“我給你發了一篇文章，是關於規範日常習慣的，你看完之後好好改一下你的毛病。”

“知道了，這就去看。”

當今的社會，沒有了古代那麼多條條框框，人們不用在行為上一板一眼，所以行動就隨意了一些，在做事的時候經常會選擇自己最喜歡的姿勢，比如說在床上看書、玩電腦、玩手機之類的，還有人在走路的時候，肩膀總是不自覺的往裡縮，在站立的時候，也不是雙腳併攏的站。比如說現在的低頭族之類的，長時間的話會導致身體受到損傷。

1、 久坐——傷全身

對於上班族和學生們來說，坐著的時間可能比睡覺的時間都要長，其實長時間的坐著可以稱之為一種“自殺”，不過這種“自殺方式”是緩慢的、溫柔的，因為他對人體的傷害也是逐步的，循序漸進的。

有研究表明，長期處於久坐狀態的人，比跑步運動員更容易出現關節炎，而且也容易出現脊椎性疾病。

長時間坐著的人，患有高血脂、糖尿病的幾率要高一些。長時間的坐著，人體的新陳代謝速度和能力都會下降，人體的內分泌功能也會出現減弱的情況，對於人體脂肪的消耗就會減少，從而出現脂肪的堆積和膽固醇的堆積，最終導致疾病的出現。

對於一些人來說，能坐著絕不站著，能躺著絕不坐著，而且坐的姿勢也是自己所認為最舒服的姿勢，但是不良的姿勢會造成身體脊柱的變形和彎曲。

建議：每坐了一段時間之後，可以站起身來活動活動，走動兩圈，扭動脖子或者扭下腰，有便利條件的話可以眺望遠處，緩解下壓力。

2、 長期稍息站——傷頸椎

古代人講究，坐如鐘，行如風，站如松。但是現代的人很少能做到這一點，有的人不僅僅坐的不正，站的時候身體也不直，總是含胸駝背。這裡講的稍息站就是一種經常的站立姿勢，這種姿勢也是非常的傷身體的。

稍息站，顧名思義，就是軍訓時立正稍息的時候稍息的姿勢，這種姿勢是比較舒服的，軍訓的時候，教官讓稍息的時候，總是可以緩解一下疲勞的時候，但不代表人們在日常生活中也要用這種姿勢站立，這種姿勢會將人體的重心放在一條腿上，這條腿需要承受的力量是比較巨大的，這種情況會導致腰椎兩側受力不均。輕的情況就是腰痛，嚴重的就是直接腰椎損傷。

建議：不能說站如松柏般挺立，但也要保證人體在站立的時候，應該是承直線的，不要將人體的重心放在一條腿上，不可以厚此薄彼。

3、 經常掏耳朵——傷耳膜

我們無聊的時候經常會去掏一下耳朵，有時候身邊也沒有掏耳勺，就會直接的用手掏一下。總覺得這種方式會將耳屎掏出來，避免耳朵內部的堵塞，也算是給耳朵內部進行一個清潔。但是，經常性的掏耳朵，也會造成疾病的產生。

耳屎的構成主要是人體皮膚自行分泌的物質，當然也會包含灰塵和皮屑，耳屎能起到保護耳膜的作用，同時還能阻止一些異物進入耳道。

其實，耳道是有自我清潔的能力的，大多數人是不用特意的挖耳屎的，他會自行的從人體脫離。

4、 挖鼻孔——感染肺炎球菌

人們在鼻子不舒服的時候或者在覺得裡面有異物的時候，經常會習慣性的挖鼻孔，但是這個動作對人體是有一定傷害的。

最常見也是最普通的疾病就是鼻結核，早期的症狀是不怎麼明顯的，就是出現鼻塞、頭暈或者其他一些輕微的情況，但嚴重的情況就會使病變不斷侵向深層，甚至會導致鼻翼的塌陷。

而且人在挖鼻孔的時候，不會去專門的洗手之後在挖，而是不舒服的時候就會挖，這個時候人雙手上的細菌就不知道有多少了，人的雙手同時也是肺炎鏈球菌的一種傳播途徑，甚至於加速這種細菌的傳播。

5、 舔嘴唇——嘴角炎

有些人的嘴唇經常出現起皮、乾裂的情況，尤其是在天氣乾燥的時候，而人們習慣性的就會去舔嘴唇，讓自己更加舒服一些，會讓自己覺得唇變得水潤一些了。但是這個動作所能帶來的溼潤感只是暫時的，在唇部表面的水分蒸發之後，嘴唇下留下來的是唾液中的澱粉酶，而這種澱粉酶會使得嘴唇變得更加乾燥，從而導致乾裂的加重，甚至於會引起唇角發炎。

其實，嘴唇的乾燥多數是由於身體內缺少維生素和水分，需要及時的給身體補充維生素。

當然，在嘴唇乾燥的時候，喝水或者擦唇膏才是更好的選擇。尤其是天氣乾燥的時候，更要注意多給身體補充水分。