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現在各個醫院的標準不是特別的相同，但是一般情況下，血尿酸男性的正常值上限應該在420μmol/l，女性上限應該在360μmol/l。而如何確定高尿酸血癥呢，原則上是要求兩次空腹檢測尿酸均高於正常值，就可以確診了！

我們首先來看看下面這個圖，就會對血尿酸有一個比較深入的瞭解：

下圖當中的外源性尿酸主要是來源於我們的飲食，我們攝入的食物當中是含有嘌呤的，嘌呤經過代謝以後會形成尿酸，進入到血液當中，很多人以為血尿酸中有個尿字，所以認為是尿液當中的酸過多，這麼理解就錯了！而內源性尿酸是我們身體自身的代謝產生的，這個是我們控制不了的。大家如果再仔細看的話，會發現外源性尿酸，佔所有尿酸值的20%，而內源性尿酸是大頭，佔我們身體內尿酸的80%。

誘發血尿酸增高的因素有哪些呢？

第一，基因因素。這個是我們誰都改變不了的，在我們的基因編碼裡就有一部分人先天尿酸的代謝就有可能會產生問題。最新的研究顯示基因因素導致尿酸升高的因素佔23.6%。

第二，體重。體重超標是誘發高尿酸血癥的因素之一，過度的肥胖會導致代謝綜合徵，會對血糖、血脂、血壓以及血尿酸都會產生比較大的影響。

第三，飲食因素。比如大家眾所周知的啤酒配小龍蝦、比如吃動物的內臟、還有海鮮、尤其是貝類，另外有些人比較喜歡吃油炸的食物，喜歡吃牛肉豬肉這樣的紅肉，還有很多人喜歡喝長時間熬煮過後的火鍋湯，這些食材當中有大量的嘌呤經過代謝以後就會產生尿酸，這入的量過多，自然也會導致尿酸的升高。

第四，性別因素。男性本身就容易出現尿酸升高的情況，而女性發生高尿酸血癥的幾率非常低，主要是因為女性身體內含有比較多的雌激素，雌激素本身就會影響尿酸的代謝。但是隨著女性年齡的增加，身體進入圍絕經期以後，雌激素水平會有明顯的下降，對於尿酸的代謝影響也會越來越小，所以經期之前女性的尿酸值上限是360，而絕經期之後的女性二三十的上限跟男性是一樣的，也是460。另外導致男性容易出現高尿酸血癥的因素是應酬比較多，飲食上控制的不像女性那麼嚴格。

第五，飲酒。飲酒絕對是導致尿酸升高的重要因素。無論是紅酒、白酒，只要是酒精飲料就都會對血尿酸造成不良的影響，導致血尿酸升高。

第六，果糖。美國人就曾經做過統計，每天攝入2~3倍的橙汁會明顯的誘發高尿酸血癥，而且會增加痛風發作的風險。那其中主要起作用的就是果糖，在現在的很多飲料當中，尤其是碳酸飲料當中含有大量的果糖成分，這些果糖經過身體的代謝以後，產生酸性物質，競爭性的抑制尿酸的釋放，患者出現高尿酸血癥，這也是很多年輕人尤其是喜愛喝飲料的年輕人，出現痛風的重要原因之一。

第七，其他因素。比如長時間的休息不好，熬夜、睡眠欠佳，或者是經常做特別劇烈的運動，很多因素都會誘發高尿酸血癥，而且有的時候並不是某一種因素誘發，患者出現高尿酸血癥，很多情況下是多種因素共同協作，導致患者的血尿酸代謝出現了問題。比如有一些高血壓患者口服含有利尿劑成分的降壓藥的時候，也會導致高尿酸血癥，口服阿司匹林也會造成高尿酸血癥。

那麼高尿酸血癥有什麼樣的症狀？對身體會有什麼危害呢？

高尿酸血癥最令人痛恨的地方就是患者沒有任何症狀，有很多患者都是體檢的時候或者是身邊的朋友有高尿酸血癥或者是痛風，他人的影響到醫院進行化驗發現的（未發作痛風的情況下，如果已經發作了痛風，就不再是高尿酸血癥了）。

