过度思考，引发负面情绪
当我们困惑、焦虑、烦恼、痛苦的时候，大脑中的各种各样的想法纠缠不清。我们以为，深入思考，可以帮助我们解决问题，找到答案。可是往往事与愿违，我们非但找不到正确的答案，而且会把我们带入无底的深渊，不能自拔。严重的情况下，会使我们由于过度思考而患上忧郁症。
例如：
- 我们越想着怎样能睡着，却越是睡不着。
- 考试的时候，越是想考出好成绩，却越考不好。
- 谈恋爱的时候，越是想讨好对方，却越得不到对方的认可。
- 运动员越是想得到好的成绩，却越得不到。
正所谓想法越多，活得越累，还得不到好的结果。你以为所有的烦恼都可以找到原因，只要开动脑筋，深入寻找，就能找到答案。可是越是过度思考，越把自己往坑里带。
这就是过度思考的怪圈。
过度思考是如何产生的
生活中人们对外界事物的感受和刺激都是一种条件反射。很自然的，就会把自己的思想和外界事物联系起来。
阿德勒说过，“人的一切烦恼，来自于人际关系。”
那种把外界事物或别人当做自己烦恼的来源的想法，是典型的由外而来的思维模式。
而外界事物是千变万化的，人的意识是无法准确的感知的。这就导致了主观意识的不断波动。人的思维也在左冲右突之间进入了死循环。
同样一件事情，人与人的感受是不一样的。同一个人，在不同的时间，感受也是不一样的。
例如，有一位网友说，她丈夫长期在外地工作，一个月只能回家一次。丈夫工作能力强，挣钱多，长得又帅。
- 他担心丈夫会有外遇，会抛弃她和孩子，抛弃这个家庭。又苦于没有证据，不好明说。
- 有时，又认为丈夫是一个负责任，有担当的人，不会作出这样的事情。
- 有时又会想到，如果他身边有一个年轻漂亮的女孩仰慕他，他会不会动心？
- 有时候，丈夫说，因为工作忙要加班，这个月就不回家了，她就会想到是不是和别的女人去度假了。
所有这些情况都是她把丈夫的情况映射到了自己的意识当中，经过自己的过度思考，产生了臆想（妄想）的结果。
过度思考的后果
人一旦进入了过度思考的漩涡，就难以自拔，情绪就会失控，给生活增添无尽的烦恼和痛苦。有的寝食难安，有的度日如年，有的像热锅上的蚂蚁，有的像无头苍蝇到处乱撞。有的甚至导致抑郁症发作。
最近自杀的韩国明星雪梨就是一个典型的例子。来自外界铺天盖地的压力给她带来了各种各样的负面情绪。在她久思不得其解（过度思考）的时候，心理防线彻底崩溃。非常遗憾的是，她最终用极端的方式结束了年轻的生命，让人扼腕叹息。
如何避免过度思考，拥有一个轻松自在的人生？
只要不去过度思考，雪梨的悲剧应该是可以避免的。
通过以上分析，我们知道，过度思考，是因为自我意识被外界操控了。只要我们改变思维方式，也就是把由外而内，改变为由内而外的去思考问题，一切都将迎刃而解。
我们常说的，尊重内心的选择，是非常有道理的。
世界上那些伟大的圣人无不是由内而外散发着光芒的。内心的平和是最宝贵的精神力量。
当我们烦恼的时候，不用去思考解决方案，不要去感受外部世界和风言风语，只需要放松身心，该干嘛就干嘛。
人的内在，天生具有一种理性的力量。它会使我们的思路清晰起来，在不知不觉中引导我们的行为。
人是万物之灵，每个人都是独立的存在。我们都有一个发达的大脑，里面储存着先人遗传下来的智慧密码。它是内在的，不需要由外部输入。
在我们烦恼的时候，它会自动解密，很自然的得到答案。有了这个法宝，我们根本就不用去挖空心思，更不要借助外界的力量，就能很好的生存和发展。
结语
人的幸福来自于内心的平和。想的太多，不但消耗我们的精力，而且打乱了正常的生活秩序。
“不乱于心，不困于情。”才是我们最好的选择。
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