很多朋友都有過類似的經歷，訓練過後渾身痠痛，好幾天都感覺精疲力盡，緩不過勁過來。其實這都是正常現象。當一個沒有訓練基礎的人開始進行訓練，一個有基礎的人突然增加了訓練量，又或者改變了之前的訓練方法，這些變化都會帶來上述感受，這種現象被稱為“運動疲勞”運動疲勞的發生分為中樞疲勞和外周疲勞。疲

"很多朋友都有過類似的經歷，訓練過後渾身痠痛，好幾天都感覺精疲力盡，緩不過勁過來。其實這都是正常現象。當一個沒有訓練基礎的人開始進行訓練，一個有基礎的人突然增加了訓練量，又或者改變了之前的訓練方法，這些變化都會帶來上述感受，這種現象被稱為“運動疲勞”運動疲勞的發生分為中樞疲勞和外周疲勞。疲勞的發生會影響運動狀態，如何延緩和恢復疲勞，是我們在訓練過程中和訓練之後重要內容。因此瞭解運動疲勞，可以讓我們更好的安排訓練時的組間隔時間，指導訓練後的恢復，讓辛苦的訓練轉化成有利的結果。詳細內容點擊：https://m.toutiaocdn.com/item/6756577064272265741/?app=news_article×tamp=1573184213&req_id=201911081136530100140470152B058A41&group_id=6756577064272265741#運動課代表# #增肌塑形課# #清風計劃# @頭條健身

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