Model控

1、學習目標不明確、意志不堅定、自律能力不強。

2、沒有養成良好的學習習慣，平時學習較隨性，到高三理不清學習的頭緒。

3、無法自覺抵抗干擾因素。這些干擾因素可以分為內在干擾和外在干擾。內在干擾如各種與學習無關的不良習慣或慾望。外在干擾如社會、家庭或同學的影響，主流價值觀的侵襲等。

針對以上這些原因，以下分析高三學生如何做到專注學習的方法：

1.通過自我檢測和深度反省的方法，認清自己當前學習的方向，對自己有一個明確而精準的定位，也就是認清當前的自己。

通過深度反省，回顧自己的初心，回想自己一路走來的不易，重新制定自己今後學習的目標。這個目標首先是一個大目標，如具體到自己的目標大學、專業，然後分析自己距這個目標的差距，預估自己最後實現夢想的幾率，最好制定一個通過自己最大努力可以實現的目標大學和專業。

大目標確定之後，就要制定當前具體可行的小目標了，如本學期、本月乃至每天的學習目標，小目標就更要切合自己學習的實際情況，不能好高騖遠，不能建空中樓閣。當你把每一科課程學習的目標都制定好之後，接下來自然就是結合學習目標制定學習計劃，一步一步按照計劃，切實地提升成績，向目標邁進。

在這個落實學習計劃的過程中，意志力和自制力是決定我們能否走向成功的關鍵，因此要時時剋制自己的懈怠情緒和雜念，嚴格地約束自己，確保自己制定的計劃能按時完成。

2、如果能有明確的學習目標，能嚴格地約束自己按時完成學習計劃，那說明你已經養成了比較好的學習習慣。

這裡再介紹一些其他方面的學習習慣：提前預習——認真聽課——課後總結複習（練習）的習慣、隨時記筆記的習慣、熟練使用錯題本和知識卡片的習慣、隨時利用零碎時間的習慣等。

己目標明確、能將所有時間用到學習上來，那麼受到干擾因素的影響自然會越來越小，當然，一些確實影響你心理和情緒的事情，就需要特別的方法加以處理。3、對於干擾因素，如果自比如最容易影響高三學生的戀愛的衝動，有時就會成學習中比較大比較頑固的干擾因素。針對這個問題，高三學生一定要慎重處理，不能任由自己不成熟的思想和感情左右自己，最終誤了學習大事。

如果遇到深陷其中不能自拔的情況，自己最好先冷靜下來，認真思考自己應該如何處理這種情感，如果可能，應該在思考成熟之後和對方進行一次理性的交流，通過思想的溝通，你或許會發現困擾自己的並非是自己難以解決的問題，或許還會收穫更多更有價值的東西，比如成長，比如友誼。

如果是暫時的因素導致自己無法專注於學習，那可以採用臨時而有效的心理干預方法。比如採用心理暗示法對情緒進行調整，不時地給自己加油打氣。也可以採用臨時放鬆的方法，比如聽聽歌，看看風景，戶外活動一下或者與同學聊聊天等。如果遇到對自己打擊比較大的事情，比如考試成績的退步、家人的不理解、同學朋友間的矛盾誤會等，就需要你抽出時間專門應對，等把這些事情處理好之後，再專心學習也不遲。

總的來說，高三學生要做到心無雜念，專注學習，一個明確的學習目標是前提，較強的意志力和自制力是關鍵，如果能養成良好的學習習慣，提升抗干擾的能力，逐步修煉好自己的心態，相信做到這一點並非難事！

優學優考策略

事實上，在高三想要心無雜念的學習，並不是一件容易的事。

我們可能都經歷過這樣的事情：

小時候，老師經常對我們說：“這個小孩挺聰明，就是好動，怎麼都坐不住。”

上了小學，老師評價我們說，“這孩子小腦瓜很靈活，就是上課注意力不集中，以後要注意啊。”

上初中後，老師批完卷子，對我們說，“這一道題又做錯了，還是計算失誤！能不能細心點？”

