怪味胡豆和花生
到了更年期應該怎麼辦？我是婦產科醫生王曉莉，很高興來回答您的問題，您的問題也是很多更年期朋友關心的問題，可以按我說的辦，我有幫助過我的很多更年期朋友，平穩的度過更年期。
首先要認識更年期，在心理上接納更年期。
更年期是從生育期向老年期過度的時期，伴隨人們壽命的延長，更年期並沒延遲，這說明更年期是受遺傳因素影響的。
更年期到來的早晚，還受到減肥過度、吸菸酗酒、壓力過大、較晚首次懷孕、分娩次數過少、運動不足等的影響。
人的一生就那些卵，排沒了，更年期就來了，更年期和兒童期、青春期一樣是正常的生理進程的一部分。
我是否要來干預更年期？
一部分女性不需要干預，就可以平穩的度過更年期，但是，更多的女性到了更年期以後身體的健康狀況發生了很大的變化，甚至出現了嚴重的生理、精神等各方面的變化。
更有甚者，有的女性甚至是在用自己的生命承受著更年期帶來的巨大痛苦，既然醫生說是生理過程，那“我自己抗”！
更年期雖然不是病態，雌激素受體存在身體各個器官，所以激素水平下降，各個系統都會有這種程度的巨大變化。這就出現了潮熱、多汗、心煩、骨質疏鬆、失眠、月經改變、煩躁、陰道乾澀、尿頻尿急、耳鳴、抑鬱、頭暈、疲倦、肌肉關節痛、皮膚像有螞蟻爬、還有遠期的心血管疾病老年痴呆等。
我的一個更年期朋友就出現了，和老公擁抱下就導致肋骨骨折的事情，難受不要“抗”，求助醫生是首選。
劃重點：更年期最重要的治療，也是一線治療是激素補充治療！
激素補充治療是對抗更年期最有效的治療方法，有需要的一定要在醫生的指導下，使用激素補充治療具體的方法可以到正規醫院更年期門診去就診，那裡有專門的營養師，婦產科醫生以及藥師，對您的身體進行綜合評估、方案指導和定期的複查，保證用藥的安全。
為什麼要重視更年期？
還是劃重點：更年期的平穩度過能夠為您將來的健康，老年生活打下良好的基礎，但反之如果更年期處理不當，就會影響到你老年的生活質量和生命健康，老年後的心血管疾病，骨質疏鬆、老年痴呆等都是在更年期就開始埋下了種子，隨著年齡的增長再生根發芽的，這就是更年期為什麼要被高度重視的原因。
進入更年期，除了激素補充，我還能做什麼？
- 進入更年期的朋友，需要低熱脂、低鹽、低糖、低熱量飲食，增加膳食纖維的攝入，補充微量元素、維生素，豆漿牛奶可以幫助補鈣同時有可能有緩解潮熱症狀的作用，當然不要加糖哦。
- 不但戒菸，還要避免二手菸。
- 少量飲酒，不酗酒。
- 適當的運動，能幫助消除焦慮，最健康的運動方式是一週三次，每次30分鐘中等強度，而且每週一兩次的肌肉力量的訓練益處很大。
- 更年期也要保證一個健康的形體，保證您體重指數（BMI）在18.5到23.9，腰圍不宜超過80釐米。健美的身材不僅愉悅心情更利於健康。
- 保證每天七到八個小時的睡眠，如果是激素水平低下，導致的睡眠異常，可以激素補充，也可以使用輔助睡眠的藥物等。
- 還有要做好定期體檢，您的血壓、血糖、血脂、等，還要做好針對女性腫瘤、癌症的篩查等。
- 做健腦的益智遊戲，多動腦，預防、延緩老年痴呆。
如果您的妻子、您的媽媽，正在經歷更年期，多多的給她關心、包容！她這一生有很多說不出的委屈和無奈，也有許多躲不開的疲憊、心累和艱辛，在她即將步入老年期的關鍵時刻，給予她最大的支持和幫助吧！畢竟您那麼愛她！
