陽光下，房屋前，欄杆旁，總能看到各式顏色交錯的被子。眾所周知，勤曬被褥有利於身體健康，那麼，曬被子究竟有哪些益處呢？曬被子有哪些注意事項呢？下面，就一起來看看吧。
勤曬被子的好處
第一，去蟎蟲。
被褥中最常見的蟎蟲是塵蟎，塵蟎作為一種過敏原，會引起許多過敏反應，極大危害人們的身體健康。定期曬被子，雖然不能完全清除塵蟎，但可以有效抑制塵蟎的繁殖；
第二，保持乾燥。
被子容易吸附室內的灰塵、人體產生的溼氣和汗液等，如果長期不曬被子，會使得灰塵粘在潮溼的被子裡，細菌、蟎蟲大量滋生。太陽可以將被子中的水分、潮氣曬乾，可以破壞掉蟎蟲、細菌滋生的溼潤環境，被子也能保持乾燥蓬鬆狀態。
第三，殺菌去黴。
被子若長期不見陽光，在陰冷潮溼的環境中容易發黴，陽光中的紫外線能夠殺死細菌和病毒等微生物，對被子具有很明顯的消毒、殺菌作用。
第四，保暖作用。
若長期不曬被子，潮氣、溼氣會導致被芯中的纖維板結，被芯中的靜止空氣的保有量也會下降。而經過太陽的晾曬後被絮中會進入更多空氣，空氣在狹小的空間中的熱量傳遞方式主要是導熱，而且空氣的導熱係數比較小，所以被子曬後的保暖效果更好。
住高樓怎麼曬被子？
首先要明確的是，晾被子的主要目的就是讓其蓬鬆、除臭、除蟎、殺菌，不一定非要在室外晾曬。在陽光較好時，可以在窗邊放一把椅子或X型晾衣架，把被子展開鋪上即可，能達到室外晾曬80%的效果。如果多陰雨、沙塵天氣，不妨購買一個家用暖被機，能達到同樣的效果。另外，羽毛被、羊毛被需要陰乾，只要放在通風良好的陽臺即可。平時可以把鋪在床上的被子不同部位捲起來，如第一天捲起枕頭側、第二天再捲起下身側，交替進行，也有除溼氣的效果。
如何曬被子效果最好呢？
第一，時間宜短不宜長。很多人趁著天氣好，一曬就是一天。其實，夏季曬1小時，時間選在正午前；冬季曬2小時，時間選在正午時是最適宜的。對於易積攢溼氣的棉被，要多曬接觸身體的內側，同時注意翻面。第二，不要拍打被子。曬後拍打被子看似會飛出許多灰塵、蟎蟲，但是實際上拍出的纖維更多，會損害被子的使用壽命，尤其是羽毛被更不能拍打。
老人被子怎麼曬？
棉花被，打不得。
曬過的棉花被暖烘烘的，舒服之極。在南方，棉花被較易受潮，最好每隔兩週曬1次，每次曬2~3個小時。一般10點到15點之間曬，陽光充足。北方乾燥，可1個月曬1次。曬被子間隙，很多人習慣拍打一下，讓其更蓬鬆，其實這樣讓被子“很受傷”。因為太過用力的拍打，會使棉花纖維斷裂，變成粉末，從被子裡跑出去。被子會越來越薄，不保暖。所以，不要用力拍打被子，用軟毛刷輕輕在表面刷一下即可。
羽絨被，曬不得。
輕軟保暖的羽絨被是很多老人的冬日最愛，但它不太“喜歡”強烈的陽光。羽絨被裡的羽絨是動物蛋白，高溫曬後，羽絨纖維易被破壞。羽絨被不需頻繁晾曬，覺得潮溼時拿去通風處吹1個小時就夠了。羽絨被也很嬌嫩，不能用力拍打。
蠶絲被，也怕曬。
