生活餘兵
如果能觀察到自己慢慢衰老的體徵，並及時保養，就能讓衰老變得很慢。
對於男性來說，當衰老發生的時候，身體這3個地方會變大。1. 腰圍
腰圍變大，甚至有啤酒肚出現，是一個男人開始衰老的標誌。有些男性明明不胖，但是就是有肚子，主要是因為隨著年紀的增長，脂肪變得鬆弛，再加上睡眠質量變差，腰部也會跟著鬆垮下來。
2. 前列腺
男人的衰老，前列腺增大也是重要標誌。幾乎所有的男性，過了40歲之後，前列腺都會增大，而且還可能會誘發一系列泌尿系統、生殖系統疾病，比如會出現夜尿頻多、尿急、尿失禁等情況。嚴重了還可能導致前列腺癌發生。所以，一旦發現前列腺有增大的跡象，就要開始注重保養身體，避免早衰出現。
3.牙縫變大
隨著年齡的增加，牙齒會慢慢的出現鬆動的情況，牙齦也會慢慢的萎縮，這樣就會讓牙齒顯得更大了。如果男性朋友發現自己的牙齒變大了，別忽視，那可能就是衰老的信號。若沒有，說明你還年輕著呢！
1. 胃口縮小
人一旦上了年紀，腸胃功能就跟著下降了，食慾也就變差了。平時可以記錄一下自己的食量，如果發現自己沒有吃別的零食，飯量卻下降了，最好就要注意了，是時候改戒掉一些不太好的飲食和生活習慣，注意清淡飲食和規律作息，多吃延緩衰老的食物，幫助恢復食慾。
2. 視力縮小
人上了年紀之後，視力會下降的很快，甚至可能會出現老花眼的情況。這個時候應該注意眼部的休息，對於上班族來說，就是不要長時間盯著電腦，可以閉目養神或是做一下眼保健操，多吃一些明目的食物。
3.“小弟弟”縮小
男性隨著年齡的增長，“小弟弟”的長度和粗細也會跟著變化，出現縮水的情況。有研究發現，男性從30歲到60歲，“小弟弟”的長度可能會縮短3釐米左右。
很多人開玩笑的時候會說，人衰老的標誌是保溫杯裡開始泡枸杞了。然而，喝枸杞水，真的可以延緩衰老。建議男性朋友平時可以在喝水的時候，丟幾顆枸杞在裡面，或者每天吃幾顆枸杞，能幫助清除身體毒素，養護肝腎的健康，還能延緩衰老。
嘉澍談健康
每個人都想要永葆青春
但是身體的衰老卻是藏不住的
對於男性而言，一旦開始衰老了，衰老的速度就會變得非常快，這也主要是因為平時不注重保養的原因。而男性在衰老的時候也會有著一些明顯的變化
男人開始衰老時，會出現“3小3大”，若都不佔，恭喜你易長壽：
三小：臀部小、肺活量小、握力小
01視力縮小
人上了年紀之後，視力會下降的很快，甚至可能會出現老花眼的情況。這個時候應該注意眼部的休息，對於上班族來說，就是不要長時間盯著電腦，可以閉目養神或是做一下眼保健操，多吃一些明目的食物。
02：肺活量小
肺活量，是心肺功能的一個指標。
良好的心肺功能，是健康長壽的一個基石。
肺活量越大的人，比肺活量小的人，往往活得更久。
03：握力小
英國一項研究發現，握力強的人通常比握力弱的人活得更長。
握力反應機體的肌肉力量，同時與心臟功能成比例。
《柳葉刀》曾刊登加拿大一項研究發現，握力減退預示著患心臟病、中風等嚴重疾病的幾率會更大，預期壽命也會隨之縮短。
三大：前列腺大、腰圍大、忘性大
一：前列腺大
前列腺，是男性的一個重要的器官，也是分時容易病變的部位。
男人40歲後，十分容易出現前列腺炎、前列腺肥大的情況。
一旦前列腺病變，則會嚴重損害男性健康，也會損害腎臟、損傷尿道，還會影響生育，嚴重者甚至誘發癌變。
對策：
深蹲，好處很多，對前列腺有保健作用。
成年男性，進行深蹲時，隨著深蹲的動作，其盆腔部位的肌肉，會出現節律性的收縮擴張。
實際上，對於與盆腔肌肉相毗鄰的前列腺，也是一種按摩。、
二：腰腹大
