說起宋軼，大家應該都看過她和胡歌演的《偽裝者》了，在劇中宋軼飾演一個身世悲慘的女特工，在劇中的精彩表現收穫了很多觀眾的喜愛和追捧，演技在線，深受大家喜愛，人氣也是越來越高了。
除了演技好，長相、身材也都非常nice。為人低調，演戲敬業，身材纖細，大長腿、小蠻腰，該纖細的纖細，該有料的地方有料，前凸後翹，凹凸有致，這樣的好身材這的是讓人羨慕嫉妒恨，我酸了姐妹們。在接受採訪是，宋軼稱自己一個月瘦了18斤，減肥速度令人驚訝，大家都好奇宋軼是如何做到的一個月瘦了快20斤。
據悉，宋軼十分注意飲食，在飲食上，少油少鹽少糖，吃一些減肥餐，用粗糧代替主食，多吃水果和蔬菜，在網上也分享自己的食譜，一定的要吃早餐，早上吃好，中午吃飽，晚上不吃，每天喝一杯蜂蜜水。與此同時，一直堅持做運動，每天堅持跑步，做一些空中瑜伽的動作，定期去健身房打卡運動，做一些有氧運動和力量訓練，舉鐵、蹬單車、跳繩等等，每天保證一定的運動量。
正是飲食運動相結合，宋軼一個月瘦了18斤，還一直保持著好身材。喜歡宋軼的寶寶，快來運動健身吧！
1.舞王式
舞王式（Natarajasana）nata的意思是“舞者”，raja的意思是“國王”，asana的意思是“體式”。柔韌靈活脊柱，舒展胸腔，有助於激活心輪，經常練習，可增強自信，保持優雅體態。
練習方式：
1、山式站立，收肋收腹，頭部在脊柱延長線上，雙肩後繞下沉；
2、重心移到左腿上，呼氣，彎曲右膝，腳回勾，右手反轉向外向後抓住右腳外側，呼氣手拉腳向上抬（更多是腿主動發力上抬），外旋右肩大臂，提手肘向上；
3、保持穩定以後，吸氣，伸展左臂越過頭頂抓住右腳背，胸腔主動上提，擴展胸腔，抬頭看向前方，右大腿主動發力向內旋向上提；
4、保持3-5組自然順暢的呼吸，先緩緩鬆開左手再鬆開右手，落腿向下回到山式，反側練習。
2.烏龜式
龜式，英文名稱Turtle Pose，梵文名Kurmasana，Kurma是龜的意思。這個體式是獻給毗溼奴Visnu的烏龜化身，他是宇宙的守護者。
長坐姿坐立在墊面的中央，雙腳打開適當的距離，微屈雙膝，雙手側平舉，身體向前，將右手從右膝下方穿出，將左手從左膝下方穿出，身體再次向前，靠近地面，雙手臂從膝蓋下方向兩側伸直的同時，雙膝也隨之伸直，下巴點地，眼睛看向前方。
今天的體式講解，就到這裡，我們下期再見啦~
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