我們總是覺得，不集中注意力是一件再平常不過的事情，覺得我們輕鬆就能改正，結果一直改不了。

二、集中注意力，可以提高學習效率

舉個例子，假如做完一套卷子，需要2個小時。

學霸不會走神，可以集中注意力，在這2個小時裡只想著做題，於是2個小時後任務輕鬆完成。

我們無法集中注意力，讓大腦持續2小時都在想著做題這件事，一會想著看時間，一會想著走一走，一會想著玩手機，這些瑣碎事加起來需要1小時。

跟學霸相比，我們無法集中注意力，學習的效率就下降了50%。

長此以往，我們和學霸都待在一個教室學習，聽一個老師講課，但是成績卻不是一個水平，為什麼他們的成績更好？我們得出了“正確”的結論：一定是他們都很聰明，智商高。

其實不然。

是因為他們能夠集中注意力，所以學習效率更好，學起來更輕鬆，更容易獲得成績的反饋。成績好了就會獲得滿足感，於是更喜歡學習。在這個良性循環之下，他們就能一直獲得好成績。

三、我們如何集中注意力，做到心無雜念的學習

為什麼我們在看電影、追劇的時候很容易進入心無雜念的狀態？

因為我們可以隨時獲得反饋。遊戲也是同理，打遊戲的時候時間過的很快，是因為我們滿足一定的條件，就可以“升級”，就可以變強，遊戲不斷地從視覺、聽覺、心理上給我們反饋，讓我們沉浸其中。

學習其實也是同理，很多同學說3500個單詞難背。

那麼如果給你一個月時間，讓你背35000個單詞，背完給你100萬，你能不能背熟？你可能還是不願意。

那麼你每記住一個新單詞，給你30塊錢，你能不能記住？這時候相信所有的學生都能做到。

這是因為每一個單詞都能讓你獲得30塊錢的反饋，這樣一來，有了及時的反饋，學習的效率就會提升，我相信這種情況下你不會在意背單詞有多麼枯燥的。

當我們無法專注學習的時候，可以給學習賦予意義，多想一想學習對自己的好處，再想一想不認真學習的不良後果，要看到學習的價值，最好是即時價值，這樣就能很容易做到心無雜念。

總之，高中學生做到心無雜念的學習，本質上就是要集中注意力。當你決定要心無雜念學習的時候，你就會擁有跟以前完全不同的人生。

松鼠課堂高老師

高三是高中最重要的一年時間，進入高三，就已經開始了時時刻刻為高考而做準備的階段，如果你能好好把握住高三的時間，那麼你在高考考場中也會更加有自信與動力。

我是一名2010級山東考生，當年以682的分數考入北京大學。考入大學之後，我開始高中生家教，根據對高中生的觀察，寫了一本書《直擊高考漏洞》，書裡針對歷年來高考考試大綱進行整理與解讀，得出歷年高考出題人意圖，總結出高考提分策略與做題技巧。

如果有需要領取這本書的學生或者家長，私信：領書，我會免費送給你。

高三生一定要謹記，高考距離自己很近，如果不努力學習，高考不會給自己一個很好的回報與結局。

那如何在高三階段保持高度的自律性，讓自己心無旁騖地衝刺高考？

首先，每天保持嚴格的學習與作息時間。比如每天早上6點起床，晚上11點睡覺，其餘的時間用來學習與做題，制定合理的學習計劃表，能夠讓自己的學習更加有規律，效率也會更高。

其次，不要給自己有很大的心理壓力。如果你在學習中遇到了困難，覺得迷茫，心情不好，一定要找家長與學生傾訴，把自己心理的想法說出來，不要給自己很大的心理壓力。

最後，如果自己在學習中遇到困難，或者對學習產生了厭惡的想法，一定要學習轉移自己的注意力，做一些別的事情進行排解。比如晚自習不想做題時，可以看一些文學讀物，能夠讓自己放鬆心情，也能提高自己的作文寫作能力。

