狂嗨之後的寂寞

乏力是臨床上最常見的主訴症狀之一，屬非特異性疲憊感覺。表現為自覺疲勞、肢體軟弱無力。生理狀態下，乏力在休息或進食後可緩解，而病理性乏力則不能恢復正常。乏力主要是患者的自我感受，有一定的主觀性，主要是靠與平時的日常活動相比得出的。

經常感到身體乏力是什麼原因導致的？

1. 缺鉀

天氣炎熱後，人體容易大量排汗，而隨汗液可排出大量的鉀元素，若鉀元素得不到及時補充，就容易導致人體出現倦怠疲乏、精神不振等現象。

2. 體虛

如果不僅僅是乏力，還伴有多汗、怕熱、瞌睡等不適症狀的話，則表明身體比較虧虛了，特別是腎虛。如果是在休息之後依然出現乏力，且持續時間比較長，就應該考慮是否是由於氣虛所致的。

3. 貧血

造成貧血的原因多是由於飲食不規律所致的，一旦患有貧血，患者就會有頭昏、乏力等不適現象，這些都是貧血早期的症狀表現。

如果不進行及時補血，患者由於血紅蛋白不足，身體的各個重要臟器就會出現供氧不足，繼而會引發一些相應的功能障礙。

4. 營養的利用和代謝出了問題

人體攝入的營養物質，需要通過胃消化，小腸的吸收，脾的輸布，最後通過肺、心的作用，輸佈於周身，濡養五臟六腑，四肢百骸。

在這個過程中，營養物質的轉化和運輸非常重要，只要其中一個環節出了問題，人體就會感到精氣不足，神疲乏力，出現虛弱的表現。

經常感到身體乏力，該怎麼辦？

1. 保證睡眠

現代社會很多人都處於睡眠不足的狀態中，如果你也是這其中一員，那麼你一定要從現在開始保證你的睡眠時間了。睡覺前千萬不要喝咖啡或者任何含有酒精的飲品，記得將電視關掉再睡覺。

2. 堅持鍛鍊

每天堅持鍛鍊40分鐘，每週至少4次，一直保持運動，3-6個月之後你會發現你的身體 有了很大的變化。

3. 注意飲食

除了加強鍛鍊、保證睡眠外，飲食是非常需要注意的。從我們日常的飲食入手進行 調理，是擺脫疲憊的有效方法之一。

要讓你的血糖保持平衡，每日攝入適量的水果、蔬菜、瘦肉、蛋白等都可以從根本上補充身 體所需的各類營養，使你的體魄更健康、 精力更充沛。

渾身無力的原因有很多，但是如果長時間的渾身無力，一定要去醫院檢查，以確保身體的健康。

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身體經常乏力往往是身體向我們發出的救援信號，經常乏力的人，健康已經亮出了“黃燈”。

經常感覺身體乏力的原因有：

一、身體的實質性疾病

比如肝炎、腎病、貧血等人群會經常感覺到身體乏力。

二、亞健康的人群

1、現代的中國人生活條件越來越優越了，但是生活的壓力也越來越大了。醫療、就業、養老、住房等壓力越來越大，導致心因性乏力，也就是很多人所謂的“心裡累”！

2、現代人生活方式的改變，導致肢體的運動越來越少，從而身體的體質越來越差，更容易出現乏力。

3、生活不規律，作息時間不規律，很多人熬夜成常態，也導致身體素質下降，容易乏力。

4、失眠人群越來越多見，沒有良好而充足休息的人，身體自然會疲勞。

經常感到身體乏力，該怎麼辦？

1、定期做身體檢查。對於有隱患的疾病積極治療。建議每年做一次常規的體檢。

2、調整心態、放鬆心情，緊張焦慮是解決不了問題的，只能讓事情變得更糟。

輕鬆、樂觀的心態本身就可以有效的對抗乏力。

3、要學會勞逸結合，一張一弛乃文武之道，累了就讓自己休息一下。

4、有目的的鍛鍊身體，增強身體的抵抗力和抗壓能力。

經常鍛鍊的人在正常的生活中不易疲勞、乏力。

5、做一些自己喜歡的、有益於身心的事情。比如聽音樂、閱讀等可以有效的對抗乏力。

6、養成規律的作息時間，保證充足的隨眠可以將乏力統統趕跑。

7、科學膳食

日常飲食中儘量保證營養的多樣性、

合理性。提倡肉、蛋、奶、蔬菜、水果均衡搭配。同時日常多吃一些天然的黑色食品。

從中醫角度來講 腎藏精，主生長髮育。腎精充盛，體壯實，筋骨強健。

黑色食品有補腎的作用。

希望以上回答對您有益。

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婦產科醫生畢一鳴

現在渾身乏力、做什麼事情都提不起精神的人越來越多，而且絕大多數是中青年人，持續時間有的數月，有的好幾年，用他們自己的話來說就是：能吃能喝就是沒勁、什麼事兒都不想做，對什麼事兒都提不起興趣，還常伴有身體睏倦、頭暈、胸悶、心慌、失眠等，飯後瞌睡明顯、心煩急躁等。

