張歆藝，大陸女演員，人盡皆知的“二姐”自從生子後，身材嚴重走形，從原本身材只有48公斤的小仙女變成了一位65kg的家庭主婦，也遭到了一些網友的吐槽。

不過，最近張歆藝因為“半個月瘦20斤”一事而登上微博熱搜引起了很多人的廣泛關注。減肥之前體重達到65kg，減肥之後體重回歸到55kg左右，平均一天掉兩斤的速度快到讓人咂舌，半月減掉20斤的效果更是讓網友們驚歎：到底是怎麼減的啊！！

不少人還特意去張歆藝微博底下尋求瘦身秘訣。

說起張歆藝暴瘦秘訣，她長胖是因為懷孕生孩子的原因，瘦下來肯定也是很努力堅持鍛鍊，控制飲食，有了老公袁弘的監督，她也有了動力，增加了自律性。

很多人都說想要減肥就得節食，但相信很多人都是管不住自己的嘴的，所以還是一日三餐都正常吃，這時候就只能加強訓練了。

去健身房訓練又費時間又費錢，有什麼在家裡就能瘦身的動作呢？使用拉力繩做拉伸就很不錯，不僅能夠減脂，還能夠“想瘦哪裡瘦哪裡”，下面我們就來看幾個動作吧：

一，腰腹贅肉

這個動作能鍛鍊腹部的肌肉，輕鬆告別小肚腩。基礎練習每組20次，每次2-3組，可逐漸增加數量，讓你擁有性感馬甲線。

二，手臂贅肉

這個動作對手臂尤其時拜拜肉有不錯的效果，讓你的胳膊看起來更加的勻稱同時，整個胳膊也更加的緊緻。每組20次，每天2-3組。

三，腿部贅肉

這個動作難度稍高，需多加練習，這個動作能有效鍛鍊下肢和腰腹，讓你擁有迷人的腿部曲線身材。每組15次，每天1-2組。

每天用這種拉力器做3個動作，39元錢，2杯奶茶的價格，卻能讓您有苗條的身材。還不到一斤豬肉，就能換一個苗條身材，哪個更划算？

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