紀錄片《夫妻不是同林鳥》，在2019年第13屆FIRST青年電影展上入圍最佳記錄長片。在影展上放映時場場爆滿。
導演譚振邦在這部片子裡，記錄了父母的婚姻生活，包括他們離婚18年後的現狀。
這部影片之所以受到關注，是因為它記錄了一對城市男女離婚的全過程。其中有婚姻存續期間的溫馨甜蜜，還有離婚時的爭吵分裂，更有離婚後十多年間的反思和自我重建。
婚姻是人生一件大事，婚姻的締結宣佈了一個新的家庭的成立，結婚雙方都脫離各自的原生家庭，組成屬於自己的家庭。結婚同時也宣告著一個人在社會層面上的獨立。
但是，離婚往往被認為是幸福的終結。隨著婚姻關係走向終結，穩定生活被破壞，大量負面因素爆發。如果處理不當，家庭成員會因此受到嚴重影響（離婚引發的悲劇，這裡就不一一列舉了）。
今年3月底，民政部發布了一組統計數據顯示，2018年結婚登記人數為1010.8萬對，同比下降4.9%，連續5年下降。而離婚登記人數為380萬對，卻是連續上升。
離婚是當下社會越來越被關注的話題。而離婚當事人，如何擺脫離婚帶來的負面影響，再次活出精彩，更是備受關注的社會議題。
《分手後成為更好的自己》就是這樣一本書。它把離婚後的個人心理重建，分為五個階段19個模塊，有順序有步驟地幫助人們，分手後逐步走出負面情緒，重拾信心，成為更好的自己。
本書的作者有兩位，分別是布魯斯·費希爾和羅伯特·艾伯蒂。布魯斯是教育學博士，本書的"離婚後心理重建模型"就是由他開創的，他現在是美國婚姻與家庭治療協會的臨床會員。羅伯特是一位心理學的博士，婚姻與家庭治療師，美國心理學家協會的會員，還是一位暢銷書作者。
在《分手後成為更好的自己》一書中，兩位作者將離婚後自我修復和重建的過程，比作登山。我認為太恰當不過了。
攀登的過程可以分為四個階段，分別是接受、放下、自我價值和自由。
接受現實
很多人離婚後，久久無法接受現實。尤其是被離婚的一方，老覺得這不過是一場夢，夢醒了，對方還會回來。
蔣方舟在《圓桌派》中曾經說過，為什麼有些人無法痛快徹底地分手，就是因為他們不敢承認分手這個事實，總是在糾結，牽扯，同時也痛苦萬分。
為什麼不敢承認？因為恐懼！恐懼被非議被懷疑。婚姻是神聖的，圓滿的。婚姻一旦破裂，在某種程度上，輿論會認為這個人的能力，甚至人格都有缺陷。尤其是被離婚的一方。
詹妮弗·安妮斯頓和布拉德·皮特
好萊塢著名影星詹妮弗·安妮斯頓，在最美好的年華遇到布拉德·皮特。他們像所有戀人一樣，公開表白，海誓山盟，永不分離。但婚後僅僅四年，皮特在拍攝《史密斯夫婦》時，遇到了安吉麗娜·朱莉。
沒多久皮特和朱莉就公開出雙入對了。
但當時的輿論很奇怪。明明是皮特出軌，明明朱莉是第三者，但人們卻將所有指責的矛頭都指向安妮斯頓，說她沒有給皮特想要的生活，她是個失敗的女人。
作為一個被拋棄還要遭受指責的女人，安妮斯頓受到的壓力有多大，可想而知。
很多婚姻出問題的普通人，也和安妮斯頓一樣，要面臨各種否定和非議。
擺脫恐懼的唯一途徑就是接受。不管別人怎麼看，自己先要接受當下的狀態。
只有接受現狀，才能冷靜思考，前一段婚姻結束的原因是什麼，未來該怎麼做。如果有孩子的話，還要考慮怎麼面對孩子，怎麼把離婚對孩子的負面影響減到最小。
只有接受現狀之後，才能放下。
布拉德·皮特和安吉麗娜·朱莉
放下過去
放下就是讓已經結束的婚姻，不再對自己的情緒和生活產生重大影響。也只有如此，才能回到本我的狀態，迴歸一段新的生活。
但要放下一段曾經幸福甜蜜，後來又痛苦至極的感情，談何容易？
放下，首先要做的，用本書作者布魯斯的話來說，就是"在離婚早期，不要試圖成為朋友"。
《夫妻不是同林鳥》的導演譚振邦說，他的父母離婚後18年都沒有見過面。
雖然離婚並不意味著老死不相往來，但在離婚初期，就想和對方由夫妻轉為朋友，會大大影響放下這段已經結束的關係。
放下，不僅要避免見到對方這個人，還要解決對方給自己帶來的各種情緒。
離婚會給人帶來很多不良情緒。在《分手後成為更好的自己》中，作者列出的不良情緒有恐懼、孤獨、悲傷和憤怒等等。
宋朝大詩人陸游和他的第一任妻子唐婉的愛情故事，因為那首著名的《釵頭鳳》，被無數後人銘記且惋惜。