男人“發福”，容易肚子大，腰圍粗了好幾圈。
然而，腰大1公分壽命縮短1歲。
一項研究發現，腰越粗，發生冠心病、急性冠心病事件和死於冠心病的風險越高。
腰圍增大比體重增加更加危險，是胰島素抵抗、糖尿病最大凶手之一。
對策：
1、吃點蕪菁
蕪菁等十字花科蔬菜具低熱量、高纖維的特性，能帶來飽足感，且不會吃進過多卡路里。同時，蕪菁具有高纖維，能促進健康的腸道蠕動，防止便秘狀況，讓身體代謝後的廢物能儘速離開腸道，幫助身體排毒，自然減肥效果也很好啦。
2、多做卷腹運動。
經常做做卷腹運動，有助於消耗腹部脂肪，瘦肚子，保持腰圍在合理範圍內。
三、忘性大
記憶力下降，是人變老的主要的表現，腦組織功能萎縮衰退，腦部的供血不足，就會出現忘性變大。
生活中，我們常發現，年齡越大，記性越不好，甚至有些老年人出現老年痴呆的症狀。
男人，想年輕，想長壽，做好這幾點：
1、茶水，喝一點
自古以來，飲茶，就是延年益壽的好習慣。
而對於抽菸喝酒的男性，養成喝茶“代替”菸酒的習慣，對健康，大有益處。
以茶代酒，不僅避免了酒精對身體的傷害。還有助於免疫力。免疫力差的人，不光是癌症，各種疾病最受歡迎人群。其實我們日常多喝水，在喝水的時候，加點提高免疫力的綠茶，有助於身體健康！紫陽富硒基地生態區的蒿稀綠茶由於其地理優勢，含硒成分是一般綠茶的6倍之多，是不錯的健康優選。
2、營養，補一點
男靠吃，女靠睡，男性想健康，首先要吃好。
多補充優質蛋白，每天動物蛋白，和植物蛋白，攝入是比例1:4，更利於身體吸收。
優質蛋白有豆漿、牛奶、雞蛋、深海魚、海鮮、牛肉等。
3、恩愛，和諧一點
夫妻恩愛，對於男性來說，有諸多好處。
一方面，可消耗熱量、維持身材，保持年輕的外表。
另一方面，還能調節內分泌，改善睡眠，甚至還能提高免疫力、保護心臟。
因此，和諧恩愛的二人生活，對於男性健康，大有益處。
4、泡腳，勤一點
經常泡腳，有助於溫補腎陽。
腎經來於腳底，經常用熱水泡腳，保護足部溫暖，有溫補腎陽之效。
泡腳一定要泡透，泡腳水，溫度38℃-40℃左右為宜，泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜，泡到微微出汗即可。
泡腳後，按揉足底，護腎效果加倍。
5、陽光，曬一點
男人，為純陽之體，如果男人缺少陽氣，不但身體不好，也會影響自身功能。
陽氣充足，才會衝擊體內的病灶，將病邪趕出體外，提高對抗病毒的能力。
男人尤其要護好陽氣，這等於是在守護自己的根基。
曬太陽，用陽光來補陽氣，簡單實用。
6、運動，多一點
“動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生”
積極的進行運動，有助於減少疾病的發生。
堅持運動，還會增多肌肉量，令中老年人也能依然有一個好體魄並且運動能讓身體各系統功效衰退速度變慢，延長壽命。
男性日常要注意，適當的做做運動，不能太懶。
人人都是大醫生
俗話說的好，一切，從“頭”開始。而衰老，亦是如此。
不論男人，還是女人，都逃不過歲月的痕跡，也都終將面臨衰老。
雖然面對衰老，男性朋友，似乎比女性朋友要晚一些， 並且男人表面很少在意衰老。
但實際上，大多數男人的內心，也都不希望過早進入衰老期。
那麼，如何來判斷男性是否衰老呢？
男人衰老，這三處會“變大”
<strong>1、肚子變大
很少有男人，能逃過“中年發福”的魔咒，最明顯的就是——大肚腩。
因此，肚子變大，成了男人衰老的第一信號。
肚子變大，其實與睪酮濃度降低有關，是男人衰老所致。
