鏡子物語：我能想到的最美好的事，就是工作並幸福著。

“如果你突然擁有了一大筆錢，足夠這輩子花了，你要做的第一件事是什麼？”這個問題，我曾經在不同場合，跟許多同事討論過，結果得到的答案基本都是一樣的——第一件事，就是把工作辭了。

由此可見，工作，對大多數人而言，都是一個痛苦的存在。我們每天都要面對工作，但每時每刻都想要擺脫。

為什麼會這樣呢？工作很辛苦，很累，這是一方面，往深了一點說，這是因為，工作這件事對我們來說，永遠是“被迫”的。為了生活，我們不得不工作，工作才能賺錢；為了賺錢，我們不得不拼命給老闆幹活，還什麼都得聽老闆的……

那麼，辭了職，什麼都不用做，就會快樂嗎？很多過來人告訴我，無聊和空虛，是比工作更難捱的折磨。

這世上有沒有能讓人一直感到幸福的工作呢？有的。按照丹尼爾·平克在《驅動力》中的說法，當你的工作是“內部驅動”的，你就有可能獲得比休閒娛樂時還要強烈幸福感。而這種驅動力對每個人來說原本與生俱來，只是因為一些原因被壓制了。我們要做的，就是重新找到它。

01 我們都有把事情做好的內在渴望

1949年的一天，年輕的科學家哈利·哈洛做了一個著名的實驗，他找到8只恆河猴放進籠子裡，同時在籠子裡放了一個簡單裝置。要解開這個裝置，需要進行拔出插銷、解開掛鉤、掀開蓋子三個動作。這一連串的動作對人類來說易如反掌，但對猴子來說，是一件很有挑戰性的事。

很快，奇怪的事情發生了。沒有受到任何外界的鼓勵，實驗員也沒有給任何指示，這些猴子就開始專心致志地玩起這個裝置來了，而且不解開不罷休，看起來似乎還很享受。很快，它們就弄明白了這個裝置是怎麼回事，在1分鐘內就能解開。

這個實驗結果與有關靈長類動物（包括人類）行為的普遍觀點背道而馳。當時的科學家們認為，行為有兩種主要的驅動力。第一種是生物性驅動力，即對食物、水、溫暖等的基本渴求；第二種是外在動機——特定行為會得到獎勵或懲罰，比如，老闆承諾加薪，員工會更努力工作，父母說考試100分會有獎勵，孩子就會更努力學習。但恆河猴實驗並不能用這兩個動機來解釋。

為了回答這個問題，哈洛提出了一個關於第三種驅動力的新理論。他說:“完成任務取得的成績就是內在獎勵。”猴子解開裝置僅僅是因為它們發現這麼做很好玩，因為它們喜歡這麼做，而這項任務所帶來的愉悅感就是獎勵。

仔細想想確實是這樣，人類其實天然就有把一件事情做好的內在動機。比如說一個兩三歲的孩子，玩積木也會玩得很入迷，不斷推倒重來，要搭建出最漂亮的宮殿，而這期間大人們並沒有承諾會給他任何獎勵，這只是人類的天性使然。

02 “胡蘿蔔加大棒”會傷害你的熱情

人類天性中有把一件事情做好的內在驅動力，但是，孩子長大後，進入學校和職場，這種驅動力卻幾乎消失殆盡，物質獎勵和懲罰成了人們行動的主要動機。我們為了家長老師的誇獎而學習，為了賺錢而工作，因為怕被懲罰才遵守紀律。

是什麼導致我們失去了美好的內在驅動力？心理學家德西指出，雖然人類有發現新奇事物、進行挑戰、拓展並施展才能，以及探索和學習的內在傾向，但是種驅動力比較脆弱，它只有在合適的環境下才能存在。

丹尼爾·平克一針見血地指出，現在盛行的“胡蘿蔔加大棒”式的管理機制，只能在一定程度上激勵人們的行為，而一旦越過了某個門檻，它就會對內驅力造成嚴重傷害。

一個簡單的實驗就能證明這一點。兩組學生每天來畫畫，一組學生被告知隨便畫就行，另一組學生被告知，畫得好會有獎勵。結果兩週後，研究人員發現，“隨便畫”一組的學生仍在饒有興趣地畫畫，而期待並且也得到了獎勵的一組學生，用在畫畫上的時間卻少了很多，興趣也大不如前。

你可能也有過類似的體驗，當你把興趣愛好變成賴以謀生的工作時，你很快就會感到厭倦。因為獎勵把遊戲變成了任務，把有意思的事情變成了苦工。

丹尼爾·平克在指出，在機械性、重複性的工作中，外部驅動能夠產生明顯而長期的效果，而在需要探索性、創造性的工作中，只有內驅力，才能產生持久的推動作用。

隨著互聯網和人工智能的發展，機械性、重複性工作，以及一些簡單的智力工作會被計算機代替，我們所需要創造性越來越多。在這個時代，如果你每天工作的全部動力依然是賺錢，你的行為完全依賴於別人的管理，那肯定不容易感到快樂，提升空間也有限。而解決這個問題的關鍵，就是提升自我管理能力，培養激發自身的內驅力。

03 幸福工作的秘訣是內驅力

以物質的獲得為動機進行工作，我們常常是痛苦的，那麼，在內在驅動下開展工作，我們就會感到幸福嗎？答案是肯定的。因為在內驅力的驅動下，我們很容易達到一種“心流”狀態，而這種狀態總是能夠讓人產生強烈的幸福感，其程度遠遠大於休閒娛樂產生的快樂。

