西裝裙是很多小仙女們衣櫃裡面的常客，比起西裝來說西裝裙更加有女性獨特的魅力，她既保留了西裝應有的款式又增添了讓人心動的小裙子設計，真是又美又有少女心。

其實西裝裙很好搭配，如果想露出大長腿的話，搭配一雙靴子就已經足夠了！近日王菊現身某機場，瘦到連路人都認不出了，雙腿超級細，連靴子都裝不滿，一起來看看吧。

之前參加過一檔減肥的綜藝節目裡，我們就能看到王菊整個人的瘦身變化，真的是減肥的教科書級別的示範！

但是讓學姐沒想到的是，王菊瘦到快認不出了！

首先看王菊的這一身搭配，上半身選擇的是一條簡單的西裝裙搭配白色的外套似乎看不出上半身的明顯變化，但是下半身的高筒靴卻讓人眼前一亮！

真是瘦到靴子都裝不滿了！

其實在之前的很多照片裡，王菊面的身材就已經驚豔到我們了，特別是前段時間，她和范冰冰一起看秀的照片，臉似乎比范冰冰還要小。

范冰冰是出了名的臉小啊，這樣看王菊真是瘦了一圈！

不僅如此，身高165cm，體重106斤的她，已經要穿XS碼了！

瘦的均勻、瘦的健康、瘦的有曲線，這才是大家羨慕的好身材吧！對比起之前在創造101時候的她，簡直判若兩人了：

王菊瘦了12斤，是因為她做了很多拉力訓練！所以，瘦得非常均勻。

瘦和身材好的區別，就在於曲線感：

很多人都覺得拉力訓練都要去健身房，但其實準備一個拉力繩就能在家訓練！

拉力繩能夠讓你在家就能鍛鍊到身體胖的地方！

一、瘦手臂

楊冪好身材吧？手臂一粗，照樣沒有氣質！

腳踩在拉力器上面，然後雙手緊握，向上拉，就這個動作，看電視就能做！

每天不需要做多，看一集電視劇的時間你就做就對了，不知不覺十分鐘就過去了，然後不知不覺20分鐘就過去了，堅持10天就能看到效果！

手臂細了，穿什麼都有少女感，穿緊身毛衣都不在話下！

劉詩詩的天鵝頸和迷人手臂，當然也是靠日復一日的訓練練出來的！

二、大腿和小腿

秋冬季節來了，穿牛仔褲加打底褲顯胖？那還不快快瘦大腿！

手拿著拉力器，然後腿向上60°蹬，每次20遍，一天做3組：

這個動作，類似健身房的這個訓練：

其實腿部不要過多跑步，很容易長肌肉，這樣更不好減肥了，做做簡單的力量訓練，控制飲食就是很好的方法。下面是我自己的腿圖片：

學姐挑挑自拍，盜圖必究！

三、瘦肚子

手拉住彈力繩的一端，然後腳用力向下蹬，收緊的時候手臂和腳部抬起。這個動作很簡單，也很好堅持，

這個動作就類似於卷腹，baby就是通過卷腹變瘦的：

這還有就是瘦小肚子了：然後躺在墊子上，手臂拉住彈力繩的一端，腳步90度向上抬，再向下落，我打賭做10個你就開始冒汗！

告別小肚腩最好的鍛鍊就是這個，堅持半個月你就能收穫平坦的小肚子！

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秋冬季節，去健身房真的不方便，其實在家運動就很好！天花一集電視劇的時間，完全可以做完上面三個動作。

這款拉力繩擁有4根加粗加厚的乳膠管，彈性非常好：

男女通用，因為拉力彈性好，所以鍛鍊的時候更加有效果！

NBR材質的防滑腳踏，非常牢靠！

彈性泡沫手柄，最主要是防汗防水，握起來也不疼！

多種顏色都可以選擇哦！

餓能瘦，但是風險就是反彈！

我之前也有過絕食變瘦，但是不出三天，我就開始暴飲暴食！最後反彈了6斤！其實變瘦沒有什麼捷徑，只有多動！

我能理解為什麼現在成年人這麼辛苦，想吃點喜歡吃的未嘗不可！只要你活動，你就不會長胖，而且在家就能做的運動，不需要去健身房！

有一個話題是這樣的：”變瘦之後，會變好看嗎？“

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因為變瘦了，真的很美！