原創不易，歡迎閱讀、點贊、評論、轉發補充，感謝支持，我是婦產科醫生王曉莉！
王曉莉醫生
更年期原因主要在於腎陰陽失調，主要分為腎陰虛，腎陽虛和腎陰陽兩虛。根據每個人的體質情況不一樣，同時還有其他比如肝陰不足，肝氣鬱結，脾虛，心氣虛衰，心陰不足等。因為每個人的身體情況都不一樣的，情況也相對比較複雜。
（1）心煩易怒
中醫有一個名詞叫髒燥，也就是這個年齡段的女性容易產生髒燥的症狀，這個年齡段的女性特別容易出現煩躁易怒的情況，因為火大了而水少了，好多人還伴有胸悶、憋氣的症狀，因為氣不足了。這個時候可以通過按揉掌推幾個穴位來緩解心煩易怒、胸悶、憋氣的症狀。
茶飲也可以緩解心煩易怒，更年期去火代茶飲：決明苦丁蓮心茶，決明、大葉苦丁、蓮子心這三個都有一個共同的特點就是苦，苦是敗火的。
（2）全身疼痛
其實，在這個年齡段的女性往往是因為肝腎不足了，筋骨失養了，營養成分送不到。臨床上，很多女性還多見上半身熱下半身冷，這種往往是氣機不通暢，有營養成分也運不過去。
泡腳可以緩解更年期全身疼痛，泡腳水中可以加入桂枝、赤芍、當歸、丹參等。
（3）自汗盜汗
自汗盜汗也是更年期女性最容易出現的問題，我們知道人體有兩個腎臟，左右各一個。中醫認為左為腎右為命門，右邊這個腎不叫腎了叫命門，它們分別代表了水和火，分管著身體的陰陽兩氣。如果水火濟濟的時候，也就是水跟火平衡的時候就不會出汗，也就是陽氣弱自汗出，陰氣弱盜汗出。
自汗盜汗可以按揉或提拿幾個穴位太沖穴、神闕穴、中府穴來緩解。
（4）失眠頭暈
更年期的女性肝血虧，肝血虧就會肝火大，肝火大就會擾動心神，從而就會影響夜間睡眠，比如長時間地入睡困難、多夢、易醒等。
可以通過按摩穴位、拔罐、放血療法來緩解。
敬業醫生愛科普
更年期到了怎麼辦？
更年期到了怎麼辦？
應該吃艾司唑侖，谷維素，或一些鎮靜藥。
從醫學角度來回答這個問題，通過心理疏導與藥物治療相結合，進行治療更年期綜合徵的。
絕經過渡期的女人，我們不能說都是"知書達理""樣樣精通"的人，如何瞭解經期過渡這一生理現象，心理疏導很重要。
我妹妹在武漢，常常在視頻中給我妻子，就是她嫂子聊這方面的"精彩絕倫"的事情，畢竟我妹妹可能在這方面懂得多一些，大部分是"不要緊""沒得什麼""過一會兒就好了"等等的"遣詞造句"，把妻子的恐懼心理陰影搞得煙消雲散，我的日子也過得開心，沒有看到妻子愁眉苦臉的樣子了吧！
醫生一般情況下，採用"雙重標準"進行治療。前兩年，妻子剛剛有這種症狀的時候，到我們附近小診所，醫生首先給你開了藥物等你付了錢，醫生怎麼說呢？就是一番"心理疏導"的話語說出來了。
現在，我妻子服用的藥物：艾司唑侖，谷維素等，有時適度服用點鎮靜藥，輔助睡眠。
醫生建議健康生活方式，經常鍛鍊身體，健康飲食，增加日曬時間，攝入足夠的蛋白質及含鈣豐富的食物，防止骨質疏鬆等等。
更年期綜合徵，作為我妻子來說，更多的是以吃藥物在控制。一般情況下，因人而異，有不吃一點點藥物，自己心態放平，順其自然就好啦！謝謝題主提出這個問題。
三生有幸860
到了更年期怎麼辦？
