健康的身體、標準的體重是每個人都所希望的，那麼如何才能在保持健康的同時又達到減肥的目的呢？這離不開良好的生活習慣。為什麼這麼說呢？因為有有良好的習慣會讓人有一個美好的人生。而如果一個人的生活習慣非常的糟糕，他就會沉迷在頹廢的生活裡，不僅生活和工作一團亂麻，也會將身體脫離健康的軌道。
比如說有的人會有懶惰壞習慣，對於工作和生活都不是那麼的積極，但是地區卻非常的講究，喜歡大吃大喝，而不注重運動，長此以往就會造成身體發福，精神面貌差，自己遠離了高品質的生活，也讓別人對他產生了敬而遠之的想法。
有的人痛定思痛，發現自己遭到別人的排斥之後，會想辦法振作起來。一是積極的微笑的面對工作生活，二是要通過減肥塑造自己健康的身體、苗條的身材，提升自己的外貌修養。
可能有的人會有這樣的心理負擔:長期的節食會不會造成身體營養缺乏？大量的運動會不會造成身體關節過度損傷？當然這些人的疑問不是沒有道理的，但我們並不能因噎廢食，不能因為怕營養缺乏和失衡和關節損傷而放棄了對健康和美麗的追求。其實減肥並不難，只要我們做好以下六點，並且養成習慣，不僅讓你告別肥肉，體重降為兩位數，還能擁有易瘦體質，讓你不易發胖。
1、多飲水
早起喝一杯水這是必須的，促進排毒以及加快身體代謝，讓身體內臟器官運轉更加高效，才能加快燃脂。
每天只有喝足夠8杯水以上的量，你才能真正地補充好身體所需要的養分。
2、注重早餐的質量
很多人都有不吃早餐的習慣，總是睡懶覺或者是以時間不夠藉口不吃。實際上，早餐的營養非常重要，應該多吃含有豐富的高蛋白食物，比如雞蛋和牛奶，可以讓你一個早上都耐餓。不要隨便就在街上買個饅頭或者炒個米粉就敷衍了事，這樣不僅補充不到營養，反而吸收了大量的碳水，容易升高身體血糖。
3、晨起及時排便
為什麼總是說多喝水？實際上也是為了促進身體的排便。由於睡了一個晚上，身體總是在不斷的吸收以及消化。經過一個晚上，身體會產生很多排洩物，堆積在腸胃內部。所以，排便還是有助於身體代謝，擁有一個無負擔的身材，提高燃脂的速度。
4、進餐速度不宜過快
飲食習慣對個人的身材發胖，也有很大的影響。吃太快不僅容易腸胃不適，還會讓食物的營養得不到有效的吸收，容易堆在腸胃內部，造成脂肪堆積。細嚼慢嚥慢慢的吃，把食物嚼碎了才吞下去，這樣才能有效地控制你吃飯的速度，減少正餐飯量，提高食物的消化和吸收。
5、不可久坐
很多人因為工作原因需要久坐，但是，各種腰椎疾病、肩部痠疼、亞健康也會隨之找上你。我們可以有意識地讓自己多動起來。
比如工作的時候可以抽時間起來站一站，或者去上廁所，去倒水喝，或者工作坐著時踮踮腳，這都是有效地讓自己緩解久坐帶來的不良影響。
6、晚餐只吃到5分飽，不要熬夜、賴床
當你晚餐吃得少，而又堅持出去散步一小時，這對你的減肥是很有幫助的。保證每天11點前保證入睡，早上6-7點的時候起床，養成規律的作息，一個月下來，你會比別人瘦多了1-2斤，不信的話可以試試看哦！
良好的生活習慣，可以讓你總有健康的身體，苗條的身材，管住嘴，邁開腿，從現在做起，生命在於運動，只要你能做到以上六點，並堅持三個月以上，你也會擁有健康的體魄、傲人的身材、積極向上的精神狀態。
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