但大家真的瞭解其中隱藏的兇手嗎？

第一，貧血發作時，會出現全身疲倦、乏力、氣促、心跳、心累、眼花、臉色蒼白，頭髮及指甲變脆而無光澤，舌淡無苔，舌痛等不適感，嚴重者還會出現眩暈和暈厥的症狀，極大地影響了身體健康。

第二，感冒，一年四季，難免會患上感冒，特別冬季更容易患上呼吸道疾病。感冒最常見的症狀，就是頭昏、全身乏力，幹什麼都無法提起精神，整個腦袋昏昏沉沉。如果不慎患上感冒，一定要及時治療，否則很容易導致感冒加重。

第三，缺鉀，人體在缺鉀的時候，會出現肌肉無力、浮腫、嚴重的時候會出現低血糖等各類慢性病，鉀含量不足還會出現心律不齊、紊亂等疾病，對人體危害極大。

第四，甲狀腺減退，甲狀腺素功能會對人體所有能量系統產生重要影響。如果身體無法得到足夠的能量，疲勞就會顯現，患者往往感覺到疲倦乏力沒有力氣完成原先的工作。

另外我需要重點強調時代的新貴：頸椎病

近十幾年來，頸椎病越來越普遍了，很多人對其重要性和危害性沒有概念，頸部是大腦支配身體各個器官的重要通道，這裡密集了很多重要的血管，而大腦的供血供氧也是完全依靠頸部血管完成的，然而，一旦這裡出現問題，大腦極易受到嚴重的影響。頸椎周圍的肌肉就如同斜拉橋的一根根纜繩維繫著橋樑堅固的主體一樣，發揮著重要穩定作用。斜拉橋的纜繩一旦斷裂或鬆動，橋樑也就會傾斜或倒塌；頸椎周圍的肌肉如果發生了勞損或退變，維繫頸椎生理曲度的作用也就會減弱或消失，頸椎的生理曲度就會變直甚至出現反曲畸形。頸椎的畸形就會壓迫刺激椎體周圍神經，造成椎體周圍神經紊亂，使椎動脈痙攣收縮會出現頭暈、頭痛、渾身乏力等症狀。

如果感到長期的全身乏力應該去看醫生，做全面檢查，只有找到導致全身乏力的原因，才能對症治療，才能更快的恢復健康。

羅民教授

有些人會出現這樣的情況，感覺身體提不起勁，一直覺得懶懶的，沒精神，可能身邊的朋友會說，最近太累了，好好休息一下，睡一覺，吃一頓就好了。再不行出去散散心，真的是這樣嗎？經常覺得身體乏力該怎麼辦呢？

其實身體乏力，離不開一下一些原因，可以對照自己的情況做個參考。

1.藥物。如果是老年人，在服用治療高血壓的利尿劑時，通常會導致疲倦，除此之外還有抗抑鬱的藥物，也會讓人昏昏沉沉。

2.特定疾病。比如抑鬱症，就會導致身體乏力，經常有生無可戀的感覺。

3.缺乏運動。人體的肌肉是越用越有力的，如果長時間不鍛鍊，會造成肌肉萎縮，再動起來的時候，就覺得全身無力。

4.金屬補牙。如果你有很多牙齒都是金屬材料鑲補的，可能會有一些水銀滲入到身體內，所以身體內會聚集大量的有毒金屬，削弱體力。

5.肥胖。就好像小時候揹著幾十斤書去上學，很容易感到身體疲累，只不過現在把書換成了脂肪，肥肉，天天揹著這些活動，容易感到疲倦也是不奇怪的。

6.飲食。如果平時吃的零食，添加劑，人工合成的食物比較多，這些合成物也會聚集身體內，引起疲乏，造成負擔。而平時多吃粗糧，穀物，豆類，新鮮蔬菜可以幫助維持精力的充沛。

