隨著立冬時節的到來
全疆也隨著新一輪冷空氣到來
氣溫較以往下降8至10℃
讓北疆大部最低溫
跌破了0℃
哈密市氣象臺2019年11月8日11時00分發布暴雪藍色預警：目前巴里坤城區、奎蘇、軍馬場、白石頭已出現大雪，預計8日白天到夜間降雪仍將持續，巴里坤城區、奎蘇—軍馬場—白石頭一帶將出現暴雪。
伊州區今晚21：00出現降雨天氣過程
小夥伴們出門時注意防寒保暖
開車的朋友要謹慎駕駛
注意交通安全！！！
你可能想問
說好的冷空氣
為什麼最低溫還是0℃起？
還不是因為
重 要 氣 象 情 報
今天白天到夜間，伊犁州東部、阿勒泰地區北部東部、石河子市、烏魯木齊市、昌吉州、哈密市等地的部分區域有微到小雪，其中，烏魯木齊市山區、昌吉州山區、哈密市北部山區等地的部分區域有中到大雪；東疆風口有8～9級西北風；氣溫繼續下降。全疆其它地區晴有時多雲，風力不大。
9日白天到夜間，阿勒泰地區的部分區域有微到小雪，山區局地有中到大雪；東疆風口有8級左右西北風。全疆其它地區晴有時多雲，風力不大。
10日白天到夜間，伊犁州、塔城地區、阿勒泰地區、克拉瑪依市、石河子市、昌吉州等地的部分區域有微到小雪，其中伊犁州山區、塔城地區北部、阿勒泰地區北部東部的局部區域
有中到大雪，山區局地暴雪，上述部分區域有5級左右西北風，風口風力9級左右；氣溫有些下降。全疆其它地區晴有時多雲，風力不大。
2019年11月05日17時新疆氣象臺發佈的寒潮藍色預警信號和道路結冰黃色預警信號繼續有效。
重點提示：
今明兩天北疆的雨雪降溫天氣對畜牧業、設施農業、交通運輸、城市運營等帶來不利影響，請加強防範。
自治區氣象局（氣象服務中心）與自治區交通運輸廳（路網監測與應急處置中心）聯合發佈新疆公路氣象預報：
8日20時至9日20時，受微到小雪影響的路段有：G30、G312線哈密段北部山區、G216線阿勒泰至喀木斯特段北部山區、G217線阿勒泰至布爾津段北部山區。
夜間受8到9級西北風影響的路段有：G30、G312線達坂城至大河沿段（三十里風區）、七克臺至了墩段（百里風區）。
注意
注意
注意
！！！
這麼重要的事
我只說一遍！
冷空氣來了…
新疆大部分地區都將迎來雨雪！
最低氣溫降至-12℃
快把厚棉褲重新穿起來！
未來7天新疆的天氣是這樣的…
哈密：未來一週最低溫度-9℃
▼
巴里坤：連續3天有雨夾雪，未來一週最低溫度-16℃
▼
伊吾：2天有降雪，未來一週最低溫度-15℃
▼
烏魯木齊
昌吉
石河子
克拉瑪依
伊寧
塔城
博樂
阿勒泰
吐魯番
庫爾勒
阿克蘇
阿圖什
喀什
和田
落水荷塘滿眼枯，西風漸作北風呼。——今日立冬
自立冬開始，天氣之間陽氣由收變斂，由降變藏。人感天地氣機變化，機體陽氣亦漸斂藏於腎水之中。
故冬日養生當重視陽氣的斂藏，無擾乎陽，無耗其精。
七大器官千萬別凍
立冬之後，大家要早睡晚起，避開陰寒之氣，等太陽昇起，有了陽光再出來活動。
千萬別讓自己挨凍，那可是在動用自身的陽氣在抵抗寒冷啊，天長日久，陽氣就會被消耗得越來越多！
1
血管——變脆
血管就像橡皮水管，每到天冷時就會變脆，如果水壓增大，就容易裂開。
寒冷刺激會使人的交感神經異常興奮，造成心臟收縮力增強，周圍血管收縮，血壓上升。
尤其是血管彈性較差的中老年人，要格外注意血壓監測，根據情況調整用藥量。
2
心臟——累壞
心臟就像人體的發電機，到了冬天，為給身體提供足夠的能量，常常處於超負荷狀態。
更嚴重的時候，冠脈痙攣還會引發粥樣硬化斑塊破裂、血管堵塞，造成心絞痛或心肌梗死的發生。”
因此，有心血管疾病的人一定要注意保暖，尤其要護好頭部、手部、腳部。
3
肺——易感
冬季寒冷、乾燥的空氣，都要經過“肺”進入體內，此時不加以保護，不僅會誘發咳嗽等一些呼吸道疾病。
積極補充水分有助於養肺，大家可將熱水倒入杯中，用鼻子從杯口緩緩深吸水蒸氣，每次可做10分鐘左右，早晚各一次。
4
胃——怕硬
天氣變冷，胃本身也會有些倦怠，如果食用過冷、過生、過硬的食物，會給胃帶來額外的負擔。
冬季要多吃溫軟、易於消化的食物，並儘量做到少食多餐、睡前3小時內不吃東西，讓胃可以勞逸結合。
5
鼻子——乾燥
冬天鼻黏膜直接接觸冷空氣，其黏液分泌減少，鼻子的“屏風”作用也容易變差，增加了呼吸道感染的幾率。
每天堅持按摩鼻翼，可提高鼻子的耐寒能力。
