大脑的工作模式

1.激情是如何产生的？

我们先来了解一下，从大脑的角度看，激情是如何产生的？

在《超强大脑》这本书里提到，我们的激情经常是受到重大过往生活事件的影响。

• 举个例子，小时候我妈很喜欢睡前给我讲故事，念书给我听，那其实在之后的日子里，我对读书这件事也就变得比一般人更加有激情一些。
• 小时候由于家里比较穷，所以我现在长大了之后，对赚钱也有着足够的激情。
• 小时候，村子里的小伙伴常常会出现意外，淹死在河里，所以我对学游泳也有着足够的激情。

你看出来激情是如何产生了吗？当过往的生活事件对你产生了重大的影响，那你对这种事就会产生一定的激情。

如果深入到大脑的层面去查看，那其实激情的产生是这样的：

我们大脑中有4个系统共同工作，形成大脑中的激情和动机回路，分别是

• 前额叶皮层：有助于判断、冲动控制，并对我们的激情加以监督和控制。
• 深层边缘系统：与情绪、情绪性状态和情绪性记忆有关。
• 基底神经节：对情感和动作加以整合，也涉及内驱力和快乐。
• 腹侧被盖区：产生神经递质多巴胺，与显著性或去做某件事情有多重要相关。当某件事情非常显著时，我们必须去做这件事。

大家可以看这张图

健康的多巴胺水平能够刺激到基底神经节，从而产生内驱力，同一时间，多巴胺还会刺激到前额叶皮层，束缚住你，让你不至于激情到不受控制。

同一时间，多巴胺还会刺激到深层边缘系统，让你产生情绪记忆，把这一次的激情给记下来来，等到下一次类似的场景，深层边缘系统进行情绪释放，让你更快的产生激情。

比如，我小时候妈妈经常讲故事给我听，那其实我的深层边缘系统对我的激情状态已经形成了一个情绪记忆了。

等到我自己要读书、看故事的时候，深层边缘系统会对我的情绪记忆进行一个释放，让我有小时候听妈妈讲故事的那种激情，那我自然激情能够持续了。

2.自律是如何产生的？

自律可以理解为对成功与梦想的持续追求，我们要明白自律是如何产生的，那首先要明白我们自己给成功的要如何给自己定义成功，当你能够给成功一个合理的定义，才能够让自己持续的努力下去，做到自律。

比如，我现在的状态是职场小白，我给自己定义的成功是10年内做到董明珠的地步，很明显，这是几乎不可能的事情，那有这样定义的成功，我几乎不可能产生自律，因为我压根做不到，也不知道该怎样去开始。

就算找到了开始的方法，那也一定是强度远超过自己能力的，做不了几天就做不下去了，那自律根本没法产生。

所以，你看出来自律产生的条件了吗，不是刻意而为之，而是建立在自己与目标一切都匹配的情况下，朝着未来持续努力，1年2年之后再来看，自然就是自律了。

3.理智是如何产生的？

理智是如何产生的？我们不妨先来了解一下，为什么你会冲动？

在第一部分，我们聊过前额叶皮层这个区域，主要作用在于判断、冲动控制，并对我们的激情加以监督和控制。

那其实可以理解为情绪的控制器，如果这一块受损，或者没有掌控好，那就会特别容易冲动。

那理智则是在保证前额叶皮层没有受损的情况下，用上合适的方法，让自己处于理智状态。

搞明白了这3点积极品质的产生原理，那接下来，我们聊聊如何让自己也能够具备这3点积极品质。

二、如何让自己具备激情、自律、理智这类积极品质？

1.如何让自己拥有持续的激情？

《超强大脑》这边书里提供了一个系统的方法。

对于你生活的每个方面，包括人际关系、工作、财务、身体健康、情绪健康、智力健康和精神健康，列出至少1～2个概括的或具体的例子，说明在过去和现在的生活中，你是如何变得兴奋起来或感受到最大乐趣的。

《超强大脑》这本书里拿人际关系这一模块举了一个例子

过去：

1．堕入爱河，亲吻初恋情人达数小时。

2．作为一个大家庭的一部分，家庭团聚，合家欢乐。

3．参加网球比赛、乒乓球比赛、篮球比赛等。

现在：

1．爱一个人并被其所爱，亲近、交谈达数小时。

2．为人父母，鼓励、教导、保护、帮助孩子。

3．在全世界范围内交朋友，对于爱的人能有所帮助。

4．作为一个大家庭的一部分，家庭团聚，合家欢乐。

将来：

1．爱一个人并被其所爱，身体和情绪上的亲近以及联结。

2．为人父母或为人祖父母，鼓励、教导、保护、帮助晚辈。

3．作为一个大家庭的一部分，家庭团聚，合家欢乐。

4．在全世界范围内交朋友，相互提供支持和关爱

这样做有什么用？写下你的所思所想会在将来使你体验到同样的情感。

这将帮助你看到你大脑中已有的激情模型并帮助你为未来形成新的激情模型。

也就是把过去、现在、未来这3个模块分别写下来之后，能够让你对自己在人际交往这一块的激情尺度有一个估算，那想让自己在其他方面变得有激情，也能够更好的用上自己罗列出来这些内容的规律。

2.如何让自己变得自律？

在第一部分说过了，要变得自律，很大程度上是定义好成功，并落实下去，那定义好成功的方法特别简单。

明确以下规则就好了

规则1：成功自己定义

很多人喜欢把别人的成功定义成自己的成功，比如看到某个朋友年纪轻轻就月入百万，那给自己的成功定义则是：年纪轻轻，月入百万。

能成功吗？很难，因为或许别人月入百万的人，背后有一个身价过亿的老爸，而你是白手起家，同样的年龄，很难取得类似的成功，努力到最后，你只会自己崩溃。

规则2：成功是一个过程

很多人喜欢把成功当作终点，觉得成功了，就到头了，可以功成身退了，但事实却是，成功了之后可能等待着你的还是更痛苦的事情。

比如有人事业有成，所以成功了，但身体垮了，刚成功就进医院了，那你一定又会觉得这个结果不满意，不算成功，又会继续拼搏，这样其实是一直成功不了的。

但如果你能好好的去体会整个过程，等到事业有成，身体垮了，但整个过程让你感觉很也是成功，那同样你也是成功的。

a.形成一个卓越的大脑

变得理智很重要的一点就是前额叶皮层要健康才行，这个部分健康了，才可以说有一个卓越的大脑，自己也会更加理智。

锻炼、良好的饮食营养、学习新知识、服用复合维生素和鱼油都是有助于提高整体大脑健康的策略。

同样的道理，停止诸如饮酒过量、缺乏睡眠、抽烟、过量的电视娱乐或电子游戏这样的行为也有助于大脑的健康。

b.说不

对我们之前不理智的情况做一个复盘，在发生不理智的高频场景叮嘱自己说不，当你能够说了3-5声不，你会发现，咦，我似乎变得很冷静了

c.学会一句话：我需要考虑一下

这一点是让我们在不理智的时候，告诉自己一句话：“我需要考虑一下”

原理其实与说不这一点是类似的，通过告诉自己需要考虑一下这句话，来拖住自己冲动的身体，等到这句话说完之后，再去思考，会变得理智很多。

总结：激情、自律、理智等积极品质是如何产生的？从大脑下手，改变自己

希望你能够用好小胖这篇文章3个点提供的方法，去让自己从大脑的角度具备激情、自律、理智等积极的情绪，变得更好