所以說高尿酸血癥可以說是隱形殺手，它可以在無形當中對我們的關節、腎臟以及內分泌系統造成傷害。

其實這個道理大家解釋起來並不難，大家還記不記得上學時候學的溶質、溶液、濃度的相關概念？其實大家可以把人們的血容量看作是一個大燒杯，當中溶解著有尿酸和血液這兩種成分，其中尿酸就是溶質，而血液就是溶液，正常人的血液能溶解的尿酸，男性就是460μmol/l，而一旦超出過這個上線，血液中的尿酸就會析出，在人體內的各個部位變成尿酸鹽結晶沉積下來。這些尿酸鹽結晶多數都是針狀，成簇的。

沉積的量比較少的時候，我們不會有任何的症狀，但是如果在受涼外傷或者是某一次暴飲暴食之後就會誘發痛風發作，大家可以想象有千根萬根這樣細小的針在不停的刺激患者痛風發作的部位會有多痛？

而當這些尿酸鹽結晶沉積在腎臟的時候，就有可能誘發結石，當結石的量比較大的時候，會導致患者的腎功能出現障礙，導致腎衰竭的發生，就是我們所說的痛風腎。而且高尿酸血癥會導致人們血管壁的硬化，會影響胰島素的代謝，導致高血壓，或者是高血壓加重，會誘發糖尿病的發生。

那麼，發現高尿酸以後怎麼辦呢？

還是在文章開頭的那句話，千萬不要怕，我們要根據自己的尿酸值進行正確的生活幹預，或者是藥物干預，儘量不要使高尿酸血癥發展為痛風，儘量降低高尿酸血癥對於身體帶來的傷害。

高尿酸血癥的生活幹預主要有哪些呢？

第一，多喝水。要求每天控制在2000毫升以上，可以喝淡茶水，可以喝檸檬水，可以喝溫開水，但是絕對不要喝飲料以及酒精。

第二，控制飲食、合理飲食。對於高尿酸血癥的生活幹預飲食是比較重要的一塊。前面所說的那些容易增加尿酸的飲食應該要嚴格的控制。高尿酸血癥的人群要多吃綠葉蔬菜，因為綠葉蔬菜當中的粗纖維可以幫助促進尿酸的排洩。要適當的增加富含維c的水果攝入。而且高尿酸血癥的患者可以適當的增加櫻桃的攝入，每天吃20顆左右的櫻桃可以很好地幫助輔助降尿酸。脫脂牛奶和雞蛋都是比較適合高尿酸血癥的人群的。

第三，運動。適合高尿酸血癥以及痛風人群的運動是游泳，慢跑以及快走。比如籃球足球，這些劇烈的競技性運動不適合高尿酸血癥人群。

總結

以上就是對於題主問題的解答，重要的事情說三遍，發現高尿酸血癥千萬不要怕，不要有恐懼感，並不是所有的高尿酸血癥患者最終都會發展為痛風。

但大家要知道的是高尿酸血癥本身也會對我們的身體造成傷害，一定要根據自己的尿酸值進行正確的選擇，學會合理的控制飲食，該吃藥吃藥，該運動運動，該改變生活習慣就改變生活習慣，這樣才能使我們的身體更加健康。如果您還有其他的疑惑，可以在下方留言，大家共同探討。

我是堅持用簡單語言解釋複雜疾病知識的謝新輝，碼字不易，如果您贊同我的觀點，請幫忙點個關注或點個贊吧，如果您或者是您的家人朋友，也有高尿酸血癥這方面的困擾，請把這篇文章轉發給需要的他們吧，謝謝了！

想好好做醫生的胖子

今日導讀：正常人尿酸是多少？尿酸高又是怎麼回事呢？

大家好，我是一名檢驗科醫生，一個愛做美食的醫生，我的回答如下：

正常人尿酸是多少？

尿酸是腎功能裡面的一項，是人們經常做的化驗項目之一，特別是中年及中年以上的人，都特別關心自己的尿酸，怕自己會患上高尿酸血癥，甚至害怕會導致痛風等症狀的出現。所以都會非常關心自己的尿酸是否在正常範圍內，對於尿酸的正常範圍也沒有一個統一的值，各個醫院的參考數值都有一點點的出入，教科書上的參考值為男性：180~440μmol/L，女性：120~320μmol/L。而現在許多醫院尿酸都採用這個參考值：男性：149~416μmol/L，女性：90~357μmol/L。對於尿酸的正常值，還是建議參考當地醫院化驗單上的參考值，只要高於正常值就可以判斷為高尿酸血癥了。

