前陣子海清、姚晨和梁靜在第13屆FIRST青年電影展的閉幕式上為中生代女演員發聲稱"一定比胡歌便宜，也一樣好用！"從中暴露除了中生代女演員的窘境，但是劉濤就是一個例外。

劉濤當年息影嫁入豪門，後來又復出幫丈夫還債，堪稱一部現實版勵志女人的戲碼。劉濤現在的地位在中生代女演員中算是數一數二的。在近日播出的的《親愛的客棧》中，本來咖位應該更高的林心如竟然也是作為劉濤的員工被“使喚”就足以體現劉濤現在的地位。

劉濤除了自己過硬的業務能力，還有靠一己之力幫助落魄豪門丈夫重新站起來的“中國好媳婦”的口碑。當然也少不了她越來越精緻的狀態。劉濤近年的公開造型沒有不被吹爆的，而且完全不是彩虹屁和尬吹，搭姐作為一個路人粉都真心覺得劉濤這個狀態是真的好！

不管是仙女風還是成熟女人味都不在話下，休閒裝也是活力滿滿，最近劉濤和喬欣拍的一組照片劉濤完全秒殺對方，單從臉來看41歲的劉濤完全不輸，皮膚依舊白皙緊緻；另外劉濤挺拔的體態還有由內而發的自信完全可以從她的眼神中透露出來，非常抓人！

41歲的如何保持這麼好的狀態？近年來健身的風氣十分流行，劉濤也迷戀上了健身經常能在微博中看到濤姐在健身房揮汗如雨的照片。

沒錯，像以前單純靠少吃不吃只吃青菜餓個幾天體重是下來了人也要昏過去的減肥時代已經過去了。現在的人更多的是依靠合理的飲食和規律的運動健身才能讓你看起來又瘦又美又精神。

運動分為有氧運動和無氧運動。像慢跑，游泳，騎自行車都是很好的有氧運動。說得簡單點，有氧運動就是比較平緩沒有那麼劇烈的運動，持續的時間可以稍微長一些30-40分鐘，可以很好地消耗脂肪。

無氧運動需要有比較強的爆發力。比如深蹲，仰臥起坐，俯臥撐，還有經常在健身房看到的利用一些器械來做力量型的運動，也是人們常說的“擼鐵”。無氧運動非常利於增肌！

通過有氧運動的把自己的體脂給降下來，同時通過無氧運動增加自己的肌肉量（這裡說的肌肉不是像肌肉男一樣一坨一坨的看起來很恐怖，其實每個人的人體內都有幾百塊各種不同的肌肉只是平時被脂肪覆蓋住了。），堅持一段時間，當你的肌肉開始慢慢代替脂肪，你會發現你變得“精瘦”而又活力滿滿。

劉濤在4月份的時候在微博曬出自己的體重將近120斤，這就是因為劉濤長期健身，減脂增肌的已經有了成效，而因為肌肉的密度大，所以上稱的時候會比較重，但是同樣因為密度大，即使體重是120斤，從體型上看起來和身高差不多但是體重卻不到100斤的楊冪差不多。所以不要一味的去追求體重，好好磨練自己的身體達到一個好看的狀態才是最重要的！

楊冪和劉濤

大冪冪雖然個子高，體重輕，衣品好，但是眾所周知楊冪的體形不是太ok的，不管是街拍還是在電視劇中經常被網友吐槽含胸又駝背甚至還有八字腳。這些問題在長期健身的人身上是找不到的。健身可以除了讓你瘦還能讓你擁有良好的體態，看起來氣質up好幾個度。

什麼樣的人適合健身？

一，當你感覺經常很喪，對很多事情是去興趣和活力，健身能讓你變得自律從而變得充滿活力

二，當你對自己的皮膚不滿意，健身能讓你加快新陳代謝，讓膚質變好

三，當你對自己的身材不滿意，健身能讓你瘦身塑形

四，當你發現自己因為長期坐在電腦旁而變得駝背甚至開始有頸椎病，健身能讓你改善體形，活動筋骨遠離頸椎病

五，當你想要變得像劉濤一樣即使41歲依舊大方美麗又自信？你和劉濤之間只差一個健身的距離！

當你決定開始健身又不想去健身房被健身教練推銷打擾（搭姐也曾經一時衝動辦了健身卡，健身教練都是行走的營銷高手....），只需要這條拉力器，即使在家裡你也能變得和劉濤一樣美麗！

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為什麼推薦這款拉力器？

這個拉力器手柄處採用的是彈性泡棉手柄，吸汗能力強，避免出現打滑的現象。

拉力器乳膠管採用的是四管加厚加粗的環保設計，拉力強不易斷裂。

拉力器腳踏採用的是NBR防滑腳踏，高密度NBR材質環保泡棉材質大大降低了打滑的可能性。

這款產品非常便攜，可以在辦公午休的時候做幾組，公事出差或者出門旅行的時候也方便攜帶不耽誤健身進度。非常靠譜！

一條拉力器可以通過不同的動作，鍛鍊到不同的肌肉群

一，下肢卷腹運動

做法：身體平躺在瑜伽墊上，雙腳踩在腳踏上，雙手握住手把。運用核心力量像動圖中那樣做卷腹運動。

二，腿部拉伸運動

做法：平躺在瑜伽墊上，雙手握住手把固定在前胸位置不動，雙腳蹬在腳踏上，通過屈腿向外蹬，保持在60度左右即可。用核心力量固定上半身，再用腿部力量發力，鍛鍊腿部肌肉。

三，複合拉伸運動

做法：屁股坐在瑜伽墊上，上身和腿部呈W型卷腹運動。爆發核心力量，同時鍛鍊下肢和腰腹位置。

四，站姿拉伸運動

做法：站立在瑜伽墊上，雙腳踩住器材固定，雙手握住手把向上做拉伸運動，鍛鍊手臂肌肉群，告別蝴蝶袖，甩掉拜拜肉！

以上四組動作每組做15次休息20秒鐘，根據自己的能力而定每天做3-5組，肌肉力量增強後可以再慢慢增加運動量。堅持這麼操作再配合適量的有氧運動，還不變美你來找我！

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