除了這些之外，高中學習更重要的學習技巧，努力很重要，但是學習如果有效率，才會事半功倍。

我整理了歷年高考學習方法與技巧，如果有需要領取的學生，私信：方法，就能免費領取。

希望每一個高三的學生都能為了高考而付出自己所有的努力，這樣6月份才會有一個好的收穫。

北大博士教數學

能不能讓你心無雜念的，專心的學習我不知道；但我知道能對你的學習產生一定的動力。當你學習沒有激情的時候，請你仔細逗我想想：

1、烈日當下，父母臉朝黃土背朝天時勞作逗我模樣；如果有的更好的選擇，那你認為他們樂意這麼辛勞嗎？

2、現在你可以住父母的房，吃父母的糧，花父母的錢；當有一天，年邁的父母喪失了勞動的能力時，你又該怎麼辦？他們又該怎麼辦？

3、想想在職場上班的父母，在客戶面前像孫子一樣，怎樣討好這樣，奉承那個！想想他們這麼憋屈的生活到底是為了誰？如果他們有更好的選擇，誰又願意這麼窩囊的生活。

4、再想想你自己，如果現在就讓你放下學習，那你又能做些什麼？能養活自己嗎？還是想像農民伯伯一樣一分耕耘一分收穫的生活？或者是整天在街上沒日沒夜的流浪~

5、……

找到學習的動力了嗎？孩子！如果沒有，那就請你再想想，放棄學習，脫離父母的扶持；你能做什麼？你會做什麼？你能獨自解決自己的生計問題嗎？

溫室花朵安樂享，不受風雨吹和打。他朝脫離保護時，殘酷現實心壓垮。我是龍梟，愛看書，愛學習，愛生活；也愛和你一起去處理在學習生涯中所遇到的“風風雨雨”，喜歡我就關注我吧！

龍梟老師

高三，是高考這場馬拉松式的考試衝刺階段。對於寒窗苦讀的學子來說，終於看到了希望，成功似乎觸手可及。

然而，高三，在帶來希望的同時，也給孩子們帶來了壓力與彷徨：寒窗苦讀十二年，萬一我失敗怎麼辦？父母會不會特別失望？我以後的人生會怎麼樣等等等等一系列人生的問題。這時，學生就會出現焦慮，信心不足的症狀。

面對這種情況，學生一定要調整自己心態，因為大家都說，高考是“三分靠知識，七分靠心態”，可見心態的重要性。

首先，結合自己目前的成績，制定一個合理的目標，一般是，以“跳一跳，夠得著”為準則，讓自己學有方向。目標太高的話，容易產生挫敗感，對於培養信心不利。

其次，多和家長或老師溝通，他們的人生閱歷豐富，會對你的困惑，給出合理化的建議，或者只是傾訴一下，就可以緩解心中的壓力。

第三，找個志同道合的朋友，成功的路上結伴而行。高三一年，學習緊張，生活單調，確實容易煩躁，所以，找個好朋友，一起學習，相互鼓勵，更容易走下去。

第四，要培養自己的自律意識。畢竟，離開高中，上了大學，就意味著自己要獨立面對社會，要為自己的人生負責任了。

高考，是人生的轉折點之一，同學們，還是一定要好好把握的。

羅敷講中高考英語

調整好心態

進入高三以後一定要調整好自己的心態，要在心裡面告訴自己只要更加努力學習，再堅持一年，說不定高考時候能夠考上大學。

改掉不良習慣

在高三的時候也一定要改掉一些之前的不良習慣。

有的人有網癮，所以想學好的話一定要在這一年裡面儘量的剋制這個不良習慣。你要在心裡面告訴自己，現在可以暫時剋制網癮一年，將來考上大學的話就可以任性的去玩遊戲了。

有的人在高中階段迷戀於小說，最終也影響到了學習。對於有這樣喜好的人來說，可以儘量的戒掉這個，或者是剋制自己儘量的少看，因為如果能夠把這些時間用在學習上的話就能考上更好的大學，這樣對自己將來也好；但是現在不努力的話，說不定還要再上一年高三，這樣得不償失。

還有的高中生在高中階段談戀愛，這樣有時候會影響學習的，所以要儘量的不在高三階段讓談戀愛影響時間、精力，因為在大學裡面有大把的時間可以談戀愛。

制定目標

可以給自己制定一些可行的目標，可以是一天目標、一週目標、一月目標。制定目標可以不用太過宏偉，因為太大的目標不容易去實現，你可以給自己制定簡短的一天目標，比如記幾個單詞、做多上習題之類的目標。