此外，肚子變大，還會損害健康，增加各類疾病的發生，不利於長壽。
2、眼袋變大
人老皮先松，女人老了多皺紋，男人老了多眼袋。
如果，下眼瞼膨大、鬆弛、下垂，出現越來越大的眼袋，那麼，你已經不再年輕了。
3、忘性變大
人類的衰老，除了顏值上，還有內在，大腦是最容易衰老的。
大腦從30歲後，便開始衰老，40歲後，大腦細胞功能加速減退，60歲後，大腦以每年15%的速度萎縮。
一旦大腦衰老，最明顯的是忘性會變大，容易忘事，記憶力明顯變差，思維開始變慢等。
男人衰老，這三處會“變小”
1、骨密度變小
骨骼強壯是男人年輕的標誌，所以人們形容年輕小夥，會說他“年輕力壯”，如果男人開始出現腿腳不便，彎腰駝背，則證明身體骨密度在降低，是衰老的重要信號。
人35歲以後骨質開始流失，進入自然老化過程，骨質疏鬆的發病與年齡密切相關，50歲以上的男性是骨質疏鬆的高發群體，一定要注意。
2、睡眠時間減少
失眠是衰老的常見表現，大多數人存在失眠的體驗，並非代表疾病。但是，長期失眠（入睡困難、多夢易醒、早醒等）的確可以影響大腦思維、記憶力和生活質量。
男人從沾枕就著，到翻來覆去睡不著，要小心大腦開始衰老。
有研究指出，從22歲開始，大腦中的神經細胞就開始慢慢減少，40歲後，神經細胞以每天1萬個的速度加速遞減，大腦功能出現一系列大的波動。
3、體力變小
隨著年齡的增長，衰老如期而至。
而上了年齡的男人，要面臨的問題，其中之一，便是體力。
眾所周知，這個時候的男性，體能及身體各方面機能，都有明顯下降，很容易感覺到疲倦、乏力、體力不支、腰膝痠軟，做體力活的時候也大不如從前了。
男人不想過早衰老，謹記：多喝3水，多補3物，少做3事！
【多喝3水】1、檸檬水
檸檬中，含有豐富的維生素和檸檬酸，能夠促進人體內酸性成分代謝，維持人體內部酸鹼平衡；
另外，經常喝點檸檬茶，能夠加速皮膚的新陳代謝，抑制黑色素堆積，減少皺紋的生成，進而達到延緩衰老的目的。
2、白谷丁桑葉茶
桑葉具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養生的功效。
現代醫學研究表明，桑葉含有多種氨基酸和各類維生素，有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。還有抗衰老、抗疲勞的作用。
另外，桑葉有良好的皮膚美容作用，特別是對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。
白谷丁，具有廣譜抗菌的作用，其葉子有改善溼疹、舒緩皮膚炎、關節不適的淨血功效。
將桑葉和白谷丁搭配飲用，充分利用白谷丁的清熱解毒、廣譜抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。既可以提高免疫力、預防感冒，又可以抗衰老、降三高，一舉數得。
3、綠茶
綠茶，在美白護膚，抗衰老方面的作用是被公認的。
這是因為，綠茶是不發酵茶，保留了鮮葉內較多的天然物質，如茶多酚。
而茶多酚，具有良好的抗氧化效果，能夠很好地補充水分，緊實肌膚，起到延緩衰老的作用。
【多補3物】1、紫色果蔬
紫色果蔬中，一般都會含有豐富的花青素，而花青素具有強力的抗血管硬化的作用，其抗氧化能力是維生素E的50倍，維生素C的200倍！
常食紫色食物，不僅可以延緩衰老，並且在減少細胞氧化的過程中，保持細胞的活躍度，進而強大人體組織和器官的功能。
來源：紫薯、紫米、桑葚、茄子、藍莓、紫甘藍等。