尿酸高又是怎麼回事？

要明白尿酸高是怎麼回事，我們就先要知道尿酸的來源以及尿酸的排洩。我們正常人每天可以產生750g的尿酸，80%是由人體的肝臟產生的，20%是由我們平時攝入的食物產生的；而尿酸的排洩主要是通過腎臟排洩和腸內分解排洩。每一日的產生量跟排洩量基本上是相同的。所以，如果尿酸代謝過程發生失調或者排洩過程出現問題，都可以引起尿酸的升高。

尿酸是人體內嘌呤代謝的最後產物，當人體中的嘌呤代謝發生紊亂或者進食過多含有大量嘌呤的食物從而合成更多的尿酸，再加上排洩不出（比如飲水過少、腎臟出現問題），那麼就會引起尿酸囤積體內，從而導致血液中的尿酸值升高，就會出現高尿酸血癥。

尿酸高了怎麼辦？

對於尿酸高的患者，特別是一些只是有高尿酸血癥而沒有其他任何症狀的人，一般可以通過飲食以及來降低尿酸。

①、通過飲食的調養可以降低10%~18的血尿酸，在平時的飲食中應該以低嘌呤的食物為主。另外，還需要多飲水，每日飲水量保證在1500ml/d以上，並且戒菸限酒。

②、堅持運動，控制體重。每日可以進行中等強度運動30分鐘以上。

③、適當的鹼化尿液。可以通過口服碳酸氫鈉或者服用一些蘇打水，中和一些尿酸，進一步減少體內的尿酸。

以上就是我的回答，如果我的回答對你有所幫助，請記得幫我點贊、評論、轉發！那就是對我創作最大的鼓勵！

左手小廚話食療

不請自來

人的身體非常複雜和聰明，每當我們的身體出現某種問題的時候，都會通過各種方式給出信號，讓人們開始警惕。在體檢的時候會告訴我們人體的尿酸值，這個數值非常關鍵，過高過低都是不正常的情況。

男性的正常尿酸一般在149到416之間，女性的則在89到357之間。

如果有人在長達六年的時間裡，尿酸值在420到480之間，說明尿酸過高，對人的身體有一定的傷害，需要進行治療

尿酸高是人體內有一種叫做嘌呤的物質因代謝發生紊亂，致使血液中尿酸增多而引起的一種代謝性疾病，體內尿酸每日的生成量和排洩量大約是相等，生成量方面，三分之一是由食物而來，三分之二是體內自行合成，排洩途徑則是三分之一由腸道排出，三分之二從腎臟排洩。上述各種途徑只要有任何一方面出問題，就會造成尿酸升高。 尿酸上升，因為它會阻礙血液分泌尿酸的過程，使尿酸無法排出形成疾病。

若你尿酸過高，別不在意可能“招來”這3種病

一、導致痛風

人的尿酸一直偏高的話，首先就可能會導致痛風症狀，最近幾年患痛風的人越來越多，過去痛風患者主要是一些年紀偏大的中年男性，但是現在卻並不是這樣，很多20歲左右的男性也出現了痛風症狀，因為這些人平時不注重自己的身體保護，養成了一些不良的作息習慣，經常性的喜歡喝啤酒，導致體內的尿酸飆升。

二、引發尿毒症

尿酸偏高還可能會引發一種非常多人都害怕的一種疾病，就是尿毒症，尿毒症是最近幾年高發疾病，藥毒症患者一般是沒有辦法治癒的，只能通過每次換體內的血液來得以存命，患上了尿毒症之後，經常性的需要吃藥，所以尿毒症也是大部分的人都避而遠之的一種疾病。如果說尿酸在420到460長達六年的話，這幾種疾病都是非常容易產生的。

三、心腦血管疾病

除此之外，體內尿酸達到420到480，還可能會引發心腦血管疾病，因為人體的尿酸偏高的話，那心腦血管的功能也會有所下降，有部分人就出現了嚴重的心腦血管疾病。

尿酸高怎麼辦，生活中要做好5件事，尿酸慢慢降下來

1、多喝水

如果體內尿酸含量偏高的話，也不用著急，在平時的時候一定要養成多喝水的好習慣，因為如果尿酸偏高會對腎臟造成威脅，嚴重影響著腎臟的排毒和代謝，可以通過多喝水增加排尿量，將體內的尿酸排出去，這樣能夠很好的減輕腎臟的負擔。

