楚留聲693
戒了半年了，也是因為感冒引起支氣管炎，咳嗽一下疼的厲害，怕自己掛了，上有老下有小不敢抽了，戒菸的第一週特別難熬！！！過去了還會想，到那不帶煙不帶火，誰給都不要，慢慢的給人說“煙戒了”自豪感滿滿的[微笑]
我愛我家174758857
我今年63歲了，54歲時誡的煙，20歲知識青年上山下鄉開始學會吸菸，一共吸了34年。我屬虎背熊腰形的，體量較大，特能吸菸，到後期幾年我每天平均4合煙，要是玩麻將一天下來得吸7到8合，幾乎都不用打火機，一根接一根 ，有時吸的嘴都噁心。誡煙的起因是我陪胞兄去醫院拍胸片，他的胸片結論是（右肺佔位），這可能是醫院的專業術語 ，就是肺癌。我害怕了，再聯想一下因為我煙不離手，搞的周圍環境煙霧瀰漫遭人煩，於是下決心誡煙，誡煙的頭幾天腦海裡老是想黑爛長瘤的肺子，人家看見你吸菸都躲你，煩你。那一天的早晨我不吸菸了，吃完飯下到樓下，從車的後備箱裡拿出剩的不到一條的煙，拿出每合煙用雙手撕擰，後來把擰殘破的煙放到車輪下，開車上班走人。拜拜了煙！剛誡煙的頭三天是容易過的，越往後越難，有時剛辦完一件事，靜下來下意思用手摸兜，沒摸著，噢誡了。這時腦子裡要想爛肺，被人憐憫的樣子。更加堅定決不再吸了。幾個月後的早上躺在床上感覺呼吸特別順暢，再往後的日子裡能體會到體能在增加。本人成功誡煙的體會是 ，決不能再碰一根菸，碰一口就回到解放前了。要不你也看看長瘤糜爛的肺子的照片，對誡煙是有幫助的。
用戶9904976823916
我今年47歲，去年5月13日開始戒菸，運用兩階段戒菸法，配合尼古丁貼20天，期間每日實在忍不住時也吸一根。從去年6月6日至今一根也沒碰，應該說是戒菸成功了。我27年煙齡，期間也嘗試戒過幾次，都以失敗告終。反思這一次的成功，毅力當然不可或缺，但科學的戒菸法是成功的關鍵。
戒菸不是小事，要正經對待。把自己看成一個慢性病患者，戒菸是在給自己治病。要治病就得了解病情，然後制定可行性計劃，盡力去做。煙癮來自尼古丁和習慣，這次戒菸時我選擇用了尼古丁貼，改變尼古丁吸收途徑，改吸為貼。也就20多天，吸菸的習慣就改掉了。這20多天裡，尼古丁貼的計量也逐日遞減，逐漸降低了身體對尼古丁的依賴，最後不貼尼古丁貼時，身體對尼古丁的依賴應該是趨近於0了。
第一階段，攻堅完成。
完成第一階段後，對煙的嚮往還是有（主要是心理），不過很輕鬆就可以抵禦了，這時最難的時期渡過去了，仍然需要堅持，這是第二階段，主要任務是保持第一階段的成績，第二階段的長度因人而異，一般2～5月。
有一點挺重要☞遠離吸菸的人和環境，特別是酒局。最艱難的時候都熬出來了，千萬不要陰溝裡翻船，在沒有煙癮時再吸朋友遞給你的煙。
老y班長
為什麼要抽菸，為何會有煙癮。抽菸抽的是生命，是健康，最好戒了。但戒不了的話，也沒必要糾結，煙這東西抽起來並不僅僅是煙，賦予了每位菸民不同的色彩。
