2019-11-10 12:03:02 佚名

復新河畔魚米之鄉

全馬4小時40分是很菜的水平，男性在只能評為7級運動員，女性只能評為6級運動員。

我首個全馬4小時完賽，PB成績330;首個半馬1小時45分，PB132。後來改跑越野沒有再練速度，不然進四級應該可以的。

我有2年沒跑馬拉松了。原因是，自己做賽事抽不出時間訓練，另外一個原因是，感覺跑不快參加比賽也沒有意思，城市馬拉松即枯燥又乏味。

前不久看過一篇文章，文章標題赫然寫著馬拉松跑不進4小時算不算浪費名額和資源，我認為既然馬拉松設置了6小時關門，就不能算浪費名額和資源，但作為大眾跑者的我們儘可能提高點成績會讓我們跑得更有價值，因為跑得越慢消耗的資源越多。反之，就能節約很多資源，尤其城市馬拉松的舉辦相當耗費資源。

下表是最新的等級標準，看完你就知道自己的水平啦！

我是跑者邱坤旺，跑步十一年，是位跑步創業者，歡迎留言關注。

跑者邱坤旺

各位朋友你們捫心自問一下，你們有沒有跑過42公里，你們身邊的哪些朋友跑過42公里，或者說你們跑過42公里的感受如何，咱們先不談談成績，因為對很多普通老百姓來說，能夠一口氣跑42公里本身就已經是非常非常了不起的成績，所以我們暫且不去討論四小時40分鐘跑完全程馬拉松是怎樣的水平。

很多人都說自己是運動愛好者，然而總是把這種想法留在家裡，辦了很多所謂的健身卡然而一年下來都沒去一兩次，很多人都說自己是跑步愛好者，然而一個月下來20公里的跑量都沒有，我不知道大家對這樣的人有什麼看法。沒有經過一定訓練或者說一定跑量的人，根本不可能完成全程馬拉松，為什麼42公里會設置六小時的關門時間，大家都知道六小時不可能走完42公里，但是如果用跑的方式，只要你的配數不低於八分30秒，都是可以完成的，但有多少人能夠堅持到最後呢。

頭條裡有很多所謂的大神，號稱全馬跑進330的人大有，在一個吹牛逼不犯法又不用交錢的時代，我不會去評論這樣的大神，但是咱們僅僅是從一個業餘跑者的角度來說，42公里就意味著極限。六年前我第一次跑馬拉松的時候，是建立在前一年有三次半馬的基礎之上才去參加的，結果我的全馬成績是四小時20分鐘，大家都知道南方的九月份依然是很熱，尤其是在廣西和廣東這兩個地方，記得當年我跑到第35公里之後，身體完全不聽使喚了，完全是靠著慣性往前，我也不知道我是怎麼跑完這次12公里的，那種感覺講真的一輩子都不會忘記。

其實對於咱們業餘跑者來說，全馬能夠一次性從頭跑到尾中間不停本身就已經是極限了，哪怕是七分鐘甚至是八分鐘的配速，這都是一種突破自我的表現。全馬成績四小時的人會去笑四個半小時的人，同樣的道理三個小時匯聚笑四個小時的人，兩個半會笑三個小時的人，這就類似於50步笑百步的感覺。有多少人有勇氣去報名全馬，就算你有勇氣也不見得能夠報名成功，我回到南寧已經三年了，這三年每次都不能報名成功，反倒是2018年11月11日成功報名參加桂林馬拉松，那雖然只是半馬，但那是我有史以來第一次淋著雨跑馬拉松，當然還是非常有趣的。最後希望大家能夠多多鍛鍊身體，在條件允許的情況下，可以去參加半馬或者全馬，咱們不要去追求所謂的成績，要跑一次全馬是需要準備的，不然把自己弄傷了就非常不值得了。