2、多吃鹼性食物

尿酸高患者適當鹼化尿液，可以增加尿酸鹽溶解度，促進尿酸排洩，防止形成腎結石，尿道結石等，同時還可以減輕腎臟的壓力。鹼化尿液可以喝一些蘇打水等。此外多吃一種鹼性蔬菜新疆柯坪蕪菁，也有很好的效果。

其中富含有機活性鹼，能增加尿酸鹽溶解度，有效促進尿酸排洩。此外其中還含有十九種氨基酸、蛋白質等物質，可以同時對腎臟進行全面的營養調節，修復受損的腎臟細胞。但柯坪蕪菁產地遙遠，將其搭配42種鹼性食材，如姬松茸，以及灰樹花等通過科學配比，恆溫破壁技術打磨成蕪菁粉，每天早上堅持喝一杯，對於降尿酸，保護腎臟有不錯的效果

3、多運動

生命在於運動，運動是保證身體健康最好的方式。一般來說那些體重相對來說比較偏胖的人，體內尿酸的含量可能會更高一些，所以在平時一定要做到適當的減肥，可以通過運動的方式促進體內的血液循環，增強體內的新陳代謝速率，幫助排出體內的尿酸，保護腎臟，避免腎衰竭的發生。

4、不喝酒

適當的喝酒對身體的健康是有益的，能夠有利於促進體內的血液循環，但是如果體內尿酸含量偏高的話，一定要記住千萬不要喝酒，因為如果喝酒會大大增加體內尿酸的含量，會使尿酸含量迅速升高，這樣對身體的健康是非常不利的，很可能會出現一些併發症，而且還會對腎臟造成嚴重的危害，大大增加腎衰竭的幾率。

5、不要隨便吃藥

很多人可能如果體內尿酸含量偏高就會自己服用藥物，其實如果自己隨便服用藥物，對身體的健康是非常大的，因為是藥三分毒，藥進入到身體會對腎臟造成很大的危害，這樣很可能就會降低腎臟的功能，再加上體內尿酸含量本身偏高，可能會對腎臟造成更大的負擔，會大大增加腎衰竭的幾率，所以一定要按照醫生的囑咐。

營養學王先生

尿酸值其實指的並不是尿液中的尿酸，而是血液中的尿酸，因為只有血液中的尿酸升高，才會給健康造成上不良的影響，尿酸值升高，一般人瞭解到的都是會發生痛風，但是實際上，尿酸升高可不僅僅是會增加痛風的風險，還會增加冠心病，心力衰竭，腎臟疾病，呼吸系統疾病，高血壓，糖尿病等等疾病的風險，所以控制尿酸才非常的重要。

那麼正常人的尿酸值，男性和女性是有一些區別的，男性的尿酸值為，149～417vmol／L，女性的尿酸值為89～357vmol／L，如果男性的尿酸達到420vmol／L，女性的尿酸值達到360vmol／L，那麼就說明是高尿酸血癥了。

如果出現高尿酸血癥，即便沒有誘發出痛風，那麼也要引起重視，以免增加其他疾病的風險，需要及時的進行調整，一般導致尿酸升高的主要因素為代謝性的問題，比如肥胖引發的。但如果尿酸控制不當，則不僅僅是因為肥胖本身引發的代謝性問題，還有攝入的嘌呤過高，也會引發尿酸升高，因此平時還應該注意飲食的攝入，避免高嘌呤的食物。

比如飲食上最好少吃海產品，尤其是貝殼類的產品最好不吃，少吃肉類，尤其是豬牛羊肉，如果吃一定要限量，並且最好用水煮後，棄湯食用，因為嘌呤溶於水，這樣可以減少嘌呤的攝入，均衡膳食，控制體重。除此以外，還要注意減少身體自身的尿酸的生成，比如要減輕自身的壓力，避免劇烈的運動，避免飲水不足，戒酒，以為這些都會引發體內的尿酸增多，這樣才能更好的控制尿酸。

心理營養師程偉華

尿酸高的原因：

1、高嘌呤飲食，如過食豆製品、動物內臟、海鮮、肉湯、香菇等。

2、內源性嘌呤代謝紊亂： 先天性或獲得性酶缺陷，心血管、 腎臟疾病所致的某種嘌呤鹼生成過多或過少或核酸分解過多等。

3、長期酗酒吃肉。

4、疾病引起高尿酸，如腎臟疾病。

關鍵字: 上限 健康 尿酸