學習方法調整

在高三階段也要及時調整自己的學習方法，這個可以向別人諮詢，或者自己去總結。

饕餮視聽

當你真正的把你的經歷投入到某一件事情上，如果你想改變這樣，想把經歷放在學習上面。那你就選擇一個你喜歡的學科。就像吃貨看見食物，狗看見球一樣的眼神，一心撲在上面。只有把自己的精力 注意力集中在某件事情上，你才能心無雜念，專注做某件事。慢慢來，不要貪圖快捷，先嚐試著去做。或者練字，樂器。主要還是要培養定力、專注力。不被外界所幹擾，以後即便步入社會了，也不會被他人的情緒所那麼容易的影響。

炎阿涼

我就很後悔自己高三時候的雜念太多！

下面說點乾貨

1⃣️有的家長認為高三孩子忙的不可開交？

其實不是的、孩子寫完作業之後有時間寫情書、有時間胡思亂想、有時間看閒書、有時間乾沒用的！要不然成績也不會提不上去！

那麼就需要真的和孩子好好溝通、和孩子搶時間！比如、家長給挑選一些優秀的文學作品佔據孩子的空閒時間！

2⃣️不大眼睜著盯著肯定不行！

晚上在家學習的時候、不要過分相信孩子！陪著（看著）他！但是注意，孩子讀書時候不再再旁邊說話、而是安靜的讀一本自己喜歡的書吧！（學神家長請飄過）

3⃣️千萬不要拿著手機陪孩子！

那是致命的傷害！

沒手機活不了的家長、麻煩讓手機死去！

要不然就不要問什麼、怎麼讓孩子心無雜念！

張蔚麻麻

這要看情況，到底是如何心有雜念。

如果是樹欲靜而風不止，因為總有外部因素來擾亂自己的心緒，那就需要通過一些手段來消除外界影響了。對於女生來說，如果有外界影響，估計就是被男生追了吧。這個長痛不如短痛，可以直接回絕，絕對的回絕，雖然會讓人受傷，但對彼此都好，而且在平時要減少和男生的接觸，表現的高冷些，有可能避免一些男生的撩撥。在上學放學途中讓家人接送，減少接觸機會，等。

如果是自己心裡有一些想法，那麼可以採取反覆暗示的方式，儘量讓自己用比較高遠，遠大的目標來告誡自己，自己現在不過是醜小鴨，以後變成白天鵝才能更加吸引對方。如果這種方法不夠理想，那麼就找老師家長說出自己的想法，讓他們幫自己想辦法，這些事情如果能對別人說出來往往就能逐漸看開了。如果還不行，就去找對方（這個方法要區分對方到底是什麼樣的人）表白，告訴對方自己的心思，並告訴對方自己現在不會和其一起也不會親近，一切要在高考以後，到時要看自己能否還看的上對方（此法慎用）。

以上是些小的建議，針對自己的情況，慎選慎用。

遊雲moon

每個人都有自己的能量場，能量場通過大腦支配你的意念力，不同的人其能量場的強弱是不同的，它取決於個人的心性和德行，也就是說，一個人的心性和德行是你能量場的源泉。能量場會隨著自己的慾望增加而減弱，所以，減少慾望，保持心態的平和會增加你的能量場。由於人的意念受人的能量場支配，當你清除掉那些不切實際的慾望後，你的能量場強度增加了，你的意念（或信念）就會專一，意念專一你的意念力就會強大。膽大的人為什麼做事容易成功，就是他們不受亂七八糟慾望的干擾，個人的意念專一，信心堅定，一門心思就是想幹成某件事，沒有像知識分子那樣的層層疑慮，他把自己的心性和德與行都用在了自己要乾的事情上了，最後他成功了！所以，只要意念正，越單純越好，越單純意念力越大，越容易達到成功。這就是人們常說的“心誠則靈”的道理，希望你排除雜念，確定好自己的目標，心無旁騖的圍繞著自己確定的目標施展自己智慧，要知道，一個人將來的樣子就藏在他現在的努力之中。

關鍵字: 學習 心無雜念 高三