考慮離婚？
通常，當人們開始有離婚的想法時，他們也許會尋求婚姻諮詢。諮詢者經常問我：“我怎麼知道我是否應該離婚？”我怎麼知道離婚對我來說是正確的選擇呢？“ 我想說的是，我們有此想法，並且深感矛盾是非常正常的。離婚這是每個人做出的最大和最困難的決定之一，它不是一個衝動的決定，也不是一個沒有經過大腦的決定。雖然我不能告訴你什麼是正確的答案，也沒有明確或簡單的答案，但作為一名心理諮詢師，我會問你很多問題，以幫助你在做離婚決定時找到一些清晰的思路。
首先弄清楚是什麼困擾著你和你們的婚姻關係？這是理解你所面臨的選擇和決定的一步。
我想沒有人會在婚禮當天就想到要什麼時候離婚吧，當我問到諮詢者離婚想法的來源時，我聽到了許多解釋和抱怨，如下面所列出的內容。（如果你正在考慮離婚，看一下有沒有符合你的）
- 也許你已經開始想象沒有配偶的生活，這個想法感覺很好。你可以想象擁有一個新的、更快樂的生活，還可以想象再有一個情人……但是，這種幻想同時會讓你心煩意亂，因為你知道你的婚姻正處於嚴重的麻煩之中。或者你可能遇到了一個新的人，一個似乎滿足你的需要的人，而你的配偶卻做不到。
- 你可能會對婚姻感到絕望和氣餒，除了放棄，看不出有什麼別的選擇。
- 通常會有某種背叛。也許是一件正在進行或尚未解決的事情。你感到完全不被愛或更糟，你感到被忽視和貶低。
- 你的配偶在某些重要方面讓你非常失望。也許你的配偶對你們的婚姻沒有經濟上的貢獻，完全依賴於你的支持。也許你覺得你的配偶不可信，你覺得你在承擔婚姻關係中的所有工作。
- 也許你已經面臨著家庭暴力或強制控制等問題，在這種情況下，你需要擬定一個安全的離開計劃，特別是如果你有孩子的情況下。如果你的配偶有暴力傾向，離婚的決定可能會引發暴力事件。
- 有許多從未得到解決的事情不斷升級，你們在為同樣的事情爭吵，爭論變得越來越厲害。你可能會感覺到你配偶的憤怒，甚至你自己也感覺到憤怒。
- 你們已經無親密感了，你感到孤獨。你可能會發現自己，會被其他人所吸引，你會意識到這是一個”警告“的信號。
- 你覺得你已經盡了一切努力重新點燃你們即將死去的婚姻。也許你過去尋求過婚姻諮詢，但你可能得到的結果是“諮詢沒用”。每當我聽到這個消息時，我經常發現我的諮詢者在放棄心理諮詢前，他們只去了幾次諮詢！就幾次諮詢能解決你現實問題？沒有一個心理師可以做！
- 你覺得你要的只是分開。你沒有什麼可談的，你們沒有興趣或活動可分享，你寧願和朋友在一起，也不願和你的配偶在一起。除了家庭後勤工作以外，你們再也不談其他事情了，比如：誰來買晚飯，誰來接孩子。
- 你們曾經互相支持過，相互給予和接受，這兩種支持對婚姻是很重要的。現在你感到沒有人支持你，你也意識到，你也不是特別支持你的配偶。
- 你經常被一堆怨恨包圍著。你們沒有談論過這些問題，也沒有想過解決這些問題。你不想談論他們，你不僅感到絕望，而且可以你已經不在乎了。
- 你會發現你們不再在重要的事情上達成一致，比如如何撫養你們的孩子，該如何花錢，你們對生活的長期願景是什麼樣子？你們有許多人目標是完全不可調和的。
- 也許你的配偶對某件事上癮，包括最常見的：酒和藥物。沉迷於購物或賭博、性、色情片等，另外電子遊戲和上網也會導致親密關係的破裂。
- 也許你們中的一個或兩個都有一些正處理，但未做心理諮詢的問題。比如焦慮症或抑鬱症。我們要知道，與拒絕幫助自己或拒絕尋求專業幫助的人生活在一起是很痛苦的。
我經常聽說的婚姻關係破裂，是缺乏夫妻溝通。你或你的配偶不說話，你害怕提起敏感的談話，或者當你試圖與TA交談時，你的另一半或雙方都觸發防禦心理機制。你覺得你在這段關係中承擔了全部的負擔，而你厭倦了獨自承擔的重擔。
如果你擔心你的婚姻，不要等到婚姻諮詢後再想辦法補救。如果你的配偶不想和你一起去，你可以自己去。不要等待婚姻危機來臨，然後才挽救婚姻，那時可能為時已晚。
這裡有一些方法，婚姻諮詢可以幫助你明確的你的決定。
- 你可能會尋求諮詢，因為你想做出離婚的決定。