7.睡眠。每天睡眠時間最好維持在六到八小時之間，不宜睡眠不足，也不宜睡得過多。

經常覺得累，大部分是與生活習慣有關的，如果這種情況超過了一個月，最好去醫院看看醫生，瞭解一下問題出在哪。

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總是感到身體乏力是經常會困擾我們的情況，尤其是現代社會生活壓力的增大，遇到這種情況的幾率也隨之增加。身體經常處於這種情況不僅會影響我們的心情，也不利於日常工作的開展。那麼，遇到上述情況的時候我們應該怎麼辦呢？

首先身體經常乏力時我們要做的就是到醫院進行相關的檢查，判斷出現身體乏力的原因，便於對症採取措施進行治療以有效的緩解症狀。

其次要根據具體的原因選擇合適的緩解方式。如果是由於日常的工作壓力太大，常常感覺力不從心而導致上述症狀出現的，要調整自己的心態，從容、積極的去面對工作中出現的問題，不能消極對待；即使是問題難以解決的，也可以試著換份工作、換個心情，也能很好的緩解症狀。

如果檢查出是因為貧血導致的，可以在日常生活中多食用一些具有補血作用的食物如動物的肝臟、瘦肉、大棗等，可以起到一定的糾正貧血的作用；如果嚴重者要積極尋找貧血的原因並選擇相應的藥物進行治療；如果是非常嚴重的貧血可以先輸一些血製品，然後再配合藥物治療。

其他慢性消耗性疾病如甲狀腺功能減退、糖尿病等疾病導致出現上述症狀的，要積極的治療原發病，只有疾病得到控制才能有效緩解症狀。有些惡性疾病如肝癌、肺癌等也會出現乏力症狀，但是這種原因引起的一般比較難以緩解，只能靠藥物來暫時的控制。

通過上面的介紹相信大家已經瞭解到要想緩解身體乏力，不能盲目的胡亂用藥，要根據病因採取相應的措施才能取得好的效果。

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身體乏力，是一種很難直接對應到病因的表現。

很多時候需要我們自我體察，排除一些可能性，然後在必要的情況下就醫。

1、溼氣重

身子發“沉”，肢體活動發澀，感覺到這種狀況，可能就是體內溼氣過重。在中醫的理論中，去溼氣通過拔罐、刮痧可緩解，當然如果適當的運動排汗，並注意洗浴後保暖，也可以起到緩解作用。

2、糖尿病的伴隨症狀

一些糖友普遍接受了自己身體乏力的表現，如果未確診是糖尿病的普通人，要引起重視，對照其他症狀來排除是不是糖尿病的早期症狀出現了。

3、貧血

很多女性尤其是有減肥行為的女性，如果乏力要高度懷疑是貧血，營養不足所致，可以適當補充動物肝臟、大棗等補血，一旦補充不及時，還可能導致人體重要臟器供氧不足。

4、亞健康狀態

很多頸椎、腰椎不好的人、熬夜、失眠、睡眠不足的人，在日常工作和生活中也會經常感受到乏力，春困秋乏夏打盹，似乎一年下來也沒有有精神頭兒的時候。這種情況，一方面要查找心理因素，是不是最近情緒不佳，思慮過重，不要“心事兒”太重。另一方面要積極調整狀態，可以通過游泳、登山等運動，娛樂等方式改善。

5、肝炎或者腎病

疾病帶來體質的下降，遵循醫生的建議適當補充營養。。

身體狀態的晴雨表，其實有時往往自己最清楚。要養成適量運動，定期體檢的習慣，身體棒棒的，使不完的力氣才是健康的你！

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乏力的原因很多，主要包括以下幾個方面： 1.營養攝入不足，例如愛美女性如果過度減肥，且限制飲食，則可能出現頭暈乏力等症狀。此外，消化系統的功能障礙，也可能使身體沒有攝入足夠的能量，而出現乏力。