很多網友朋友諮詢我，我到五十幾歲了，更年期來沒來？走沒走？或者還有一些會質疑：為什麼我現在還沒有症狀？為此，有些人開始提前補充雌激素，講究規律的生活、養生，打太極、跳廣場舞，當然，這些都是積極的應對策略。我想說，不必刻意去緊張更年期。如果上述愛好是出於愛好，才會更加完美！
絕經期，一般是從40歲左右歲有生物學及內分泌的改變開始,至絕經後一年,多發生在45～55歲之間,我國的平均年齡為49歲,女性在更年期結束後最少還有1/3的生命時間，通常情況下，絕經期要2-3年結束，但個別可持續8-12年。可受到經濟水平、婚育狀況、生活習慣、地域等因素的影響。
更年期只是一個由於機體老化過度的一個階段，不是一個病症，不是每個人都一定有痛苦的經歷的
女性更年期是指進入中年絕經後的生理變化過程,是其卵巢生育功能由旺盛到衰退,直至完全消失的過程。
絕經前後，女性卵巢功能低下，可對身體多系統產生重要影響,比如心血管方面會引起血管收縮、泌尿系統上會引起私密部位的乾澀、疼痛，運動方面會引起骨質疏鬆、代謝方面會出現肌肉鬆弛，體重增加、皮膚老化。令人羞於啟齒的還有：雌性激素分泌量的降低,還可減小女性生殖臟器粘膜的厚度,使性生活受到影響,這也會對其精力與體力有不同程度的影響。
當然，最明顯的還是神經系統方面：臨床表現為情緒激動、失眠多夢、注意力不集中、焦慮、記憶力衰退等。
正確面對，做好以下幾點：
一、消除恐懼，順其自然
如開文中我提到的，繼續自己的愛好，不要因為“非常時期”而輕易放棄。當然鼓勵愛好更加廣泛，如一些老年人喜歡書法、攝影、登山等；有研究證明：團體生活更加有助於人們度過中年危機。
二、科學飲食
控制熱量與碳水化合物的攝入,可以穀物為主食，食用植物油,少吃甜食、葷油食物等。尤其不易喝酒,鼓勵多吃魚、蝦皮、豆製品、牛奶、水果蔬菜等,拒絕暴飲暴食。因為更年期女性的基礎代謝率下降,這樣做目的是防止發胖。
三、合理運動
但不可運動量過大，因為老年人骨質疏鬆，長期的磨損不利於關節的休養。經常看到公園裡的老大爺們在單槓上“飛”，其實是比較危險的。可選擇游泳、太極拳等鍛鍊方式。
四、注意個人衛生
由於生殖器官發生萎縮,雌性激素分泌減少,陰道粘膜的厚度變薄,易遭受病菌感染,引發子宮脫垂、陰道炎等,要注重陰部的衛生,增加內褲的更換頻率,定期做婦科檢查。
嚴重者則需要去醫院及時就診,嚴重時可用藥物治療,（包括激素治療、對症抗焦慮治療、鎮靜安神等等，都會取得一定療效）。這裡再次提醒大家，為避免加重相關病情,保持樂觀心態很重要。
綜上，更年期又稱為絕經期是人生中的一個必然階段，這個時期的很多人們生理或心理上會出現一些變化，但這些變化並非世界末日，不足以引起人們驚恐萬分。
希望我的解答對你有幫助，請關注，我將持續更新相關醫學問題。
精神科汐煒醫生
更年期是女性卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的這個過程，好發於48～60歲這一階段。更年期易發生月經週期紊亂，逐漸絕經，還會有渾身燥熱、眩暈，心悸，心浮氣躁，失眠，腰膝痠軟，四肢疼痛等症狀，那麼女性出現更年期的症狀該怎麼辦呢？