“心流”這個概念是心理學家米哈里·希斯贊特米哈伊提出的，指的是一種完全投入的、忘我的狀態，一個人專注地沉浸在工作中，享受這個過程本身，甚至忘了時間，忘了自己還在工作。比如：畫家沉迷在自己的繪畫過程中，作家沉迷在自己寫的小說裡，專注至極，看起來像是被催眠了一樣。米哈里指出，人們生活中最興奮、最令人滿意的體驗就是他們處在心流之中的時候。

所以，判斷一份工作是不是好工作，能不能讓你感到快樂，最重要的不是薪水的高低，而是它能否激發你的內驅力，讓你有一種想把它做好的願望，能不能使你達到心流狀態。

一般來說，能夠使你進入這種狀態的工作有兩個特點。首先，這是一份能滿足你自主性要求的工作，而不僅僅是一份讓你服從命令的工作。就是說你做這份工作，除了完成老闆給的任務，賺錢養家餬口外，你也能從中感受到某種意義，感受到自身能力的提升，或是某種成就感。

其次，這份工作與你的能力範圍完美匹配，既不是特別簡單，又不是太難，其難度剛好在你跳跳腳就能夠到、努努力就能達到的程度上。

不要說找到這樣的工作很難，其實只要你別太執著於物質的得失，保持一種“專精”的、聚精會神的態度，無論你是醫生、廚師還是辦事員，都能達到這種狀態。

04 4招喚醒你的內驅力

在《驅動力》一書中，丹尼爾·平克把人的行為分為兩類：X型行為和I型行為。其中，X型行為更多由外在動機而非內在動機驅動，並且更多關注一項活動帶來的外部獎勵而非內在滿足感；I型行為更少關注某一活動帶來的外部獎勵，而更多關注這項活動本身的內在滿足感。

丹尼爾指出，兩種類型對比，I型行為會令一個人表現水準更佳、健康狀態更好、總體幸福感更高。而I型是後天造就而非先天形成的，我們可以通過一些方法來激發自身沉睡的內驅力。

1、心流測試。你可以給自己做一個心流測試，以此來發現自己的興趣所在。在你的手機或者電腦上設置提醒，每天大約6、7次。每次提醒鈴聲響起的時候，就記錄下自己在做什麼，感覺如何，是否處在“心流”之中。然後一邊看自己的記錄一邊思考:

●哪些時刻會帶來心流感覺呢？當時在哪？在做什麼？和誰在起？

●是不是一天中的某些時刻更容易出現心流？基於這一發現，應該如何調整一天的活動？

●應該如何增加最優經驗出現的次數，減少感到不投入、注意力不集中的時間？

●如果對工作和事業有所懷疑，能告訴你內在動機的真正來源的做法是什麼？

2、問自己兩個問題。首先問一個大問題:“我的那句話是什麼？”這可以幫你確立人生大目標。一個人的一生往往用一句話就可以概括，比如關於富蘭克林·羅斯福的那句話是:“他把我們從大蕭條中救了出來，幫助我們贏得了世界大戰。”我們也要想想屬於自己的那句話。比如“我發明了一個裝置，給人們帶來了方便”“我培養了很多優秀的學生，讓他們實現了自己的夢想。”

然後還要找到小目標，每天問自己一個小問題：我今天比昨天更優秀嗎？或者問得更具體一些，我背了10個單詞嗎？我打了8個銷售電話嗎？我吃了5份蔬菜水果嗎？我寫完了4頁紙嗎？

3、自我評估。成績反饋對保持一個人的積極性十分重要，所以我們要定期給自己做績效評估。對照自己的大目標和小目標，每個月給自己一個評價，我的工作進展得如何？還有哪些不足？需要哪些工具、信息或者支持以便做得更好？

在進行評估時，要確保自己明白，工作的每個方面和大目標之間有什麼樣的聯繫；要保持完全誠實，如果你把失敗合理化或者掩飾自己的錯誤，而不是從中吸取教訓，那就是在浪費時間。

4、用卡片解決問題

就算是最大程度上受內在激勵的人有時候也會被卡住。有一個簡單的方法幫你走出心理沼澤。1975年，製作人布萊恩·伊諾和藝術家彼得·施密特出版了一套100張卡片，上面寫著幫助他們度過壓力時刻的妙方。每張卡片上有一句話，比如：換作是你最好的朋友，這件事他會怎麼做。你犯錯誤是因為你想犯。最簡單的解決方法是什麼。重複是改變的一種方式。如果你發現自己在工作中進退維谷，就從盒子裡抽一張卡片吧。這些腦力炸彈是保持思維開放的好方法。

還有一種利用卡片的方法，能夠幫你衡量你是否走在“內驅力”的道路上。在一張卡片上寫下“是什麼讓你每天起床”這個問題的答案。然後再在卡片的背面寫上“是什麼讓你晚上不睡覺”這個問題的答案。把答案縮減到一句話，直到寫出你滿意的。然後讀讀你寫的，如果這些答案給了你目的感和方向感，那你可以把它們當作指南針。不時地查閱一下，看看這些現在是否依然是你的答案。

其實不管用什麼方法，歸根到底，你需要問問自己：如果沒有任何物質獎勵，你內心裡有沒有想盡力把某件事情做到最好的渴望？如果你找不到，不代表你沒有，它只是被現實的生存壓力和外界環境壓制住了。你要做的，就是不斷尋找、確定內心的這種渴望，因為這裡面，藏著能夠讓你獲得幸福感的秘密。

七稜鏡，文學碩士，資深媒體人，崇尚深度思考、自我管理的文字控，每年讀書100本的終身學習者。專注提供自我管理/職場領域的有用乾貨文，幫你越變越好，收穫幸福，實現人生彎道超車。

期待遇見愛生活、愛思考、追求優秀的你。