01
在最新一期的《女兒們的戀愛》中，鄭爽和男友張恆又“出事”了！
原因是鄭爽與男友張恆因為品牌服裝引起爭執，結果男友就直接丟下女友一個人跑到客廳去，拒絕溝通，全程“撲克臉”。
如果只是一時情緒不滿還好，這個還可以理解，誰還沒有情緒低落的時候呢？但是張恆這個氣可是從第二期生到了第三期。
在電梯裡，鄭爽小心翼翼關心男友的情緒，男友依舊黑臉；
在車上主動牽起男友的手，嘗試溝通，結果他還是把自己當空氣，態度冷漠愛答不理。
看到這裡，觀察室的爽爸更是氣到摔筆說“我都沒讓孩子哭過”，而papi醬和主持人張紹剛也點出了問題的本質——冷暴力。
直到後來，還是鄭爽放低姿態，各種花式誇男友，生氣的張恆這才慢慢開心起來。
被問到不生氣的緣由，張恆竟然說：是放低身段的鄭爽感動到自己了。（得了您，還是沒有意識到自己的問題。）
實際上，這已經不是簡單的“生氣”或是“鬧彆扭”，而是實實在在對女友實施令人痛苦的“冷暴力”了。
02
不知道大家有沒有被冷暴力過。
我很喜歡冷暴力的英文翻譯，emotional abuse（情感虐待），形象又生動的描述了我那段時間的情緒變化。
像這樣在親密關係裡不咬人卻膈應人的行為，就是冷暴力的一種。他也沒把你怎麼樣，無非就是不回應你的情緒，不搭理你。
冷暴力從字面上看有三層含義，即冷酷、暴戾、殺傷力。與拳打腳踢的暴力相比，冷暴力主要以語言為工具或不作為的方式，對對方歧視疏遠、冷淡漠視、惡意詆譭、諷刺挖苦等。
通常會表現為漠不關心，沒有言語交流，限制對方行動自由，停止或敷衍性生活，或者用諷刺挖苦言語傷害對方的自尊心，使對方長期處於精神折磨狀態。
就像《無問西東》中許伯常對待劉淑芬的那樣，他們之間的關係，比起兩個只是搭夥過日子的人，更要冷淡。
也許大家覺得“暴力”這兩個字好像離我們很遠，但其實這種新的精神暴力正悄然滋長和蔓延。
國家法學會反對家庭暴力網絡會議公佈的一份報告顯示：“冷暴力”的比例遠遠超過了身體暴力和性暴力，被調查家庭六成以上出現了丈夫不理睬妻子的現象。
太多這樣的故事，去年“上海第一美女”沈麗君因長期受到丈夫冷暴力跳樓自殺，留下一兒一女和一封萬字遺書，這是一個女人無盡的悲愴。
而像我一樣，也有太多的人深陷冷暴力中卻不自知。
經常會在公眾號後臺收到閨蜜們類似的留言，“一有爭執他就不說話，逼到最後我覺得自己像個潑婦”，“每次吵架我都是自己一個人生悶氣，回頭卻發現他該吃吃該喝喝該玩玩，是我錯了嗎？”，“他已經好幾年不想碰我了，現在連飯都不一起吃了”......
偶爾小打小鬧，用冷戰的方式試探對方倒沒什麼，但那些動輒十天半個月不理人的行為就真的讓人很難受了。
冷暴力就像一枚新型病毒，殺人於無形。
暴力即使不是口說，經過粉飾隱藏後，仍可通過非語言的方式傳達，給受虐者造成極大痛苦。
03
為了不要再讓更多的閨蜜受到這樣的傷害，我找到了國際上通用的冷暴力的一些特徵，幫助閨蜜們識別在某段關係中是否莫名其妙的成為了受害者：
- 拒絕直接溝通
冷暴力者面對提問只會閃避，他一語不發，讓你以為那意味著智慧和修養。這種手法就是拒不承認兩人之間有問題，也不願共同尋求解決問題的方法。
像這種拒接對話，等於不直接明講卻在表示“我對你沒興趣”，甚至“我眼裡根本就沒有你這個人”，這是讓每個人都痛苦的事情。
- 言語歪曲
在交談時，內容完全不重要，最要緊的是那種冷漠、單調的語氣，用看似最無辜的言論留下藐視嘲笑的痕跡。
或者就是採取冷靜、純理論的策略，使聽者感受迷惑。無論說了什麼，他權威的語氣都給人很有學問的印象。
這種有學問的樣子總會成功地打亂你的思路，使你很難將形勢扭轉到對自己有利的方向。
- 製造誤會、不確切的回答
冷暴力者會利用暗諷及非口頭暗示來製造誤會，之後再把誤會轉化為對自己有利的方面。
- 諷刺、嘲笑、輕蔑
貶低伴侶，看不起她的想法和作為，甚至延伸至她的親友圈。這種嘲笑和藐視特別會針對女性，因為取消別人可以顯得自己英明。
英明的人就有權開玩笑，而周圍的人還會站在他那一邊。而受虐者還有可能認為他批評的有理，而埋怨自己。
- 否定人格
