雪花飄飄下不停
我從宮口全開到胎兒完全娩出，全程不到15分鐘，而且是一胎，為什麼我頭胎還能生的如此快呢？一直想把我分娩的經驗分享給大家，希望對大家有幫助。
01
女人分娩要經過幾個產程？
女人生孩子，分為三個產程。經歷漫長的陣痛，宮口全開之後，才到第二產程胎兒娩出期。而這個過程，又需要好幾個小時。一般沒有實施硬膜外麻醉的，初產婦不超過3小時，經產婦不超過2小時。胎兒娩出後，到第三產程胎盤娩出期，一般不超過30分鐘。
無論是順產還是剖腹產，女人生孩子從來不容易的事情。不得不說，女人太難太難了。
02
宮口全開時，怎麼用對力氣？
我是在進產房之前在待產室疼了一天一夜，宮口開到7指才進的產房，然後還在產床上等了差不多兩個小時，宮口才全開。
當我宮口全開後，宮縮會越來越密集，此時會有一種大便的感覺，這時候就預示著寶寶就要出來了，寶寶的頭部會隨著每一次宮縮不斷的往下降，進入骨盆腔。
分享幾點我順產時的經驗：
1. 聽醫生的指揮用力：剛開始我是不知道怎麼用力的。然後我就跟醫生說，醫生該用力的時候就提醒一下我，我怕我用錯力了。所以一切聽醫生的準沒錯。
2. 打無痛分娩針：如果實在疼得受不了，可以要求打無痛，這個減輕很多痛苦。但並不是所有人打了無痛分娩都能夠真的消除痛苦哦。
3. 拉瑪澤呼吸法：拉瑪澤呼吸法是產科一種經典的助產法，它通過調節呼吸、做助產體操來放鬆心情、減輕陣痛，讓產婦將注意力轉移到呼吸的控制上。掌握了呼吸技巧的產婦可以做到舒緩全身，保持鎮定，更加自信，因而能夠讓寶寶安全快速地出生。我就是拉瑪澤呼吸法的最大受益者。
4. 切勿大喊大叫，保存體力：有過生產經歷的媽媽都知道，醫生會告訴產婦不要大喊大叫，我自己從宮縮開始一直到生產，真的是一聲都沒有喊。全都忍住了。
為什麼不讓喊？在上產床前，喊只會消耗力氣，而生孩子是特別耗費力氣的。每個人的耐力不同，如果實在忍不住，儘量在生產的時候去喊，不要在開宮口的時候就去喊，浪費了力氣。
5. 生之前坐瑜伽球等運動：做運動，比如坐瑜伽球，扎馬步，盤腿坐，根據自己的實際情況做有助於順產的運動。可在網上搜索有助於順產的運動視頻。
6. 孕晚期經常走路爬樓梯：飯後多走走，我當時是每天走路上下班的，每天加起來差不多有走一個小時的路吧，總之多走動多順產有利。
7. 保持良好的心態：心態很重要，積極的自我安慰能起到很好的作用，因為關鍵時候誰都幫不了你，你只能靠自己，給自己打打氣。有條件的也可以叫老公或者家人陪產，給自己鼓勵，加油。
總之，女人生孩子真的相當從鬼門關走了一遭。所以，如果能選擇無痛，媽媽一定要選擇無痛。都9120年了，不要在遭受那些沒必要的痛苦了。
奕媽育兒觀
分娩時如何用力，是很多準媽咪關心的問題。今天，就來跟大家談談分娩用力的事情。
我的經歷
我是二孩寶媽，兩個孩子都是順產，生大寶的時候沒經驗，躺在產房病床上，只覺得很痛，醫生說用力，完全不知道身體哪個地方要用力，只一味地用腰腹部向下用力，盡力忍著不讓自己喊出來，可是嗓子還是乾的冒煙。醫生看不下去了：你是不是不知道怎麼用力？方法不對，來，跟我的節奏，找找大便時的感覺，用力，好，宮口全開了，快了，快了，再用力。很快，找到感覺，一股熱流湧出，孩子順利出來了。
等到二寶的時候，我一直記著醫生說的，找大便時的感覺，很快，7.6斤的小胖子，二十多分鐘就出來了。
要想分娩快，用對力氣是關鍵
宮口全開到寶寶出生，是順產的關鍵期，這個階段，用對力氣很關鍵。如何用對力氣？就像醫生說的一樣：找找大便時的感覺。話糙理不糙，真的就是這麼簡單。