2.糖尿病患者，由於糖代謝失常，水電解質失衡的原因，容易出現乏力。同時還伴有消瘦、多飲、多食、多尿，體重減輕(三多一少)的症狀。

3.肝病患者也經常出現乏力，易疲勞的症狀。如肝炎，肝硬化，肝癌患者。

4.慢性腎炎患者容易感到疲倦和乏力，同時還多伴有失眠，腰痠，夜尿增加等症狀。

5.內分泌系統疾病，例如甲狀腺功能失常的患者，也可表現出乏力。垂體功能異常的患者也可能表現出此症狀。

6.貧血的患者也可出現乏力和勞累感，同時伴有面色嘴唇及眼瞼蒼白。

7.重症肌無力的典型症狀也是乏力，甚至初期可表現為眼瞼下垂，眼皮子抬不起來，往往症狀早晨輕，晚上重。

8.腫瘤患者也經常表現出乏力，包括血液腫瘤和其他癌症，一些良性腫瘤如胸腺瘤，也可能出現乏力。

9.頻繁嘔吐或者使用了一些藥物，導致水電解質紊亂也可出現渾身乏力。補充水電解質後身體狀態可迅速恢復。

10.心臟疾病，感染性疾病亦可出現典型乏力症狀。

總之，乏力可能是生理性的，也可能是病理性的，如果只是偶爾出現這些情況，無需太過擔心。但如果長期持續出現乏力，休息後也沒有得到緩解，甚至逐漸加重，則需要儘快去醫院進行相關檢查，明確是否因為某些具體的疾病所導致，從而及時治療。

如果只是生理因素，注意多休息，補充營養，同時多一些體育鍛煉，運動以循序漸進為宜，並且保持良好的情緒，對減輕乏力，保持身體活力很有幫助。

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經常感到身體乏力的原因是很多的，例如過於勞累、休息不好、心裡緊張、壓力過大等，總之，身體疲乏感過於明顯也屬於亞健康狀態。

出現身體乏力應該養成良好的作息習慣。早睡早起，精神百倍。只有良好的作息習慣，才能讓人精神充盈。同時，要養成午休的習慣，讓身體得到充分的休息。

注意飲食調理也是很有必要的。飲食不能大魚大肉，建議清淡飲食，但不能吃到七分飽以下，為了減肥連基本的營養都跟不上，做到合理搭配飲食，才能使身體充滿能量。

適量的運動對心血系統、循環系統有良好的作用。早晚堅持開展一些適度的運動，讓身體變得輕盈起來，當然，運動應該注意不可過度。

平時不要過度用腦用眼。盯著電腦、手機等電子產品時間過長時，整個人會出現緊張不適、頭痛、流淚等現象，實際上是透支精力的表現。過度用腦用眼，對人的精力消耗非常大。在工作閒暇之餘，閉上眼，全身放鬆休息一會，或許只需要5分鐘，就會讓你的精神好轉。也可以試試按摩，按摩會讓身體放鬆，特別是對不常運動的肌體有明顯的作用。可以適度參加洗面、洗頭、美體、專業按摩等活動。

有時候，身體疲勞是因為患了某種疾病。如果以上措施對恢復身體精神沒有作用，建議到醫院進行一次全面的身體檢查，及時發現問題，及早就診。

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身體乏力無小事，調理改善的四種方式你都知道嗎？

身體乏力過於嚴重，是身體不適發出的一種報警信號，一定要特別重視，儘快調整恢復，以防止更為嚴重問題的發生。

一、保持良好睡眠。

充足的睡眠對於人體有些非常重要的作用，對於人體保持良好的狀態、肌體健康運轉、提高免疫不可忽視。在睡前飲用一杯溫牛奶，對於睡眠有很大的幫助，也可以採取其他方法，比如食用阿膠糕，儘可能放鬆身心、緩解壓力。

二、堅持體育鍛煉。

體育鍛煉能夠加快人體的新陳代謝，促進淋巴細胞的生成和免疫功能的提高，堅持適量的體育鍛煉，是健康生活方式必不可少的一部分。另外，在運動以後可食用一些乾果和富含維生素的食物，以加快身體能量的恢復。

三、搞好飲食調配。

我們人體的能量都來源於食物，飲食偏廢，營養不均衡，也會導致身體機能異常。大多數人多考慮飲食夠不夠方便，而不考慮是否均衡，所以，平日要有意識調節飲食的多樣化，尤其注意多吃新鮮的水果和蔬菜。

四、做好勞逸結合。

過度操勞也常會使身體吃不消，尤其是現在社會生活壓力很大，很多人都處於亞健康的狀態，做好調整休息就更為重要。休息時間可以多做一些有益的、放鬆身心的活動，也不要過於擔憂工作中的煩惱。

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芳蕾健康百科

全身乏力是一種非特異性的症狀，可以是肝病的早期症狀；也可以是其他一些疾病的預警信號，如腫瘤;甚至是生理性的，如過度勞累。當身體出現乏力的時候首先要看看是否自己近期工作壓力大，是否有過度勞累，若是沒有的話，建議最好是去醫院看下醫生，確診一下。同時，日常應當養成定期體檢的習慣，且保持良好的作息，適當運動，避免過度勞累。

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