- 如果你已經決定離婚，你需要一些離婚支持策略，比如怎麼通過友好的方式，向你的配偶透露這個消息。
- 你可能來諮詢是因為你的配偶告訴或威脅你，他想要離婚。也許你的配偶已經在情感上與婚姻脫節，或者可能他已傾向於離婚，對挽救婚姻沒有任何興趣。如果當一個人在情感上已經“離開婚姻”，那麼他很可能會選擇離婚。
- 心理諮詢師可以幫助你接受你的配偶(或你自己的)結束婚姻的決定。如果對你對復挽救婚姻關係沒有興趣的話，如果你已經決定要離婚，諮詢師可以幫助你讓你的配偶接受你的決定。
- 婚姻諮詢是健康分離的一步，找心理諮詢來幫助你們倆制定一個離婚的計劃。如果你有孩子，心理諮詢師可以幫助你找到保護你的孩子，免受離婚傷害的方法。
- 另一方面，諮詢可能會讓婚姻重歸於好，改善你們的關係。有時，配偶一方可以通過心理諮詢來改變婚姻，但一般來說，雙方都需要有修復婚姻關係的傾向和行動。
如果你的配偶不參加諮詢，個人參加婚姻諮詢可以為你的婚姻提供建議和見解。當你們中的一個做出改變時，另一個可以用積極的方式應對。例如，如果你的婚姻因為情緒的觸發而變得不穩定，心理師可以幫助你學會控制你的憤怒，以及瞭解潛在的原因。
所以，當諮詢者問“我怎麼知道我應該離婚？”我怎麼知道離婚是正確的答案？“等這些問題時，我通常會做兩件事。（1）通過問話的形式，讓求助者自我發現（2）幫助他們在諮詢過程中，尋找問題的答案。
我問了很多問題來幫助我的諮詢者，描述他們失去的關係、希望和夢想，我在這些問題中尋找一些可能有恢復婚姻的跡象。
我通常會問，你是否覺得自己“不遺餘力”了？也就是說，你是否已經探索了所有可能的方法，來挽救你們的關係？如果沒有，停下來想想你還能做什麼，當然，前提是你想做。當大多數人知道他們已經盡力挽救他們的關係時，他們會感覺好一些。以後，你可能會對離婚感到悲傷，但你不會後悔你的決定。
諮詢可能會你的婚姻有所幫助，但你需要知道，在你們的關係是否取得進展之前，你是否願意每週參加諮詢課程？你必需明白你的婚姻並不是一夜之間就變的這麼糟糕，同時它也不會一夜之間就修復好。
有時候婚姻諮詢會變成“辨別式諮詢”，心理師幫助你考慮離婚的選擇或進一步挽救這段關係。你可能已找到一個心理諮詢師做辨別式諮詢，如果你已經探索過所有的選擇，最終還是走向離婚，諮詢師可能會幫助你和你的配偶更加友好地離婚。另一個好處是，如果你決定離婚，你的諮詢師可以幫助你獲得資源、支持和建議。
如果你離婚了，你覺得你的生活會怎麼樣？
人們總是害怕離婚帶來的意想不到的變化和挑戰。如果你真的離婚了，心理諮詢師可以幫助你提前描繪出離婚後的真實的未來。
你認為離婚後你的孩子會怎麼做？很多時候人們都對我說：“我的孩子會慢慢適應的，我不擔心他們。”事實，真的就這麼簡單嗎？我經歷了很諮詢者的婚姻諮詢，他們有很多都是關於諮詢離婚後對孩子的影響，以及如何保護他們免受離婚的傷害等問題，進行長期、現實的對話。
相反，我問你是什麼讓你保持婚姻的？是因為害怕離開，還是因為你仍然愛著你的配偶？你是想和你的伴侶解決問題，還是決定毫不猶豫地離開？
“如果沒有什麼變化，你認為你能繼續這樣生活多久？“這有時是一個令人震驚的問題，因為你意識到害怕再過六個月、一年或更多的痛苦生活。在這一點上，你可能知道你需要採取一些行動，尋求婚姻諮詢，與你的配偶交談，或者開始準備離婚……
我告訴我的諮詢者，關於文中最開始的這句：如何知道什麼時候離婚才是正確的，這個問題沒有固定的答案。然而，對於大多數人來說，當他們知道離婚是他們必須要走（或不必須走）的方向時，他們就會擁有一個清晰的時刻，在那一刻的清晰感往往是一種身體上的解脫感。
編譯：房穎 於2019年投稿於心理學說。以上文章來源國外網站，如翻譯有誤或侵權請聯繫作者修改刪除。健康心理諮詢，找心理學說！心理學說：普及健康心理學，推動全民心理健康蓬勃發展。
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