順產時候，聽從醫生指導很重要，她們比你更有經驗，如果你真的找不到用力的感覺和方向，可以直接向她們求助，切記生的時候大喊大叫，過早消耗體能。
這個階段，你需要躺在床上雙腿蜷曲，雙手抓緊手柄，宮縮到來的時候深吸一口氣，宮縮強烈的時候屏氣用力，像大便時一樣的用力。宮縮間歇期，你可以稍微放鬆一下，緩解緊張的情緒和蓄力，當醫生告訴你看到寶寶頭的時候，用力要輕柔，避免用力過猛造成會陰撕裂，然後，配合醫生的指導，將寶寶生出。
這個過程中一定要注意放鬆。
我是欣然育兒，每日與您分享優質孕產育兒知識，歡迎關注，育兒路上，有你有我更精彩。
欣然育兒
十月懷胎，一朝分娩，經過了200多天的辛苦，就看生產時刻的表現了。孕媽順產分娩時刻特別是宮口全開時，如何用對力，至關重要。
分娩時用對力氣，首先可以減輕陣痛，其次，配合產程和陣痛用力，可以讓胎兒得到更多的氧氣，儲存能量。
如果不懂用力，為了減少胎兒在產道滯留時間過長缺氧的情況發生，順產轉剖腹產的情況也不少見。我同事就是生產時，不用正確用力，最後順轉剖，用她的話來說，就是遭了兩次罪。
一、什麼叫宮口全開？
宮口全開，是指產婦分娩時，子宮在有規律宮縮作用下，子宮口逐漸張開，直到10CM為止，通常也稱為10指寬，即大約10個手指頭的寬度。
為了說明白這個問題，我們首先要了解，順產分娩會分成三個產程：
第一產程：也叫開口期或宮頸擴張期，從有規律的宮縮，到宮口鬆開，再到宮口開全10CM為止。一般初產婦因宮頸較緊，宮口開得慢，約需12～14小時陣痛。不過一般開到2-3CM時，醫生會讓產婦進產房待產。
第一產程時，產婦要均勻呼吸，不用力。有意識鍛鍊腹式呼吸，宮縮時，緩慢深吸氣，呼氣時，緩慢吐出。宮縮間隙，閉眼休息。養精蓄銳。
第二產程，就是從題主所提及的宮口全開10CM開始，到胎兒娩出得過程。那麼這一過程，該怎麼用力呢？
首先，這一階段的宮縮特徵是，變得快而有力，幾乎是1-2分鐘一次，每次50秒左右。
這個階段，產婦等宮縮開始時，要雙腿屈曲張開，腳踏踏板，雙手用力抓住手柄，像解大便似的，用力向下，時間越長越好，以便促進胎兒娩出。
記得當時，我生產時，很幸運遇到了好醫生和好護士，在疼痛過程中，動作有時不標準，醫生會在旁邊提醒，怎麼用力。但也有的產婦說，自己遇到根本不怎麼熱心幫忙的醫護人員。
第三產程，是胎盤娩出期，胎兒出來，10分鐘左右，又會出現規律宮縮以促進胎盤排出，這個過程大概是5-15分鐘吧。但我記得我當時生產時嬰兒出來後，我已經精疲力盡，也幾乎不怎麼感覺到疼痛了，整個人鬆了一口氣，終於順利通過。
所以，在整個生產過程中，記得提醒自己，一定要配合醫護人員，如何正確用力，切忌不要大喊大叫，大哭，這樣，只會消耗體力，增加順轉剖的幾率。
二、孕期正確做活動骨盤、括約肌等運動，讓生產過程更輕鬆
我懷孕時，經我做醫生的朋友推薦，我做過以下運動，這裡分享給大家：
1、括約肌鍛鍊
括約肌是陰道和肛門處的肌肉，孕期常做括約肌鍛鍊，可以使括約肌保持良好的柔韌度，避免孕期打噴嚏、咳嗽時漏尿，減少順產過程中會陰側切、撕裂的幾率。
練習方法：
繃緊陰道和肛門肌肉，每天練習200次，或者在小便期間，收縮肌肉，停頓一下。
2、下肢運動
孕媽行走不方便，也可以做下肢運動，增強背部肌肉，活動下肢關節，有助分娩。
練習方法：
*盤腿坐在地上，挺直背部，雙手握住腳掌，使兩腳腳底相靠。大腿外側下壓，連續做5下放鬆，10次為一組。
*靠牆坐在矮椅子上，雙腳儘量分開，一次持續15分鐘。每天可以做兩三次。
3、爬樓梯
爬樓梯，不僅能增強心肺功能，活動骨盤，但做這個活動時行動要緩慢，在孕8月後要慎做。若容易出現腹部發硬的徵兆，更不要爬了。