我煙齡十幾年，中間斷斷續續戒過幾次，但最後都復吸了，原因是戒的時候，當兩指不經意貼上唇邊時，才發現指間除煙漬餘香繚繞外空空如也，心頭頓覺一空，生命在一瞬間似乎也失去了往日的光彩和厚重。
點的是煙，抽的是寂寞。有人曾這樣說。我知道我並不僅僅是單純的為抽菸而抽菸，煙只是一個道具。在呑雲吐霧升起飄散之時，後面隱藏的卻是我永遠不為人知對生活的奔波、尋找、無奈、麻木的掙扎和疲憊的身心。
當它靜靜緩慢地在我脆弱但卻飽含韌性的生命中穿行時，我羨慕健康。僅僅是羨慕。我需要它，因為只有它能使我暫時遠離工作的壓力和生活的瑣碎。國民之憂，義氣江湖，愛恨情仇，都在那一刻寫在煙上，彙集於肺中。儼然經歷了時空的迴歸，魂靈也因此得以喘息。
牆之角
我現在戒菸已經四個月了。煙齡20年了。沒戒菸前一天抽兩包煙，尤其是晚上睡覺前最少半包煙，如果口袋的煙剩半盒時就會心慌，得買一包準備著。去年開始慢慢改抽細支菸。今年4月1日那天也是看頭條有人說戒菸多困難，我就心想著試下看自己能戒菸成功不？之前也想過戒，但是一直沒有真正去戒。所以從4月1號那天開始戒菸到今天一根菸都沒再抽過。
最難受最難熬的就是剛開始戒菸的前三週，晚上嗜睡，之前晚上睡覺前必須抽兩根菸躺那半個多小時才能睡著，還睡眠很輕。但從戒菸第二天開始，晚上九點多我躺著看手機沒一分鐘就睡著了。而且白天上班還老犯困，心神不寧，注意力無法集中，老是想瞌睡，還有輕微的耳鳴。所以中間有兩週左右時間出行都不開車。很明顯這是身體突然缺少尼古丁後帶來的一系列綜合反應。只有靠意志強忍著熬過去就會好起來。那段時間為了剋制心裡那種對菸草的依賴感，口袋裡一直裝著一盒煙，但是從沒拆開過。每次想抽菸時候就只是拿出來看看聞聞，我身邊同事還笑我說我堅持不過一週。就那樣強制自己熬過第一個月以後，各種不適的感覺就逐漸沒有了。
但是隨之而來的第二個現象就是吃飯胃口大增。飯量明顯比之前大了一倍。第二個月開始到第三個月體重增加了快二十斤重。那段時間是晚上只要挨著枕頭一分鐘不到就睡著了。一覺睡到第二天七點醒來，而且第二個月開始明顯呼吸感覺順暢多了。也不像之前那麼痰多了，很明顯能感覺到身體一天天變的比之前更加精神充沛了。
現在即使有人在我跟前抽菸，我也沒有想抽的那種感覺，反而有時候聞著煙味會覺得嗆的不舒服。
加油。希望你戒菸成功。💪
秦漢拾憶
12年煙齡，也算老煙槍了。正在戒，今天是第八天。
先說說前因跟戒菸過程中的痛苦。
因為口腔問題住院手術，醫生又說口腔環境太差。手術捱了刀，巨痛無比，縫了針，我還沒想著戒，因為手術第二天就問醫生能不能抽菸～
手術第三天，取出來的腫物在活檢路上，病友也是同時間手術並需要活檢，大自己一輪，醫生讓他出院等活檢結果，而我的醫囑卻是先等活檢結果再出院！我這心突然......
