亞歷克西斯·瑪麗亞·阿維娜（Alexis Mariah Avina）是一名護理系學生，比基尼泳裝選手和網絡健身名人。亞歷克西斯具有審美和健康的身材，是她的粉絲在互聯網上的靈感來源。
19歲開始健身時她不瞭解訓練或營養知識。但是儘管缺乏知識和經驗，她也沒有放棄。一直致力於健身目標，最終能夠達到她想要的身材。在此過程中，她參與了比基尼比賽，來和一隻肌看看她的故事吧。
到20歲時，即開始健身之旅僅一年後，亞歷克西斯就參加了一場健身比賽。在健身舞臺上首次亮相後，亞歷克西斯開設了自己的社交賬號，與世界分享她的轉型故事。從那時起，她就再也沒有回頭。
訓練
亞歷克西斯說，她喜歡有氧運動。她認為，有氧運動的每種形式都有助於實現特定目標。例如，如果想在比賽中快速燃燒脂肪，她將草原HIIT（高強度間歇訓練）訓練。在所有類型的有氧運動中，HIIT極有可能最快地燃燒她的體內脂肪。
但是，當她不想冒險失去肌肉時，會選擇較慢的有氧運動。例如自行車騎行，跑步機跑步和步行。儘管這些形式的有氧運動會以較低的速度燃燒體內脂肪，但它們可以更有效地進行燃燒，而不會冒著肌肉質量的危險。
營養
就像其他健身選手一樣，亞歷克西斯在減肥方案中有兩個階段，賽季和非賽季。非賽季亞歷克西斯可以讓自己的飲食更加寬鬆，但在選擇食物方面，她的比賽準備工作要嚴格得多。
除了清潔飲食外，亞歷克西斯還服用一些補充劑來幫助減少脂肪。比如蛋白粉、脂肪燃燒器（僅在準備比賽時使用）、BCAA。
亞歷克西斯向我們展示了，當她19歲開始健身時，對正確的訓練或營養知識並不瞭解。她只知道如何捲曲啞鈴和進行數小時的有氧運動。但是，通過堅持不懈，瞭解的有關健身的所有知識。在此過程中，她鍛鍊的體格非常出色。
她的故事給我們留下了下一課。如果你害怕開始做自己感興趣的事情，即使你再瞭解也只有業餘愛好者。最後感謝收看，歡迎留言分享，感謝你對一隻肌的支持。
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