隨著年齡的增加，越來越多的人感到自己的身體在一天天衰老下去。就拿睡覺這件事來說，以前不管是一天只睡幾個小時，我們第二天起床後，雖然有些許的疲累感，但是仍然可以照常應對工作。但是年至三十歲之後，晚上如果沒睡好，不僅第二天早上起不來，精神也會十分萎靡。所以為了保持精力充沛，晚上我們應該幾點睡覺，早上又該幾點起床呢？
30歲以後，每天早晨幾點起床更合適？不妨一看
夜晚睡覺的時候，只有當人體進入深度睡眠的時候，我們才能完全做到身心放鬆，一解白天工作後的疲乏。而人類完全進入深度睡眠的時間一般是半夜12點到凌晨3點之間，而睡眠由淺至深，又需要一個多小時的時間。所以如果我們想要在半夜十二點進入深度睡眠的狀態，那麼晚上10點左右就應該上床睡覺。只有這樣我們才能保證良好的睡眠質量。如果你已經年過三十歲，並且想要保持身體健康，那麼就一定要保證在10點左右入睡。步入中年的行列之後，我們雖然不像20來歲的時候那麼嗜睡，但是早晨也很難早早就起床。
如果我們想要保持年輕的狀態，每天早上幾點起床合適呢？
其實早上6點左右起床是最適宜的。5點到7點這個時間段，是腸道排出我們身體內廢棄物的時間。這時起床來喝杯水，可以幫助腸道蠕動，從而排出體內更多的廢物。
如果我們想要強健體魄，6點起床之後應該做些什麼事情呢？
到戶外鍛鍊身體
生活在這個快節奏的時代，人們每天奔忙在工作和生活之間，很少有時間鍛鍊身體。所以早上起床之後，我們可以選擇到戶外跑步。在運動的過程中，我們會漸漸忘記生活中的煩惱，身體也會一天比一天變得更強壯。而且戶外的清新空氣可以幫助我們清除身體的疲憊感，讓我們更有工作的衝勁。
給自己準備早餐
對於上班族而言，每天早上起床的時候都是匆匆忙忙的，坐下來吃一頓簡單的早餐都是奢望。但是如果我們能在6點起床的話，簡單的鍛鍊之後，我們完全有時間給自己做一頓營養豐富的早餐。早上不管是簡單地吃小米粥，還是玉米，都能給我們的身體提供能量，讓我們以飽滿的精神狀態去迎接工作。
對於30歲之後的人來說，我們的身體已經不如年輕時強健，所以我們更要精心地保養身體。而養護身體的第一步就是保證充足的睡眠時間。所以不管我們的工作和生活多麼忙碌，我們都應該在晚上10點左右入睡，早上6點起床。每天堅持這樣的作息時間，我們的身體會越變越好，人也越來越精神。早早起床之後，我們簡單收拾一番，就可以外出鍛鍊身體。回家之後再準備一頓豐盛的早餐，時間也還綽綽有餘。等我們鍛鍊好身體，吃飽飯出門的時候，心裡會有滿滿的踏實感。
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