不過，在產房待產期間，一般第一產程，宮口開得比較慢的待產婦，醫生會建議多走動，記得我當初宮口開到2指時，就一直不見動靜了，住了一天院，還是不見發動，醫生建議我多走動，得到醫生的允許，我還去了爬樓梯。
4、當然了，散步是最常見的孕期運動了。孕媽可以每天步行20分鐘。
三、練習拉梅茲呼吸法，從心理上減輕分娩疼痛
拉梅茲呼吸法，也被稱為心理預防分娩準備發法，孕媽可以在7個月時開始練習。
生產時把注意力轉移到自己對呼吸的控制上，可以轉移疼痛，適度放鬆。
拉梅茲呼吸法分為胸部呼吸法、嘻嘻輕淺呼吸法、喘氣呼吸法、哈氣呼吸法、用力推五個階段。
如果想練習的孕媽，也可以自己找資料或視頻，跟著具體動作和步驟學習，這裡就不贅述了。
假爸真寶
分娩宮口全開時，需要肚子疼的時候在用力，肚子不疼就不要用力。肚子疼的時候是胎兒也在用力，用疼的信息高速媽媽，自己這個時候在發作，需要媽媽配合，而不疼的時候，是寶寶在短期的休息，需要下一次用力，媽媽也需要在這個短暫的時間休息片刻，一起為下次肚子疼用力。
我有順產過兩個寶寶，在生大寶的時候經驗不豐富，純屬沒技巧，沒實操經驗，我當時被推進產房，醫生說估計生的比較快，要求我在肚子疼的時候在用力，其他時間不要用力，擔心白費力氣，還說這樣容易撕裂。讓我務必聽她的指揮在用力。就這樣渾渾噩噩生下來了大寶。和我一起生的有一個寶媽，在隔壁床，我進去的時候她就再生，我生出來了她還在生，聽見醫生在說“肚子不疼不要用力，白費力氣，你也別喊了”當時慶幸自己沒有被醫生罵。
我再生二寶的時候，就明顯比較有自信了，畢竟生過一次了，也不膽怯了。同樣的方法，醫生建議用力就用力，但是我當時撕裂了陰道，沒有等到醫生側切孩子就出來了，醫生說生的這麼快。
所以生孩子的時候，一定要聽醫生指揮，他們能看到胎兒的頭以及判斷產程，我們只要用力生，但也要用對勁才行。
我是二胎媽媽，有著豐富的育兒經驗和育兒知識，歡迎關注留言發表不同意見。
小六六的媽
宮口全開時，用對力氣至關重要，如果不會用力，就是白費力氣，如果用力過猛，在胎頭娩出時，會導致會陰撕裂或者嚴重損傷。
我整個產程一共用時8個多小時，第二產程用了不到半小時，相對來說，還是比較快的，之所以快，我總結就是我會配合醫生用力。
用勁的竅門
在宮縮時使勁，宮縮過後放鬆，當然第二產程宮縮會越來越頻繁，越來越激烈，延續的時間也會越來越長，間隔得時間越來越短。
用力時深吸一口氣憋住，均勻的向下使勁，有時要從小到大，即開始憋住氣，慢慢的向下使勁，然後勁越來越大，直到這口氣全部用完。沒有宮縮時，趁機可以放鬆一下，宮縮再次來臨時，憋足了勁再次來開始用力。
用勁時雙腿彎曲蹬直，雙手可以抓住東西，如用雙手拉住床邊的扶手或者陪產者的手，有利於使勁。
配合醫生
接生不僅僅是醫生的事情，更是孕媽媽的事情，孕媽媽只有密切的配合醫生，才會順利分娩，在分娩時應當服從醫囑，聽從醫生的指揮，正確、適時的使用產力。
避免大喊大叫
大喊大叫對分娩無濟於事，只會適得其反，一方面分娩也是體力活，大喊大叫會消耗體力，讓自己嗓子乾啞；另一方面大喊大叫會引起醫護人員的反感。
及時補充營養
第二產程由於子宮收縮頻繁，疼痛加劇，應該選擇能夠快速消化吸收的高糖食物，如巧克力，紅牛等可以快速補充體力。同時，孕媽媽用力後特別容易口渴，還可以喝一些果汁、紅茶等。
丁媽親子時光
首先宮口全開的時候也是有宮縮的，順著宮縮的疼痛感使勁很快的。就是宮縮來的時候就用力氣，沒有了就停一會兒，助產士也會告訴怎麼使勁，也會壓肚子。沒有宮縮減弱的時候也能生，就是那個力氣堅持的不長靠毅力也是可以的。我記得當時我就是宮縮減弱了，那個助產士壓著我的肚子讓我用力，最後筋疲力盡生出來，對了生之前還得喝紅牛或者吃點巧克力，要不真沒力氣了。
