阿遠vIog
雞蛋是非常好的減肥食物，雞蛋是優質蛋白質的來源，煮雞蛋是營養損失最少的雞蛋烹飪食物。晚餐吃煮雞蛋是否會發胖取決於一日的能量攝入超過能量消耗。
無論減肥還是保持身材都需要控制飲食熱量
不長胖的前提條件是攝入熱量小於消耗熱量，健康減肥的前提條件是飲食攝入熱量不低於基礎代謝熱量，與消耗熱量之間保持不低於300到500千卡的熱量缺口。
晚餐吃煮雞蛋是否會發胖，主要取決於飲食熱量是否超過了消耗熱量，如果沒有就不會。
一天吃多少雞蛋合適
蛋白質是維持身體正常運轉的必要條件，成年人每日的蛋白質攝入量以每公斤體重一克為宜，進行系統運動訓練時，應相對應增加蛋白質的攝入量。
100克雞蛋黃，熱量高達328千卡，富含各類礦物質和蛋白質，但是脂肪含量較高，且膽固醇含量較高。無論是否減肥都不宜多吃，減肥期間一天一個足矣。
100克雞蛋白熱量僅有60千卡，屬於低脂肪，低熱量，高蛋白食物。是減肥期間的絕佳蛋白質來源，一天多吃幾個是完全沒有問題的。
晚餐需要適量攝入主食
無論是減肥或者保持身材，適量攝入主食都很有必要。碳水化合物是糖原的重要來源，糖原為運動提供能量，有助於穩定血糖，避免胰島素劇烈波動，有利於減脂的持續進行。晚餐少量攝入主食，以粗糧為主，攝入量控制在50克到100克，再搭配大量蔬菜和一兩個雞蛋白無論對於減肥還是防止發胖都是非常有幫助的。
晚上吃水煮蛋是否發胖，主要取決於一日的飲食總熱量是否超標。一天的蛋黃攝入以一個為宜，適量吃蛋白不僅有助於蛋白質的吸收，更能增加飽腹感，有效防止肌肉流失，維持基礎代謝率，有利於身材控制和減脂持續進行。
思陌談減肥
會胖的，一般晚上吃夜食都是可以造成會發胖的，因為晚上熱體代謝比較慢。形成脂肪沉積。特別是，臨睡前不要吃東西，這時候吃東西其實更多的是緩解心理飢餓，睡覺的時候消化系統工作效率很低的，如果胃腸存留了食物，反而容易產生毒素，至少是會有脹氣感的，對身體不好。
煮雞蛋（Boiled Egg）：是雞蛋最常見的吃法之一，是將雞蛋放入水中煮熟而成。不過雖說煮雞蛋營養豐富，但是過量食用雞蛋會導致消化不良，因此煮雞蛋不宜過多食用，一般以每天不超1個為宜。若煮雞蛋的方法得當，可使煮出來的雞蛋的營養吸收率達到100%，因而成為深受追捧的早餐或營養餐之首選。
煮雞蛋三部曲做法：
1、將新鮮雞蛋洗淨，放在盛水的鍋內浸泡一分鐘，然後用小火燒開。這是為了防止雞蛋在燒煮過程中蛋殼爆裂。
2、雞蛋用小火燒開後，再改用溫火煮8分鐘即可。切忌燒煮時間過長，否則，蛋黃中的亞鐵離子會與硫離子產生化學反應，形成硫化亞鐵褐色沉澱，從而妨礙人體對鐵的吸收。
3、煮熟的雞蛋不必馬上取出來，1〜2分鐘後再取出，或放在涼開水、冷水中降溫半分鐘，這樣容易剝皮。為防止細菌感染不宜放入自來水中。
農家小怡
不會，雞蛋本身熱量就不高，和半個蘋果熱量差不多，雞蛋裡有維生素和礦物質，雞蛋的蛋白質對人體好，雞蛋裡的營養都是人體力不可缺少的物質，如能修復人體組織，形成新的組織，健腦益智，小孩吃增強記憶力，老人吃防止老年記憶力衰退，雞蛋的吃法也多化，但是吃什麼東西都要有和量，吃太多也是對身體不好滴[呲牙]
心玥生活
每天晚上吃煮雞蛋，一般不會發胖，減肥期間建議每天吃一個煮雞蛋。煮雞蛋是最健康的雞蛋烹調方式，而且可以提供優質蛋白質，維持減重期間的肌肉含量，可以吃沒關係！
三姐踏海尋冰
呵呵呵呵！
\n{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 512, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/tos-cn-i-0022/276acefac71048dfa24af27f875669a4\
二他爸
看你怎麼吃，吃幾個，幾點吃，還有白天兩頓吃什麼。
六點前吃，無油烹製，兩三個全蛋。前兩頓熱量不超過900大卡。不會胖
明月出天山42
煮雞蛋是不會增肥的，因為白煮蛋完全是雞蛋本身的成分，沒有鹽、油和糖，也不是過熱，所以煮雞蛋是很健康的食品，不用擔心。
燕川vlog
晚上能不能吃煮雞蛋主要還是看今天一天的熱量攝入夠不夠，如果夠了那就最好不要吃了，如果不夠就可以吃
傑傑健身
你好，你所反映的情況晚上吃雞蛋是很容易造成發胖的，不光是雞蛋，一般晚上吃夜食都是可以造成會發胖的，因為晚上熱體代謝比較慢。形成脂肪沉積。建議最好注意不要在晚上吃一些雞蛋或者油脂食物或者少吃，晚上吃多了會給胃造成負擔。
CNcn
就水煮蛋兩個的話問題不大 別大晚吃 正餐的時候吃不會胖
