閆明老師是中國著名領導力、管理專家

閆明：TMCC國際認證高級管理教練導師、清華、人大、北大EMBA特聘客座教授、新加坡博維管理諮詢首席管理導師

緩解焦慮法則：動治寒、靜治熱；寒則動、靜則熱 乾貨

一、動治寒、靜治熱；寒則動、靜則熱

動治寒：‘動’指行動，當天氣很寒冷時，你要不停地蹦一蹦、跳一跳，你就不會感覺那麼寒冷了。人的內心變化也是一樣的，當你心寒失落時（這種情況，一般的反應是不想動，什麼也不想幹！），這時你更要勇敢面對、不斷的行動，這樣才能消除你內心的恐懼，並提升自己的自信心。其實當你真正去面對所恐懼的東西時，也沒有想象的那麼可怕了，這也告訴我們，你害怕什麼，就去面對什麼，因為真正值得我們的恐懼只有恐懼本身；

靜治熱：‘靜’指內心，如果你去澡堂洗澡，池子裡的水很熱，這時你千萬不要亂動，因為你越動就越熱，反之，你靜下來心不亂，反而能在熱水裡待得時間久一些。在心理上，當你煩躁不安時，要學會讓自己的內心靜下來（唯止能止眾止），當你想通一些事情，你的內心才會變得闊達無礙，行動起來也會更有效率（不盲目）。

心寒時，多行動；躁動時，要回歸本心，摒棄欲心雜念，不急不躁。

閆明老師是中國著名領導力、管理專家

二、不欲以靜，天下將自定

人類綿延不絕、可以說慾望是生命的動力。這裡的‘不欲’是指人不要有多餘的慾望，否則多餘的慾望將消耗掉你剩餘的人生，專心致志的做好本職的工作，你的生活與事業自然會得到安定與發展。

人的慾望太多，一旦得不到，就會產生挫敗感，進而影響人情緒的波動。所以自我情緒管理的源頭是‘不欲’，人有所不求才能有所取，‘無求’之人才能遇事寵辱不驚、從容淡定。無慾則靜。付出不圖回報，但必有回報，只要你持續不斷的付出，必定有著更大的驚喜在等著您。

人的心理需求平衡，慾望過多則心煩意亂，沒有一點上進心則缺少動力，你所需要做的就是把握你的心，不要讓多餘的不著邊際的欲心雜念擾亂你生命的腳步。

懂得安靜，才能與世界產生共鳴。

閆明老師是中國著名領導力、管理專家

三、一次只做一件事情

給大家講一個故事：從前有一個行者問一個老和尚，你在得道之前是做什麼的？老和尚說：“我在得道之前，主要做三件事：砍柴、挑水和做飯。”行者接著問道：“那你得道之後又是做什麼的？”老和尚說：“得道之後，我做的事情依然是三件事情：砍柴、挑水和做飯，最大的不同之處是我在得道之前，砍柴的時候經常想著挑水的事情，挑水的時候經常想著做飯的事情，而我得道之後，砍柴就是砍柴、挑水就是挑水、做飯就是做飯。”

這個故事告訴我們，當下事為無上，當下人為無上人，當下法為無上法，一次只做一件事情，把我們當下的事情好其實就是高效的。從我們工作的角度看，一次只做一件事情，看似慢其實是快，與其你把十件事情都做到六十分，不如把一件事情做到一百分來的更有價值，而且還避免了重複返工的無謂消耗。

運用之妙，存乎一心！

關於自我情緒管理，情緒就是人對環境的一種反應。當然這種環境也包括我們自己內心的變化，思維的習慣等也是一種環境。環境包括兩個方面其一：外部的環境（外因）；其二：對待事物的態度也是一種環境（內因），內因和外因是相互作用的。擴大範圍，看得見的，看不見的，內在的、外在的，任何的變動，都會使我們有一種反應，而這種反映就叫做情緒。反映無所謂好壞，情緒只是一種信息的反饋。情緒管理，就是讓我們把這種情緒的反應控制在理性思考的範圍之內，不要過度解讀，過度反應，過度深陷其中而忽略了問題本身。

“唯止能止眾止”，止就是靜心，是定，是專一，不要有多餘的欲心雜念，你的內心才能得到卸下包袱，輕鬆上陣。（本文閆明老師原創，勿侵權，需要對接合作《閆明老師課程》的培訓機構，請私信）

閆明老師是中國著名領導力、管理專家

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