2、優質蛋白
食物蛋白質的氨基酸模式，越接近人體蛋白質的氨基酸模式，則這種蛋白質，越容易被人體吸收利用，我們稱為“優質蛋白質”。
日常生活中，適量補充優質蛋白，能有效保養皮膚，對抗衰老。
3、維生素C
維生素C，是一種非常強的抗氧化劑。
此外，還可以使皮膚黑色素沉著減少，從而減少黑斑和雀斑，使皮膚白皙，預防衰老。
日常要注意多吃水果，補充維生素C來抗氧化。
來源：橙子、橘子、柚子、檸檬、百香果、番石榴等。
【少做3事】1、菸酒齊下
菸酒對於男人來講，是不可或缺的東西。
對於男人來講，抽菸喝酒，算得上是混社會必備的一項技能，也是消愁的好方式。
但是菸酒卻是健康的“大敵”，更是男人衰老的“加速器”。
尤其是菸酒齊下的人，會對身體產生協同作用，加速身體的老化，並導致一些慢性疾病。
2、作息混亂
《黃帝內經》記載，起居有常，不妄作勞。
中醫理論也強調，人要規律作息，只有這樣才能達到陰陽平衡，養生祛病的良好狀態。
女人，通常能保持良好的作息習慣，早起，早睡；
男人則不然，他們通常有熬夜，甚至是通宵的惡習。
殊不知，人在熬夜時，會處於應激狀態，使腎上腺素分泌過多，導致全身小血管，微血管痙攣收縮，血管內血液流動減慢，易形成血管栓塞、心力衰竭，嚴重者可導致猝死！
3、喝水不足
俗話說，水，是生命之源！
喝好水，不但能夠改善身體亞健康，還能夠美膚養顏，調節消化系統、促進免疫功能。
《人類神經科學前沿》中，一項研究指出，身體喝夠水，能夠起到滋潤肌膚、清潔皮膚的作用，還能夠改善人的情緒狀況。
若喝水不足，則會使皮膚深層細胞水分缺乏，影響彈性蛋白和膠原蛋白的合成，導致皮膚角質層含水量受到影響，皮膚沒有光澤，變得粗糙。
<strong>
養生小百科
1小：
男性朋友在20多歲的時候肺活量是最大的時候。在過了30歲以後如果男性活動量逐漸的減少久坐不動，肺活量就會逐漸的減少。現在男性朋友不妨自己測試一下，如果你的憋氣時間超不過30秒的話，或者是稍微活動一會兒就感覺氣喘吁吁，那麼說明你在生活當中是缺乏鍛鍊的，而且肺活量也變得比較小了。
一、前列腺變大
前列腺是男性非常重要的一個器官，也是最容易首先衰老的器官，男性朋友在上了年齡以後非常容易出現前列腺問題，尤其是前列腺肥大是比較常見的一種疾病。前列腺肥大以後容易引起排尿困難，導致排尿無力，尿分叉等現象，所以這個時候男性朋友應該及時的做全面的檢查並且治療。
二、鼻子變大
鼻子是一個人整個的面容影響是非常大的，但是當男人在衰老以後因為皮膚肌肉組織失去了彈性，蘋果肌等出現了下垂，鼻翼也會變得比較寬，鼻孔也會比年輕的時候變大，所以鼻子變大也是男性衰老的一個特徵。
三、肚子變大
隨著男性年齡的增長，身體的新陳代謝能力也逐漸的減弱，再加上男性運動量減少，經常飲酒等就會使啤酒肚越來越明顯，腹部是非常容易一個長贅肉的地方，所以男性如果肚子越來越大，那麼也是衰老的一個典型表現。
詩酒天真
衰老是每個人都不能逃避的問題，也是一直備受關注的話題，相對女人，男人雖然不那麼在意，但是男人的承擔的社會壓力大，一些不良的習慣多，再加上沒有養生意識，所以男性的壽命往往比女性短。
衰老不僅意味著外表不在年輕，也主要是身體的各項機能逐漸的退化，直接威脅著人壽命的長短。
而衰老也是慢慢的變化，如儘早的發現，積極的保養，可延緩衰老的到來。
男性開始衰老，有“3小3大”共性，若一個不佔，恭喜你還算年輕
“3小”1、肺活量變小
肺活量與身體的代謝機能密切相關，肺臟是為身體提供氧氣，從而身體細胞才能正常的進行生理功能。