1.飲食調節：更年期容易出現盜汗，潮熱，頭暈乏力，月經不調等症狀，需要注意多補充含維生素豐富的新鮮蔬菜、水果以及含蛋白質豐富的食品。還要適當多吃雜糧，還可以多吃些五味子，西洋參，枸杞子，銀耳，百合，枇杷果等具有滋陰清熱功效的食物。少吃過鹹的食物，不宜吸菸、喝酒和咖啡，避免暴飲暴食和進食過飽，控制油脂和糖類等食物。
2.情緒調節。處於更年期的女性容易出現心浮氣躁，失眠問題，應保持心態樂觀、開闊胸懷、消除緊張情緒。家人應給予體貼、關心和諒解。平時可以多聽聽輕音樂有助於放鬆心情，多參加些業餘娛樂活動。
3.適當運動：運動鍛鍊有助改善全身狀況，預防疾病發生。但不宜選擇劇烈運動，可選擇散步、慢跑、游泳等有氧運動。
4.適當補鈣:更年期由於雌激素下降，容易引起缺鈣，骨質疏鬆等情況。需要服用鈣片或食用含鈣豐富的食物。如：奶製品、魚類、肉類、豆類、蔬菜、水果類等含鈣較多的食品。
5.注意衛生：要常洗澡，勤換內衣和內褲，不用肥皂洗澡，以防體脂過多洗去，引起感染：應每天沖洗外陰部，以保持清潔與舒適。
6.定期體檢：應定期進行婦科檢查，血壓檢查，血糖檢查等常規檢查，便於及早發現身體的這些常見疾病，及早的給予治療。
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更年期心理調節|更年期了怎麼辦
重慶寸草心心理醫生總結更年期自我心理調適的五種方法！
更年期的自我心理調適！
首先，以靜制動。
更年期的人要學會以靜制動，時刻保持一個平和的心理狀態，以消除不必要的緊張情緒。
其次，學會制怒。
更年期的自我心理調節尤其要學會制怒，由於更年期的人往往煩躁易怒，不僅給四周人帶來不和諧的氛圍，而且對自己的身心健康也極為不利。
第三，及時進行心理宣洩。
出現心理題目時，要及時進行心理宣洩。
方法一：自我勸導，自我解脫，換位思考，舒緩情緒；
方法二：藉助他人進行心理開釋，如溝通、交流，甚至大哭一場，或者諮詢心理醫生等。
第四，生活有規律，
重慶寸草心心理醫生提示進進更年期之後，要留意建立規律的生活制度，飲食、睡眠、學習、工作等都要有規律有節奏，以免加重神經內分泌失調症狀，影響身心健康。
第五，多參加活動。
多參加有益的文體活動，對於更年期的自我心理調節也十分有幫助，既可以培養樂觀的情緒，活躍生活，又可增強體質，延緩朽邁。
重慶寸草心理醫生
更年期是婦女重要的生理過渡階段，該階段婦女在心理、生理上均會出現異常，比如焦慮、疲勞、肥胖、性功能障礙等。更年期綜合徵在早、中、後期均有不同特點，早期以植物神經和血管舒縮功能紊亂為主，中期則以泌尿生殖器官萎縮症狀為主，後期則以骨質疏鬆、膽固醇代謝異常等為主。現代研究發現，更年期綜合徵可能是由於卵巢的形態學發生改變、卵巢細胞凋亡、神經—內分泌失調、自由基氧化損傷、微循環障礙、心理和社會因素等所致。
針對更年期綜合徵有非藥物治療和藥物治療兩種。非藥物治療指通過有氧鍛鍊，改善更年期婦女免疫指標。飲食上要注意低熱量、低脂肪、低鹽、低糖飲食，注重營養搭配，遠離二手菸，適量飲酒。有氧運動對於更年期婦女具有積極作用，可以增強體質，降低膽固醇水平，還可以改善焦慮等不良心理狀態。適量運動還可以解決失眠問題，充足的睡眠對於更年期婦女非常有益。但是在鍛鍊過程中，應儘量避免肌肉、關節、骨骼系統損傷，強度適中。
