在形容一件事情很好笑時，大家常常會說“笑尿了”。而現實生活中，真有這樣一群人，會因為笑、打噴嚏、奔跑、跳躍等動作而出現尿失禁，她們就是因分娩而出現後遺症的媽媽們。
尿失禁給媽媽們帶來的困擾和尷尬，往往是言語難以形容的。
為何“尿失禁”會盯上產後媽媽呢?
這是因為，在孕期子宮增大和孕激素的作用下，孕婦的盆底肌會變得非常鬆弛。再加上在分娩過程中，盆底肌肉可能會受到一定程度的損傷，如果沒有及時恢復，或恢復不理想，那麼產婦就會出現壓力性尿失禁。
“尿失禁”何時會消失?
一般而言，大多數媽媽的盆底肌在分娩6-8周左右，會得到很好的恢復。在產後42的檢查後，醫生會對盆底肌的恢復進行評估。如果結果提示媽媽的盆底肌肌力恢復不好，甚至產後3個月左右，仍然有尿失禁的情況發生，那就要引起重視，積極治療了。否則，尿失禁可能會伴隨終生。
如何應對尷尬的“尿失禁”?
及時排尿：不要過多的尿液存留在膀胱中;護墊“加身”：隨身攜帶足夠的護墊，以免造成漏尿的尷尬。
凱格爾運動：這是目前國際上通用的，訓練骨盆底肌群的運動。
具體訓練要點包括以下幾點——
1、隨時隨地練習“憋尿”的動作，每天堅持3輪，每輪10次，每次保持5秒，至少堅持8周以上;
2、也可以躺在床上，將手指放入陰道，然後收緊陰道夾緊手指，每次5秒鐘(務必提前洗乾淨手);
3、排尿過程中，有意識地中斷排尿，但最終要確保所有尿液被排空，以免引發尿路感染。
提醒大家一點，進行凱格爾運動時，注意力要集中在骨盆底肌群上，不要同時收縮大腿、臀部，或腹部。
總而言之，對付產後“尿失禁”，方法總比困難多。希望每位媽媽都能擺脫這個困擾，和尷尬說不約!
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