建議大家用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩30次左右，晨起、晚睡前各一次。
6
耳朵——怕凍
耳朵是五官中最“怕冷”的器官，如果耳朵暴露在外，甚至會有“凍得頭疼”的感覺。
最好的方式，就是在外出時帶上耳罩，或用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵。
耳朵受凍後，不宜熱水熱物敷貼，這樣會導致症狀加重。
7前列腺——“感冒”
前列腺是男性的“嬌嫩”器官，受涼是誘發前列腺炎最常見的原因。
因此，男性要格外注意小腹部及後腰部的保暖，切忌憋尿。並吃一些對前列腺有益處的食物，比如白瓜子、西紅柿、蘋果等。
注意：保暖最重要的就是保護好後背膀胱經，北方的火炕、南方對著火塘烤後背、在陽光房曬後背，都是溫煦膀胱經的好方法，直到全身發熱，打出幾個噴嚏來，達到驅寒的目的。
會吃冬無病
1
吃三肉——羊肉、鴿肉、魚肉
羊肉性溫熱可溫胃禦寒，尤其適合在立冬之後食用，對氣喘、氣管炎、肺病及虛寒的病人相當有益。
鴿子肉則有壯體補腎、健腦補神、降低血壓、調整血糖、養顏美容等功效，且易於消化，非常適合立冬之後食用。
對於不適宜吃太燥的肉類的人群，則可選擇脂肪含量極低的魚肉，魚肉是優質蛋白，人體吸收率高，且有益智、健腦等作用。
2
喝三茶——黑茶、紅茶、烏龍茶
同時，黑茶在降血脂降血壓方面有顯著的功效，還有提高免疫功能，抗血凝的作用，立冬之後多喝點黑茶對身體有益。
紅茶性甘溫和，含有豐富的蛋白質和糖，能夠增強人體的抗寒能力，不但可以預防流感，還可以去油膩。
對於嘴唇乾燥脫皮的人群來說，烏龍茶不寒不熱，有潤膚、潤喉、生津、清除體內積熱的作用，可以有效緩解肌膚乾裂的情況。
3
吃三菜——芹菜、萵筍、菜花
中醫認為，芹菜性涼，平肝健胃，味甘辛無毒，多食，促進胃液分泌，增進食慾，並有祛痰、降血壓作用。
萵筍中含的鉀是鈉的27倍，而且含有的維生素還有利於促進排尿，維持水平衡，對高血壓和心臟病患者有很大的裨益。
菜花則是冬季的維生素之王，不但含有大量的維生素A，其維生素C的含量更是比大白菜、黃豆芽菜高3～4倍，比柑橘高兩倍。
4
吃三果——梨、蘋果、獼猴桃
中醫認為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能，每天吃一個，可以有效緩解冬燥。
蘋果，具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護神。
獼猴桃含有豐富的膳食纖維能夠促進心臟健康、幫助消化。獼猴桃性酸，味甘寒，還具有生津潤燥，解熱除煩的功效。
5
喝三粥——紅棗芝麻粥
立冬後天氣更冷，有些腎氣不足可以喝點紅棗黑芝麻粥，它不但能迅速溫暖身體，也助於體內微循環、緩解便秘。
喝臘八粥則更為出名，它不但能幫助孕婦補鐵，老年人吃了助消化，還能讓女姓補血。
對於有胃寒不適問題的人群，喝點小米麥仁粥很有好處。小米有很好的安神養胃作用，有補虛，厚腸胃，強氣力的功能。
冬令補腎宜艾灸！
冬季氣候寒冷，寒氣凝滯收引，只有腎陽充沛、腎氣健旺，才能防止疾病的發生。
扶養腎氣貴在溫補，溫補者，莫過於灸法。
灸者，乃艾之火攻，能壯人陽氣，益人真陰，祛除寒溼，調和氣血，抵禦即將到來的冬季寒氣。
1
灸神闕
本穴具有“培元固本、回陽救脫、和胃理腸”的功效。
取穴方法：在臍窩正中，該穴位於人體的腹中部，臍中央。
2
灸大椎
屬於督脈，有通督行氣，貫通督脈上下之作用；又為手足三陽經及督脈之會，故能振奮一身陽氣。
取穴方法：在後正中線上，在第7頸椎棘突下。
3
命門穴
命門者，為水火之府，為陰陽之宅，為精氣之海，為死生之竇。本穴有“補腎壯陽、強健腰膝”的功效。
取穴方法：在後正中線上，在第2腰椎棘突下。
注：每穴可用艾條懸灸5-10分鐘，至皮膚微微發紅發熱即可。
這天氣可真夠任性，
大家穿衣也凌亂了，
誰能告訴我，
出門到底穿神馬？
短袖、長袖、外套、
棉襖、長袖、短袖.....
大家注意保暖，預防流感！
被提醒到的點個“在看”！
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謝謝，麼麼噠~！
來源：哈密伊州區微生活綜合新疆氣象、網絡整理
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