安平329
你好，我來回答你的問題。首先我要說，5公里跑23分44秒平均配速達到了4分45秒，50歲的人跑到這個成績已經屬於千里挑一的情況了，業餘跑者跑到配速6以內都是有一定難度的，何況你跑到配速5以內，而且你已經50歲了，所以就這個成績來講，應該為你點贊！
通常我們說跑步的平均配速，一般情況下有兩個概念。
- 以馬拉松為基礎的平均配速
- 田徑比賽為基礎的平均配速
馬拉松的距離要遠遠長於田徑比賽的距離，所以其平均的配速要低於田徑比賽的配速，比如：
- 田徑5000米國家二級運動員的門檻是16分10秒，平均配速是3分14秒。
- 馬拉松專業二級運動員的門檻是2小時53分鐘，平均配速是4分06秒。
我們一般說的長跑配速，可能更接近馬拉松的平均配速，因為大家在跑5千米的時候，多數情況下並不是拼盡全力在挑戰自己的身體極限，所以這個速度更接近馬拉松的平均配速。
人到50歲以後身體逐步開始進入衰老的過程之中，跑步的機能也逐步處於退步當中，但是人的衰老是具有差異性的，在馬拉松的比賽中，也有老年選手表現非常出色的案例，有一位住在上海的68歲姓張的東北大爺，馬拉松就跑到了2小時54分，配速4分08秒，能達到專業二級運動員的水平，簡直堪稱奇蹟。所以對於衰老對跑步的影響問題上，大家要看實際的情況。
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青梅煮酒lunyx
50歲跑這麼快，4分多的配速，厲害，很多30，40歲的跑不過你啊
銘記在心57
1公里=1000米，5公里=5000米。就算跑了25分鐘，1分鐘跑200米！關鍵是50歲！！！厲害了...
勝之不我
己經是非常牛逼的了！
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