研究顯示，肺活量大的人，更容易長壽，所以當人的身體開始衰老的時候，肺活量會明顯的下降。
2、手勁變小
人們常用“年輕力壯”才形容男人，用“手無縛雞之力”形容老年人，所以人在衰老的時候，身體會出現肌肉萎縮，自己的力氣就會變少。
當男人開始變老的時候，手勁就會變小，這時就應該加強身體的鍛鍊，提升各項機能，預防衰老的來臨。
3、胃口變小
人只有不斷的攝取營養，才能維持身體的健康，而胃口好的人，多是身體健康的表現。
當人開始衰老的時候，最先影響的就是脾胃，消化吸收代謝的能力下降，身體逐漸缺乏營養，增加疾病的發生。
生活中，我們也不難發現，老年人一般吃的都很少，所以突然的食慾下降，也是衰老的標誌。
1、肚子大
人到中年就成了“油膩大叔”，啤酒肚也逐漸的變大，不僅影響著外表，同時也會增加高血脂，高血壓等疾病的存在幾率。
研究發現，肚子越大的人，患病的幾率越大，其壽命越短，所以發福是身體衰老最明顯的表現。
2、"老人味"變大
隨著年齡的增長，身體的代謝減慢，體內的有毒物質不斷堆積，也會出現異常的味道。
研究發現，代謝減慢時，人體皮膚產生"2-壬烯醛"的物質，會發出難聞的味道，多發現在老人身上，我們稱為是“老人味”。
人在衰老的時候，也不愛乾淨了，這也是典型的特徵。
3、忘性大
記憶力下降，是人變老的主要的表現，腦組織功能萎縮衰退，腦部的供血不足，就會出現忘性變大。
生活中，我們常發現，年齡越大，記性越不好，甚至有些老年人出現老年痴呆的症狀。
此外，男人想要健康長壽，5件事要做對
1、擁有和睦的家庭
一項針對性的調查顯示，和睦的家庭，男人會得到足夠的安全感，有責任感，會給自己樹立生活的目標，可增加壽命。
而和諧的夫妻關係，無論是從心理還是身體，對男人都有極大的積極的作用。
研究發現，家庭幸福的人，早逝的風險可降低50%。
2、養成喝茶的習慣
飲茶是傳統飲食文化，茶中含有多種抗氧化物質與抗氧化營養素，有抗氧化，抗衰老的作用功效。
平時可飲用蒲公英根紅茶泡水，適合男性飲用。
蒲公英，是“藥食兩用”的小植物，將其按照紅茶發酵工藝，製成茶，可降低寒性，適合長期養生保健使用。
蒲公英別名“尿床草”，可見它的利尿功效之強，有助於促進有害物質經尿液排出體外。
經常抽菸咳嗽的人，蒲公英有殺菌消炎，清熱解毒，可減輕煙毒對身體的損傷，預防肺炎，支氣管炎等。
同時也是保肝護肝的最佳的小植物，排肝毒，預防酒精性肝損傷也有顯著的效果，解除內毒素導致的毒性作用，提高肝臟解毒能力，從而保護肝臟健康。
3、必須堅持鍛鍊
《英國運動醫學雜誌》報道，堅持有氧運動能將生理衰老推遲12年之久。
合理的運動，可促進身體的新陳代謝，加速細胞的功能，延緩組織的衰老和病變。
尤其是男性，合理的運動，強健肌肉功能，不僅有好的身材，對各個組織臟器都有很強的提升的作用。
4、學會釋放壓力
男人在社會上的壓力很大，工作，家庭，男人也被稱為是“頂樑柱”，而壓力越大，對身體的消耗損傷就越大，加速人體的衰老。
學會釋放壓力，有一個寬容，樂觀的心態，是健康的第一大基石。
常言道，笑一笑十年少，良好的心態，可讓人年輕10歲，預防疾病的發生，永葆青春活力。
5、保持充足的睡眠
很多的男性，可能經常的熬夜加班，囧或是熬夜打遊戲，熬夜看球，熬夜喝酒等不良的行為。
熬夜會使身體的免疫力下降，代謝功能減退，內分泌失衡，加速細胞的衰老，身體機能的損傷。
睡眠占人生命的1/3，可見它的重要性，所以保證充足的睡眠，對皮膚，內臟都有一定的幫助。
生活餘兵
