右惜
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身體虛弱怎麼調理？生活中，有很多人的身體十分虛弱，各種疾病紛紛找上門來，導致生活質量很差，幸福感比較低。
其實，身體虛弱是中醫的說法，西醫則稱其為免疫力差。無論是中醫還是西醫，都明確表示，人的身體免疫力降低（或者體質虛弱），那麼人得病的幾率就會增高許多，比如常見的感冒、發燒、食慾下降、失眠多夢，甚至還有一些大病，比如說紅斑狼瘡、腫瘤等。由此可見，免疫力對人體來說，有多麼重要了。
那麼，免疫力低下應該怎麼調理？醫生建議，多做以下這5件事，可以讓免疫力越來越好，遠離疾病。接下來，就一起來看看吧。
一、保證充足的睡眠
現實生活中，很多人因為加班需要熬夜，或者是玩手機熬夜，導致睡覺不足，就會影響到內分泌系統和整個免疫力系統的正常運轉，從而導致免疫力逐漸下降了。要想提高免疫力，不要熬夜，必須要保證充足的睡眠，每天至少睡7-8個小時，這樣可以讓勞累了一個白天的各個臟器和系統有充分的休養時間。實驗結果表明，充足的睡眠可以顯著的增加血液裡面的T淋巴細胞和B淋巴細胞，從而提高人體免疫力。
二、飲食健康
現在很多人因為嘴饞，經不住美食的誘惑，所以經常吃一些“垃圾食品”，還有一些人是圖省事或者是為了趕時間，經常吃泡麵。殊不知，這些“垃圾食品”以及泡麵中含有許多添加劑，會給身體健康帶來一些危害，比如導致免疫力下降。另外，挑食、暴飲暴食、進食時間不規律等都會影響到人體的營養供給，從而影響整個免疫系統的正常運轉。所以要想提高免疫力，就要確保飲食健康，多吃新鮮的水果和蔬菜，儘量少吃或者不吃“垃圾食品”和泡麵，不妨多在家自己做飯吃，平時還應適當通過燉湯等食補的方式來提高免疫力。
三、適量運動
相信大家都聽說過這樣一句話：生命在於運動。然而，現代人因為工作忙機或者其他原因，導致運動量不足，從而引起免疫力下降。想要提高免疫力，就要適量地進行運動，尤其是長期久坐或者久站的人群，更應該抽出時間進行運動，增強體魄，比如說慢跑、練瑜珈、打太極、體操、游泳等，都是不錯的選擇。如果時間充裕，體力較好，也可以去爬山、打球等等，長期堅持，都可以幫助提高免疫力。
四、保持良好的心態
焦慮、緊張、失落等負面情緒會影響到人的植物性神經，從而造成抑鬱等病症，影響免疫力系統的正常運轉，導致免疫力降低，甚至引起更大的疾病。由此可見，想要提高免疫力，就要保持良好的心態，不要斤斤計較，也不要胡思亂想，不要鑽牛角尖，遇事多往積極的一面去想，讓心胸更開闊。
五、中醫藥調理
中醫藥經過幾千年的發展與傳承，古往今來，獲得了許許多多的人的認可，而且臨床數據也在逐漸完善，從而逐漸走向了世界。當身體虛弱時，通過中醫藥的調理，比如針灸、艾灸、推拿、拔火罐、藥敷、磁療等療法，可以大大提高身體免疫力，更好地抵禦各種疾病的侵襲，可以“治未病”，預防疾病的發生，也能輔助治療各種疾病，緩解症狀，加快身體恢復。
總而言之，以上這5件事，長期堅持做，可以助您提高免疫，少生病。
幸福生活健康佰年
你好，如何調理免疫力有以下幾個方面：
第一是保證睡眠，隨著年齡的增大，睡眠是比吃飯還要重要的一件事情，現在人有的工作壓力大、學習任務重，普遍的缺少睡眠，要儘量保證足夠的睡眠，這是提高免疫力的首要的任務。
第二個是心情舒暢，樂觀的情緒對提高免疫力有很大的幫助，消極的情緒、悲觀的情緒都會降低自身的免疫力。
提高免疫力的第三個方法是合理膳食，飲食粗細搭配、葷素搭配，做到營養均衡也可以提高免疫力。多吃一些維生素，礦物質，另外還可以吃一些菇類，比方說草菇，蘑菇，木耳等等，都可以增加免疫力。
第四個是多喝水，多喝水可以清除體內毒素也能提高人體的免疫力。
第五個是適量運動，結合自身的情況，選擇適合自己的運動，最好是有氧運動。如慢跑、散步、跳舞、游泳、騎自行車等都可以。
第六個就是要戒菸限酒。吸菸是有百害而無一利，不僅害己也害人。少量飲酒對於血液循環有一定的促進作用，但是過量飲酒或者是酗酒一定對人體有損害，對免疫力也會有很大的傷害。
平時要多注意自己調理，免疫力低也會患很多皮膚病，提高免疫力也可以減少患病率。
李主任皮膚科醫生
我回答一下這個問題。免疫力低下怎麼調理？免疫力低下者容易患很多病，一般體弱多病的人最常見，很容易受到細菌病毒的感染，比如最常見的感冒、腹瀉、尿路感染等，還易引起身體的過敏反應、帶狀皰疹等，此時有病的人還會加重病情，導致病情惡化。因為經常生病，會感覺自己渾身無力、精神萎靡不振、不思飲食、體重下降、思維遲鈍，一有“風吹草動”就會首先病倒。