就這麼開始了戒菸之旅，雖然結果是良性。
戒菸第三天晚上，每兩個鍾醒一次。第五天下午約四五點，極其想打人，咬牙切齒，非常生氣的那種呼吸狀態，持續了兩三個鍾。差點沒破功。
當天晚上睡覺，剛躺下一會，兩次發作，跟下午四五點症狀相似，但更嚴重，躺床上吼！差一點點點點復吸，還好沒煙！去查了一下，原來這叫戒斷反應，戒菸過程中最痛苦的時候。
第六天買了水果，戒斷反應比前一天好太多。晚上也買水果，果然沒有什麼戒斷反應。
第七天，第八天照舊。就是每晚自然醒4/5次。
戒菸個人覺得只需兩點即可
1.決心，一定要有，不然絕對破功，那些戒菸失敗的一定是決心不夠
2.堅持，千萬別三分鐘熱度，哪怕給自己先定20天不抽，30天不抽，都比三分鐘熱度強，等你堅持這麼久了就不會輕易放棄。不過還是決心
我的決心就是抽了不僅沒任何好處，以後我不想再經歷類似這次的痛苦。
記得買點水果，甜的那種，也不要像西瓜這樣純甜的，比如芒果。
深山小凌l
有一同事抽菸喝酒很兇猛的，三十多年煙齡，中途戒了幾次，說難戒的很，公司體檢時發現血壓偏高，就去醫院檢查了一下，化驗單血脂也偏高，還有腎結石，醫生說要戒菸戒酒，從醫院回來第二天開始戒菸戒酒，半年了，一隻煙沒抽，一口酒沒喝，說他這次戒菸戒酒一點難受的感覺都沒有，這一個人戒菸主要看他是啥原因，還有現在身邊好多老年人戒菸都很成功，主要是看你想不想戒了！
dyq北方狼
不是我瞎說！一天兩包半，絕對不是吹牛，早晨起來，沒下床，至少三根！想戒菸，從早上戒床上煙開始，到一天三根結束，堅持半個月，第十六天開始，丟棄所有煙具，跟老闆請假半個月，在家跟老婆說你別理我！對孩子說，別煩我！下個月一日，我戒菸成功，信不信由你！反正現在我老婆孩子佩服我，信不信由你！！！！！
手機用戶54611402098
我現在戒第四次。前三次都失敗了。失敗在前一週的煙癮和外邊朋友的關係。
這次我用的是減量法，前一週從兩盒多，降到現在的每天4~8根。這次我堅決不跟外邊抽菸的朋友聯繫，不見面就是不見面！😂先把淺表煙毒排一下。個人感覺，一週之後效果已經非常明顯。已經明顯的可以感覺到呼吸比原來通暢的多，而且身上的煙味已經大大減少。同時我連續泡澡兒，讓自己大量的排汗，大量的喝水，同時加強了自己原地跳和慢跑的運動安排。另外，把自己所呆的空間用一瓶薰衣草精油製造了一個淡香的氛圍，強迫自己達到清新呼吸標準。清洗並更換了全套的衣服，並且強迫自己待在小女孩們待的環境中，從外部環境上徹底打掉抽菸的衝動。同時把一盒備用煙放在自己離得很遠的地方，並且讓家人把它藏起來。用這種人為製造的困難，逼迫自己儘可能的在家人監督下，減少每天的量。再過幾天，也許就能達到向0衝擊的目標。
漸漸的減量的方法，我覺得比一次性斷掉，要來的容易。這是我個人的感受。
花片兒之舞
大學畢業工地安裝設備，帶工人一起 ，體力活技術活一起幹，累啊，一年後開始抽菸，僅僅為了透口氣休息會兒，記得是23歲吧。幹了幾年後再去讀書，後來從事有色金屬外貿進出口，晚上守夜盯外盤期貨交易，煙癮變大，一天一包半。抽了27年了，兒子也健康成長到了16歲了。去年10月國慶後的第一天（這個記得特清楚），突然想：應該戒菸了，多活幾年陪陪孩子。立刻行動，手中和家裡的煙揉碎丟進垃圾桶。初始幾天老是不自覺的摸口袋找煙，沒有也就強行忍住了。大約兩週至一個月的時候應該最難受，想想兒子才讀高中，很想陪伴他成長，煙癮就小了。不知不覺13個月了。現在每天公園減肥，碰到路上抽菸的，特別反感，心裡想：自己以前抽菸，周圍的人肯定也是特別反感。慶幸現在已經戒掉了。總結：戒菸，就要想辦法讓自己不能隨手就能拿到煙，否則前功盡棄。心中的念想（我是想陪陪孩子多活幾年）大過煙癮，戒菸其實也就自然而然了。給自己，也為家人，找一個戒菸的理由，每當煙癮上來，別讓自己能摸到煙，一段時間就好。度過3個月，基本就沒有煙癮了。