衰老是每個人都不能逃避的問題，也是一直備受關注的話題，相對女人，男人雖然不那麼在意，但是男人的承擔的社會壓力大，一些不良的習慣多，再加上沒有養生意識，所以男性的壽命往往比女性短。
衰老不僅意味著外表不在年輕，也主要是身體的各項機能逐漸的退化，直接威脅著人壽命的長短。
而衰老也是慢慢的變化，如儘早的發現，積極的保養，可延緩衰老的到來。
男性開始衰老，有“3小3大”共性，若一個不佔，恭喜你還算年輕
“3小”
1、肺活量變小
肺活量與身體的代謝機能密切相關，肺臟是為身體提供氧氣，從而身體細胞才能正常的進行生理功能。
研究顯示，肺活量大的人，更容易長壽，所以當人的身體開始衰老的時候，肺活量會明顯的下降。
2、手勁變小
人們常用“年輕力壯”才形容男人，用“手無縛雞之力”形容老年人，所以人在衰老的時候，身體會出現肌肉萎縮，自己的力氣就會變少。
當男人開始變老的時候，手勁就會變小，這時就應該加強身體的鍛鍊，提升各項機能，預防衰老的來臨。
3、胃口變小
人只有不斷的攝取營養，才能維持身體的健康，而胃口好的人，多是身體健康的表現。
當人開始衰老的時候，最先影響的就是脾胃，消化吸收代謝的能力下降，身體逐漸缺乏營養，增加疾病的發生。
生活中，我們也不難發現，老年人一般吃的都很少，所以突然的食慾下降，也是衰老的標誌。
“3大”
1、肚子大
人到中年就成了“油膩大叔”，啤酒肚也逐漸的變大，不僅影響著外表，同時也會增加高血脂，高血壓等疾病的存在幾率。
研究發現，肚子越大的人，患病的幾率越大，其壽命越短，所以發福是身體衰老最明顯的表現。
2、'老人味'變大
隨著年齡的增長，身體的代謝減慢，體內的有毒物質不斷堆積，也會出現異常的味道。
研究發現，代謝減慢時，人體皮膚產生'2-壬烯醛'的物質，會發出難聞的味道，多發現在老人身上，我們稱為是“老人味”。
人在衰老的時候，也不愛乾淨了，這也是典型的特徵。
3、忘性大
記憶力下降，是人變老的主要的表現，腦組織功能萎縮衰退，腦部的供血不足，就會出現忘性變大。
生活中，我們常發現，年齡越大，記性越不好，甚至有些老年人出現老年痴呆的症狀。
男人想要健康更長壽，要有3個伴：
1、茶相伴
喝茶，是我國傳統的養生方式之一，兩餐之間，喝上一杯養生茶，有助於身體健康。
適合男人喝的茶：白鼓丁番麥須茶，番麥須、白鼓丁、玫瑰、尾參搭配而成。
番麥須十分常見，就是我們常說的玉米鬚。其具有利尿、洩熱、平肝和利膽等功效，對治療腎炎、水腫、膽結石和腎結石等很有療效。
並且還有利尿的作用，可以促進生成尿液，加快身體中毒素的外排，減輕腎臟的負擔，從而起到幫助男人，養護腎臟健康的作用。
白鼓丁又稱"尿床草"，具有很好的利尿消炎作用，和番麥須一起可增益其排石作用，對慢性腎炎也有緩解作用；
尾參可調節體液，玫瑰綜合滋補，將四種成分進行搭配，在養腎，防止腎臟疾病方面功效顯著，並且還可以預防腎結石的形成。
2、書相伴
人的大腦和神經系統，從20歲就開始下降，到了40歲，神經細胞數量減少會加快，人的記憶力、協調性及大腦功能都會有影響。
俗話說：活到老、學到老、用到老。
要不停地用腦，才可延緩大腦衰老、提高記憶力及自身認知能力。
另外，有研究發現，與經常讀書的人相比，從不讀書的人，其認知功能衰退的風險會增加3.7倍！
3、樂相伴
笑，能調動人體53塊肌肉，共能做出5000多個表情。
研究發現，經常開懷大笑，能提高內啡肽水平、強化免疫系統、增加血管中的氧氣含量，還是最自然、最沒有副作用的止痛劑。
所以，日常多樂觀，常歡笑，對男人的健康長壽至關重要！