玫瑰枸杞
我是二胎媽媽，兩個寶寶都是超快順產，生二寶的時候，從進產房到生，一共不過十分鐘。
千萬不要喊
整個分娩過程分為三步，進入產房已經到了第二步，宮頸口到7cm左右，你會有想要大便的感覺。千萬不要用力，可能會讓子宮受到傷害，而且也會消耗大部分體力，更不要喊，因為沒有人能幫你生產。
儘量蜷縮起來
如果你感到疼痛，可以蜷縮起來，儘量不要身體後仰，那樣會加重宮縮的疼痛感。讓臀部略微翹起來，疼痛感會減輕很多。
憋氣時不要用力
在你憋氣時不自覺用力可能會感到頭暈，用力時閉上嘴或小聲，張開嘴讓你很難用盡力氣，稍微蜷起身體，兩個腳腕用力，雙腿岔開後用力效果更好。收縮腹部，能更容易用上力。
聽從指揮
聽從助產士的建議和指揮，別大口喘氣，儘量調整呼吸，當助產士刺激你的乳t，不要感到不好意思，那是在幫助你增加宮縮力度，更快分娩。
總之，疼的時候是真的疼，別忘了你是在卸貨，卸掉是首要任務，畢竟產程過長會對胎兒不利。
IF枕邊育兒
宮口全開時候怎麼用力，相信許多孕媽媽都想了解，如同當年的我一樣，在產前進行各種學習和演練。希望在生產的時候順利一點，時間短一點。當然事前練習是有好處的，一個好處是你可以瞭解生產過程，消除無知的恐懼；另一個好處就是掌握了放鬆和用力的方法，配合好醫生，可以減輕生產的疼痛和縮短分娩的時間；所以還是有必要學習和了解的。 
宮口全開的時候屬於第二產程，這個階段屬於胎兒娩出階段，太快和太慢都不好，一般初產婦不超過2小時，經產婦不超過1小時。 如何正確用力，需要注意以下三點：姿勢，用力方向，有效用力。
產床上的姿勢要正確：仰躺在產床上，雙腿分開蹬在產床的蹬腳上，雙手握住產床的扶手。也可以採取抱膝位或者蹲位。宮縮時候吸氣屏氣用力的時候可以用手和腳助力，頭可以微微抬起，用力使肺部空氣向下壓向腹部，集中力量，擺好姿勢，促使胎兒胎頭繼續下走。 
分娩用力的方向要正確：用力的方向必須是往產道方向去的。這個很好理解，如果你用錯了方向，那就起不到助力的作用，還白白消耗了力氣。這個用力方向自己也可以簡單判斷一下：在用力把手掌放在肛門附近，如果感覺到手掌被往前推，那就是用力方向正確，如果手掌沒什麼感覺，那就是用力方向不對。需要重新調整用力方向。這個需要產前多進行練習，分娩時候才能更熟練的運用。 
分娩用力要有效：用力要跟這宮縮走，一次宮縮大約一分鐘，在這一分鐘內要用力二、三次，形成合力才更有效果。如果宮縮時候不用力，等到宮縮停了再用力，就沒有什麼效果了。用力的方法是吸足氣後暫停幾秒後在用力，幾秒後在在慢慢像排便或者打開肛門似的逐漸用力。該過程屏住呼吸，緊接著在做一次深呼吸後在深吸一口氣。在屏氣用力。在宮縮間隙要全身放鬆，安靜休息，準備下一次宮縮時候用力。
補充一點：當胎頭漏出的時候，這時候助產士一般會幫助產婦護住陰部，指導產婦在宮縮時候不要在用猛勁，而要張開嘴哈氣。這樣可以使會陰部的肌肉充分擴張，然後讓胎頭慢慢娩出，防止娩出過快，造成會陰撕裂。
當時，我學藝不精，臨場發揮不好，導致該用力氣的時候已經精疲力盡了，神情大亂，已經顧及不到助產士的指導了。最後側切一刀，順利收官。
達令育兒
順產用對力氣是非常重要的，用對了力氣，產程可能就會縮短，媽媽也會少受一些疼痛。如果不會用力氣，導致產程過長，還會讓腹中的寶寶存在危險。
我自己從開三指進產房，一直到上產床生出寶寶，用了兩個小的時，很多朋友多說生的算比較快的。當然除了孩子比較小好生之外，自己用力氣也很重要。