冷暴力者對人的人格的侵蝕包括忽略你的一切優點，並一再強調你毫無價值。
而自我意識脆弱、缺乏自信的人聽到這類貶低的話，就容易將其吸收內化，以為那是事實。
如此費盡心機，就是使受虐者更嚴重地自我否定，並提高冷暴力者的自尊。
04
有些人會問了，既然身處冷暴力之中如此的痛苦，為什麼當事人卻不分手呢？
我們不提社會環境的大背景如何，就來就兩個當事人的心理展開一些分析。
施虐者
許多精神分析師認為，每個人內心都多少有點惡毒，這是我們為了自保產生的意識。
但是惡毒的施虐者則會利用別人再將其毀滅，並且絲毫沒有罪惡感。
- 缺乏責任感
一個沒有責任感的人遇到困難或失敗一定會歸咎於人，有任何差錯一定是別人不對，他自己從來沒有責任，也從來不會有錯。
我們很難依靠一個沒有責任感的人，也抓不住他，一如一位美國詩人Gertrude Stein所言：“那裡面空空如也。”
- 吸血鬼習性
大家都看過吸血鬼的電影哦，雖然我們會被影片中的愛德華深深吸引。但現實生活中愛好冷暴力的人卻真的像吸血鬼一樣，把受他控制的人當做他的營養。犧牲他人，轉嫁痛苦，可以使他們獲得自信和自尊。
- 自大狂
自戀的冷暴力者十分自大，他希望別人對自己感興趣，卻對別人毫無興趣，也沒有同理心。
一旦魚兒上鉤，就會把它晾在那裡，直到不需要它為止。
受虐者
受虐者是因為軟弱無能，還是性格有缺陷，原本就有受害傾向才被選中的嗎？
並不是，事實正好相反，受虐者通常是由於擁有正面特質，才吸引了施虐者的目光。
理想的受虐者是有良心又天性愛責怪自己的人，這種行為在精神病學中被稱為“憂鬱型性格”。
他們喜歡工作和關係都井然有序，願意關愛他人並奉獻自己，但對接受他人的恩惠有所遲疑。
這使他比一般人承擔了更多工作，這令他心安。
在親密關係中，憂鬱者會把自己交給伴侶，能夠帶給別人快樂這讓他得到很大的滿足。
而且他們無法忍受誤解和尷尬，想要澄清，於是加倍努力，疲於奔命，最後陷入惡性循環，產生罪惡感。
他甚至還會指責自己：“伴侶不快樂，都是因為我不好”。事情一有差錯，他就自動擔下責任。
在爭吵中，受虐者總會出現這樣的想法，“只要我解釋，他就會明白，併為自己的行為道歉。”他無法想象施虐者有好破壞的本性，別試圖為他尋找合理的解釋。
然而，在真誠的解釋起來，總是施虐者佔上風。因為愛，受虐者總是想要表現諒解，母性的保護本能油然而生，“我會讓他安心，把他治好。”
05
如果你根據以上特徵斷定出自己所經歷的感情正在遭受著冷暴力，那麼及時止損就變得非常重要。
當我們遇到冷暴力的時候究竟該怎麼做呢？最好的方式是從自身下手，因為我們可能永遠也贏不過施虐者。
- 調整應對方式
面對冷暴力，第一步就是面對，就像人們常說的，你永遠叫不醒一個裝睡的人。
不要自欺欺人，也不要假裝過得很好，只有面對，才有解決問題的可能。被愛人傷害是件不容易被接受的事，但日子永遠不會自己變好，除非你願意改變，不再逆來順受。
- 堅決行動
冷暴力的危害很多人都知道，但真正能決定是否做出行動的只有你自己。
有時候，人到了關鍵時刻，就是需要一點決心，反抗的過程一定不會舒服，也有可能引發對方更激烈的傷害。
這個時候，勇敢就是你最該做的事，巧妙地向外界尋求幫助，內心堅定地給自己支持，傷害才能真正過去。
- 選擇心理治療
冷暴力帶來的心理創傷或許需要很長時間才能療愈，有些人可以自己消化，讓時間療愈傷口，但也有些人卻很難邁過去。
這個時候，找一個願意傾聽你、幫助你的心理治療師就很有必要。
最重要的一點，一定記得，一段感情裡，即便你是斬斷關係的那個人，也不必心存罪惡感。
及時止損，才是一個人最高級的智慧，也是愛自己最好的方式。
最後，回到鄭爽和張恆的問題上，想要對“鄭爽們”說一句：
你是女朋友，不是女舔狗。
卑微和討好從來都不是愛情的籌碼，這樣的低姿態不值得。
要知道，一份好的感情一定是彼此的雙向互動，而不是你低到塵埃裡就能開出花來。
希望大家都能收穫真正的幸福！
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