高跟鞋折磨了女人們3個半世紀，它幾乎是唯一能束縛女人、傷害女人，而又讓她們心悅誠服不忍放棄的魔物。 即便如此，“腳是人的第二心臟”，在美麗自己的同時，也要善待自己，保護自己，高跟之上，讓我們也能舒適起步。 足部保養除了保溼等與手部保養相似的需求外，清爽抑菌才是更為重要的環節。
對於經常穿著高跟鞋的女性來說，鞋跟的坡度會對腳部肌肉與皮膚造成一個壓力，足部得不到放鬆，就會像緊張的人容易出汗一樣，更容易產生真菌感染，而有磨損的腳部肌膚更是真菌虎視眈眈的目標，所以一定要提前做好抑菌工作： 清潔腳部肌膚的時候，一定要記得足趾之間的清潔，之後要充分擦乾每個角落。
趾甲的修剪要圓潤，不要過短，尤其是在兩側與拐角處，如果修剪不對的話，可能會導致趾甲內嵌或者停止生長等畸形，還會產生破口，滋生細菌。 如果本身是汗腳，那麼就不要再塗太多護足霜，尤其用身體乳液替代更是要不得，因為那樣會讓腳部肌膚非常膩滑、肌膚呼吸不暢就會易生髮瘴的真菌型小水泡。
若腳部肌膚實在乾硬，可以用油性浴鹽兼顧去角質和適度滋養作用。 茶樹、洋甘菊、麥芽等成分有收斂消炎的作用，而適量的酒精、枝葉油等成分則有抑制細菌爽足的功效，還能祛瘀止痛，能從內裡放鬆腳部肌肉和皮膚的紅沒藥和藏紅花成分，以及有鎮定作用與抑制皮膚髮癢的薄荷腦成分，常穿高跟鞋的女性最好選擇含有上述成分的護足霜。
如果你習慣穿高跟鞋，那麼就要強迫自己至少要每隔一個月就檢查一次自己的腳，如果有皸裂或足底脫皮結繭，一定要高度重視，這可能不只是缺水乾燥，還是腳部肌膚病變的徵兆，此時趾甲也大多伴發變厚或變色。長期穿高跟鞋導致的足部畸形和神經性疼痛，需要到專業的醫院進行矯正和治療。
一、尺碼偏小 症狀：水皰、厚繭、雞眼。 如果高跟鞋有點磨腳，鞋子和皮膚相互摩擦，逛半小時就會長出水皰。如果忍耐幾小時，這些部位就很容易長出繭和雞眼。最好的方法讓雙腳遠離疼痛 哪裡讓你疼痛，就將保護貼貼於哪裡，儘量讓雙腳無疼痛感，那足病就無入侵之可能了。
二、鞋頭太尖 症狀：嵌甲、甲溝炎、爪形趾、拇趾外翻。 嵌甲的情況大多數人都有，就是趾甲向肉里長。如果趾甲刺入肉裡引起疼痛，就轉化為“甲溝炎”。爪形趾指腳趾像爪子一樣不能伸直，拇趾向外的生理傾角超過13度則可診斷為拇趾外翻。
解決辦法使用專用護趾貼對於腳趾部位的病變，普通護足貼往往無法達到理想效果，如果你有以上症狀，建議使用專用護趾貼進行護理，但其並無治療效果，有這些症狀的女性應及時去醫院就醫。
三、鞋跟太高症狀：小腿緊張、跟腱受傷、足底肌膜炎。 過高的鞋跟使得小腿後側的腓腸肌上移且緊繃，對腿部血液循環非常不利，肌肉缺氧導致疲勞酸困，而且會抽筋。
人體工程學研究表明，低於3釐米的鞋跟對身體有益無害，但是一旦超過6釐米，腳踝和膝蓋的負擔會非常大，小腿及腰背很容易感到疲勞，還請諸位愛美女士儘量在人體工程學提供的健康範圍內“折磨”自己為好。
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