藥物治療主要包括激素（雌激素和孕激素）替代治療、神經調節藥物（口服維生素）療法。雌激素與孕激素聯合治療更年期綜合徵具有悠久的歷史，臨床效果好，可以有效提高更年期婦女的生活質量。但是在使用過程中，應嚴格遵醫囑，不可濫用，以防出現不良後果。
兒科醫生鮑秀蘭
隨著生活水平的提高，越來越多的更年期女性開始關注自己的生活質量。更年期的很多症狀在困擾著當代的女性朋友，比如潮熱出汗、失眠、心慌心悸、焦慮、低落等等。下面有幾種防治措施可以參考。
針對更年期的治療，主要就是激素替代療法（HRT），但是這種治療辦法存在很多禁忌症或者慎用情況，因此希望您在專業的婦科門診諮詢，符合自己的條件再開始使用，一定不可以自己隨便用藥！其次還有一些非激素類藥物，如莉芙敏，是一種植物藥，黑升麻的提取物，可以有效地改善潮熱出汗的症狀。對於用藥方面，還是建議您做了全面的檢查之後，在醫生的指導下開始。
所以在這裡著重給介紹生活中比較方便的預防措施。1.補充鈣、維生素類，可以預防由於激素變化出現的骨質疏鬆；2.定期體檢，作為老年病的開始時期以及一些惡性病的高發期，建議您每年都規律體檢，發現異常可以及時地預防和干預；3.有氧運動，適當的體育鍛煉，比如慢跑，可以促進睡眠，緩解失眠症狀；4.社交活動，多參加一些有益身心健康的團體活動，比如旅遊、瑜伽等，可以放鬆心情，減少出現焦慮、抑鬱等情緒問題的幾率；5.飲食清淡，低熱量、低鹽低脂、低糖的飲食，可以降低發生心腦血管疾病的風險。
正確認識更年期，養成良好的生活習慣，輕鬆度過更年期。
本期答主：王娟 醫學碩士
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杏花島
確診更年期了嗎？更年期綜合徵是有診斷標準的，不能聽人亂說你係更年期綜合徵。更年期綜合徵是指絕經期前後性激素減少導致的精神和軀體的一系列不適表現。年齡一般在45到50左右，所以你必須去檢查女性性激素，如果低考慮，不低暫時不考慮，不要被一些症狀麻痺，忽視了其他疾病，如果確診為更年期綜合徵，建議吃中藥，西藥激素替代療法副作用較多，不做重點推廣，吃點黃芪精口服液等有幫助的。分散注意力和保持愉快心裡顯得更為重要。
心腦血管王大夫
女性早更不注意這一點，讓人後悔莫及
很多女性，發現結婚生子之後，時間過的一天比一天快，光陰似箭日月如梭，甚至很多人發現自己有早更的跡象，那我們就來看一看，早更需要注意哪一些事項。
【1】合理睡眠
早更主要是由於社會壓力過大，而提前導致的身體方面的早衰，所以，女性同胞一定要注意睡眠合理的安排作息時間。
【2】堅持腦力勞動
但得到了很好休息的同時，在身體舒適的前提下，同時堅持一些腦力活動，多做一些腦力的遊戲以及開發，讓自身的思維得到運轉。 【3】培養開闊的性格
早更容易出現焦慮，急躁，甚至是激動抑鬱的情緒，我們要善於控制自身的情緒，並培養出開朗開闊的性格。
【4】注意飲食的搭配
在注重好休息精神以及身心方面的所有工作後，我們同時還需要注意飲食的搭配，這樣才能雙管甚至是三管齊下的來應對