那麼怎麼調理能增強自身免疫力呢？
一、通過飲食調理。免疫力低下者一般脾胃功能較差，在飲食方面要清淡點，減少油膩，可多食軟爛食物，儘量以燉、煮、蒸、煲為主，少吃炒菜，避免油炸食品。比如吃點煮的雞蛋麵、蔥花肉絲麵、餛燉、麵皮海鮮湯、小米粥、軟爛米飯等易消化吸收的食物；富含蛋白質的海參、魚蝦、蛋白粉、豆製品、低脂牛奶、燉排骨等；富含維生素礦物質較高的蔬菜水果等。但寒性蔬菜水果少食。
二、輔助中藥改善免疫力低下體質。比如可適當補充點三七粉、靈芝孢子粉、靈芝茶、海參膠囊、枸杞紅棗、百合蓮子等。還可去看中醫，對症治療用藥。
三、適度運動鍛鍊、多曬太陽。免疫力低下者一般體力較差，可從緩慢走路開始鍛鍊，循序漸進地增加鍛鍊強度，鍛鍊是增強免疫力最好的“老師”。要多曬曬太陽，提升身體陽氣，免疫力自然就會提高很多。
四、保證睡眠質量。一般免疫力低下者睡眠質量都不好，也許因為患病身體不舒服因素，也許是長期精神狀態不佳導致睡眠易醒，心血不足、神經衰弱也是一直處於淺睡眠狀態的重要原因。所以要儘快調理身體保證睡眠，睡眠好會大幅度提升自身免疫力。
五、心情開朗樂觀，心態平和生活也是對提升免疫力有不少幫助的。有時候免疫力會受自身及外界環境因素影響，善於積極與人溝通交流，笑口常開，遇事想得開，心胸豁達，多與親朋往來，有個好心情相對會促進脾胃功能，可輔助提升免疫力。
親吻生活一愛欣
免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等），處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。
現代免疫學認為，免疫力是人體識別和排除“異己”的生理反應。人體內執行這一功能的是免疫系統。
免疫力低下怎麼調理
一、保證充足的睡眠現實生活中，很多人因為加班需要熬夜，或者是玩手機熬夜，導致睡覺不足，就會影響到內分泌系統和整個免疫力系統的正常運轉，從而導致免疫力逐漸下降了。要想提高免疫力，不要熬夜，必須要保證充足的睡眠，每天至少睡7-8個小時，這樣可以讓勞累了一個白天的各個臟器和系統有充分的休養時間。實驗結果表明，充足的睡眠可以顯著的增加血液裡面的T淋巴細胞和B淋巴細胞，從而提高人體免疫力。
二、飲食健康現在很多人因為嘴饞，經不住美食的誘惑，所以經常吃一些“垃圾食品”，還有一些人是圖省事或者是為了趕時間，經常吃泡麵。殊不知，這些“垃圾食品”以及泡麵中含有許多添加劑，會給身體健康帶來一些危害，比如導致免疫力下降。另外，挑食、暴飲暴食、進食時間不規律等都會影響到人體的營養供給，從而影響整個免疫系統的正常運轉。所以要想提高免疫力，就要確保飲食健康，多吃新鮮的水果和蔬菜，儘量少吃或者不吃“垃圾食品”和泡麵，不妨多在家自己做飯吃，平時還應適當通過燉湯等食補的方式來提高免疫力。
三、適量運動相信大家都聽說過這樣一句話：生命在於運動。然而，現代人因為工作忙機或者其他原因，導致運動量不足，從而引起免疫力下降。想要提高免疫力，就要適量地進行運動，尤其是長期久坐或者久站的人群，更應該抽出時間進行運動，增強體魄，比如說慢跑、練瑜珈、打太極、體操、游泳等，都是不錯的選擇。如果時間充裕，體力較好，也可以去爬山、打球等等，長期堅持，都可以幫助提高免疫力。
四、保持良好的心態焦慮、緊張、失落等負面情緒會影響到人的植物性神經，從而造成抑鬱等病症，影響免疫力系統的正常運轉，導致免疫力降低，甚至引起更大的疾病。由此可見，想要提高免疫力，就要保持良好的心態，不要斤斤計較，也不要胡思亂想，不要鑽牛角尖，遇事多往積極的一面去想，讓心胸更開闊。
五、中醫藥調理中醫藥經過幾千年的發展與傳承，古往今來，獲得了許許多多的人的認可，而且臨床數據也在逐漸完善，從而逐漸走向了世界。當身體虛弱時，通過中醫藥的調理，比如針灸、艾灸、推拿、拔火罐、藥敷、磁療等療法，可以大大提高身體免疫力，更好地抵禦各種疾病的侵襲，可以“治未病”，預防疾病的發生，也能輔助治療各種疾病，緩解症狀，加快身體恢復。
康德樂大藥房
你好，建議平時規律生活作息，避免熬夜勞累，戒菸酒，適當鍛鍊身體，提高機體的免疫力。
同時建議多飲水，保證充足的睡眠，飲食上可多食用一些牛羊肉、黃鱔、泥鰍等食物，對提升免疫力有幫助。