蠶絲被晾曬時應避免強光直照，時間不宜超過2小時。因為蠶絲97%是蛋白質，長時間接觸強光會變質，導致纖維斷裂。蠶絲被曬好後，可用手輕輕拍打或抖動，保持其蓬鬆感和保暖度，延長使用壽命。同樣，羊毛被也受不了高溫，羊毛中的油脂會發生變化，產生腐臭味。
纖維被，曬時需加“衣”。
纖維被內部填充的是人造纖維，保暖蓬鬆性能好，價格低廉。纖維被最好也不要放在陽光太強烈處晾曬。曬被時，上面可覆蓋一層薄布來保護被子。另外需注意的是，纖維類被子一般3年需換1次，因為纖維使用一段時間後，會自然收縮，被子保暖性大大下降。
被子沉一些，睡得香
很多人睡覺時喜歡蓋質地輕盈、沒什麼重量的被子或毯子。然而，瑞典一項研究顯示，蓋的被子厚重一些，有助於對抗失眠、緩解焦慮，使人睡得更加香甜。
研究人員的這一發現得到了兩方面證實。從客觀上來看，當參試者們蓋加重的毛毯時，相較於使用輕薄棉被，睡眠狀態更安靜、整晚身體動作明顯減少。從主觀上來看，參試者在調查問卷中表示，蓋加重毛毯使他們失眠情況改善；睡眠更為安穩舒適、質量較高。
究其原因，研究人員解釋說，加重毯子能夠帶來一種如繭般的“包裹感”，可以減輕興奮感和生理喚起，使人容易入睡和熟睡。從神經學角度來看，壓力刺激能降低人體內的皮質醇水平，提升大腦血清素和褪黑素水平，同時降低心律和血壓——高皮質醇水平同失眠、焦慮和抑鬱相關；血清素是調控身體睡醒循環的神經遞質；褪黑素是使人入睡、熟睡的重要激素。
被子不是越厚越暖和
被子太厚弊端多。
蓋著厚厚的棉被，被窩裡的溫度會升高，讓機體代謝更旺盛，能量消耗大大增加，汗液也增多，使人煩躁不安、有壓迫感，睡醒後更覺得渾身疲勞、睏倦無力、頭昏腦漲。另外，厚棉被容易積攢灰塵，刺激呼吸道黏膜，加重哮喘和慢阻肺症狀或使其復發。
羽絨被比棉被好。
被子的保暖性並不取決於厚度，而是被芯的材質。如相同規格的羽絨被，其重量比棉被輕一半左右，但保暖性更好。從輕薄、保暖、透氣等方面綜合考慮，羽絨被和羊毛被最適合冬天蓋。棉被雖然經濟實惠，但需要較多棉花，重量大，還要時常翻新。羽絨被保暖性、吸溼性、透汗性較佳，重量輕，不會對人體造成壓迫感，適合高血壓、心臟病、血液循環差的患者，以及老人、孕婦、兒童等特殊人群。但如果是質量差的羽絨被，絨毛容易脫落、斷裂，不適合呼吸系統疾病人群。羊毛被經久耐用，保暖性能好，且重量輕，適合風溼病和行動不便的老人。挑選時要注意是否有羊毛的異味、易掉毛等問題。現在還有一種纖維被，主要分為四孔、七孔和九孔三種，雖然手感好、蓬鬆、保暖，但吸溼性差，不適合過敏體質者使用。
矇頭睡覺會缺氧。
很多年輕人喜歡鑽進被窩裡蒙著頭睡覺，或者用被子遮住口鼻，覺得有安全感又暖和。這樣睡覺空氣難以流通，氧氣量會逐漸減少，二氧化碳難以散出，令人呼吸不暢。早晨醒來，人常眼皮浮腫、精神萎靡、哈欠連連、渾身發酸。所以，睡覺時要露出腦袋；身體四周要掖好，以免漏風；肩膀和四肢不要露在外面，以免受涼。
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