沈小米童鞋
我的理解題目的問題是如何跑步訓練中有效的完成屈髖動作。
不能有效完成屈髖動作的原因有哪些
1核心無力
在腹腔區域無法建立有效的腹內壓的，腹內壓可以使軀幹骨盆的建立穩定，如果軀幹骨盆不穩定，會導致下肢無力，無法完成有效的屈髖。
2腳趾無力
另外一個影響脊柱穩定的位置在腰椎，在運動中腳趾力量直接影響腰椎的穩定，也會影響到屈髖動作
3久坐腰肌緊張
屈髖動作中有一塊重要的肌肉叫腰大肌，久坐導致的腰肌攣縮無力會導致屈髖無力。
4後鏈緊張
屈髖動作中拮抗肌緊張也會影響動作中有效的屈髖。這裡主要指的是膕繩肌。
處理辦法
1核心訓練—強化腰腹力量
平板屈髖的系列動作
3腰肌拉伸放鬆
總結：在訓練加入以上訓練在正常情況下就可以可以慢慢改善屈髖無力的問題了。
力運動，運動知識分享。
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