陸游和唐婉的婚姻被陸母拆散，之後兩個人也都各自成家。但10年後偶然在沈園相遇，互贈填詞，由此引起唐婉對往事的無限悲傷，不久竟鬱鬱而終。
唐婉接受了和陸游離婚的事實，卻沒有徹底放下對陸游的感情。即使時隔多年，仍然會因為悲傷過度而死。
在需要處理的負面情緒中，尤其需要注意如何解決憤怒的情緒。
離婚時，被離婚的一方通常會因為對方的背叛而感到憤怒。如果處理不好這種情緒，就會產生嚴重後果。很多離婚引發的悲劇，都是因為憤怒而釀成的。
但在現實中，我們很多人不敢也不會真誠地表達憤怒。本書作者布魯斯說，這往往是小時候造成的。
通常來說，如果孩子想表達憤怒，不但不會被允許，還會受到父母的懲罰。這樣孩子長大後就會有表達憤怒的情緒障礙。
要知道，憤怒是人性的一部分，它是一種感受，憤怒本身沒有破壞性，因為憤怒採取的某些行為才是破壞性的。
憤怒不僅要表達出來，還要用積極的方式表達出來。什麼是積極的方式呢？
布魯斯告訴我們，用非破壞性的方式來發洩釋放離婚帶來的憤怒，是非常有益的。比如用幽默的方式說出來、給朋友打電話、幻想、運動、說髒話、尖叫、流淚，或者用最狠的話給前任寫一封信，然後燒掉，等等。這些方法都有助於緩解或者釋放憤怒，從而放下前任對自己的不良影響。
發現自我價值
被拋棄是一種很痛苦的感覺，它會讓人深度懷疑自己的價值。當一段婚姻結束時，人們通常會說它是"失敗"的，婚姻失敗了，婚姻裡的人註定也是個失敗者。
這是一個很大的誤解。婚姻的結束並不意味著它就是失敗的。婚姻由三個要素構成，兩個個體的人和他們之間的關係。婚姻的結束，可以是這三個要素的任何一個出現了問題。
就像詹妮弗·安妮斯頓結束自己的第二段婚姻時所說："我的婚姻不失敗，它雖然短暫，但很成功，我們一起度過了非常幸福的三年。"
離婚後，不要急於進入下一段親密關係中。
有的人離婚後，很快就會開始下一段戀情。但在本書作者布魯斯看來，如果在感情上還沒有完全走出上一段戀情，就不要涉足另一段長期的穩定戀情。要學會單身，學會認識自己。
很多人在結婚前就沒有學會成為一個獨立的個體，他們直接從原生家庭走到了新生家庭。他（她）不知道怎麼獨處，當然也不會處理和一個原本陌生的人之間的關係。匆忙進入下一段戀情或者婚姻，很大幾率還會重蹈覆轍。
導演譚振邦的父母離婚18年，他的父親再婚7、8年，而母親則剛剛決定再婚。在《夫妻不是同林鳥》中，譚振邦說，父親的第二次婚姻很幸福，他找到了合適自己的人。而看到母親和男朋友的相處，作為兒子的譚振邦則有點傷心，因為他覺得自己要失去母親了。
譚振邦的父母都是離婚多年才再婚。在結束一段婚姻後，經過長時間的沉澱和自我發現，他們都找到了更合適自己的人。
一段婚姻結束之後，給自己一段時間和空間，發現自己的價值，找到自己的位置。這時，就離登上人生巔峰不遠了。
獲得自由
《分手後成為更好的自己》的作者將離婚後的個人成長過程，比喻成爬山。
此刻，當一個人接受自己離婚的事實，並可以雲淡風輕地談論那段感情。而且，在經歷一次婚姻之後，這個人認清了自己，學會了獨處，能享受孤獨，也擁有良好的社交，真正實現自我成長。那麼，他或者她，就從熙熙攘攘的山腳下，攀登上了人煙稀少的人生高峰。
這裡的人有點少，但都是自己的同類。也許依然找不到合適的人結婚。但現在結不結婚已經不重要了。重要的是，不管保持單身還是再次進入婚姻，都是他（她）可以自由選擇的，不管選擇什麼樣的生活方式，他（她）都可以過得很好，都會享受其中，成為更好的自己。
再次說到詹妮弗·安妮斯頓。她雖然在第一次婚姻中受到傷害，但卻沒有阻止她的事業一路向前。
離婚時，她沒有要布拉德·皮特一分錢贍養費。因為她是最受歡迎的"老友瑞秋"，是電視劇史上片酬最高的女演員之一，連續16年獲選"全球最性感女人"。47歲被《人物雜誌》評為"全球最美女性"，她裝修的自己的房子，還上了《建築》雜誌。
去年詹妮弗·安妮斯頓結束了第二段婚姻。而今年，在福布斯排行榜上，她是過去10年間，全球女演員年收入的NO.1！
婚姻不是人生的必經階段，而更好的自己，則是每個人追求的目標。
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