順產的三個產程
第一產程，也就是我們說的宮縮開宮口，這個時間大約需要12個小時，子宮口會逐漸的打開，這個時候會羊水先破，羊水使產道潤滑，很多產婦腰痛加劇，腹部變硬，會出現噁心，冒虛汗的症狀。
第二產程，也就是宮口已經全開了，馬上要進入生產的環節，寶寶的頭部會隨著每一次宮縮不斷的往下降，進入骨盆腔。這個時候胎兒壓迫直腸，會有一種想要大便的感覺。
在接著用力，就能看到寶寶露出了頭，慢慢的會露出肩膀、身體，直到整個身體都露出來。當胎兒吐出吸入的羊水後，吸進空氣，他的肺開始鼓起，接著發出來到人間的第一聲哭聲。
第三產程，再過上10-15分鐘，這個時候護士會按壓你的肚子，為了使讓胎盤儘快的出來。接著醫生會處理側切或者撕裂的傷口，還需要在產房呆上兩個小時來觀察子宮的收縮。
不管是宮縮還是生產一定不要喊
有過生產經歷的媽媽都知道，醫生會告訴產婦不要大喊大叫，我自己從宮縮開始一直到生產，真的是一聲都沒有喊。為什麼不讓喊？在上產床前，喊只會消耗力氣，而生孩子是特別耗費力氣的。
每個人的耐力不同，如果實在忍不住，儘量在生產的時候去喊，不要在開宮口的時候就去喊，浪費了力氣。
可以用深呼吸來減輕疼痛
生產的時候，宮縮力是唯一的生產力，宮縮迫使胎兒朝下走。宮縮是有規律的陣痛，間隔時間會從十分鐘一次逐漸縮短，在宮縮來的時候做深呼吸，宮縮走的時候可以呼氣，來緩解疼痛。
生產的用力就像上廁所
記得自己上產床的時候，醫生說了一句話：宮縮來的時候，你就像上廁所一樣，不過所有力氣都要用在宮口。當宮縮來的時候，就像大便一樣使勁；宮縮走的時候休息。這樣才能節省力氣。
聽從醫生的指揮，堅持就是勝利
醫生說用力的時候就去用力。生孩子是真的很疼，但是產程過長就會導致孩子缺氧有危險。還記得和我一個產房的臨床產婦，一直在喊疼死了，不生了，疼死了，產程胎長，沒辦法用了產鉗，才把孩子拉出來。
總之，順產真的很疼，可以選擇無痛的媽媽一定要選擇無痛。
豌豆媽媽育兒
第一產程：宮口擴張期：指從產婦出現規律性的宮縮開始，直到子宮頸口完全打開為止。在第一產程，子宮會有規律的收縮，子宮頸口逐漸開大，直至子宮頸口開到10釐米（所謂的開十指），也稱為“宮口全開”，是第一產程結束的標誌。
第二產程：胎兒娩出期：指從子宮頸口全開到胎兒娩出。在第二產程，宮縮會產生極強的產力，推動胎兒逐漸下降，當胎兒的頭部下降到骨盆壓迫直腸時，產婦會不由自主的產生解大便的感覺。隨後，胎兒通過宮口進入產道，全身娩出、順利降生，標誌著第二產程的結束。
第三產程：胎盤排出期：指從胎兒娩出到胎盤排出這一階段。在第三產程，胎兒娩出的幾分鐘後，子宮會再次收縮，導致胎盤和子宮壁開始剝離，直至胎盤完全剝離，和胎兒的胎膜一起隨著宮縮排出體外，第三產程便告結束。此階段一般只需5~ 15分鐘，最長不過30分鐘。至此，分娩的全過程就結束了。
三個產程的不同用力方法：
- 第一產程：不要用力，保持均勻呼吸
在宮口全開之前，千萬不要用力，要好好保存體力。宮縮時，要緩慢地深呼吸，吸氣要深而慢，呼氣時也要慢慢吐出；宮縮停止時，要閉眼休息，養精蓄銳，準備迎接第二產程。
- 第二產程：屏氣使勁，不要大喊大叫
宮口開全後，準媽媽正確的用力方法：雙腿屈曲分開，兩手抓住產床的手柄，宮縮來臨時，像解大便一樣向下用力，每次持續的時間越長越好。宮縮停止時，充分放鬆休息，等待下次宮縮時再用力。助產士也會指導產婦用力的時機的大小，記住千萬不要大喊大叫，要保存好體力。
- 第三產程：再次用力，加快胎盤排出
當胎兒娩出之後，宮縮會有短暫停歇，大約等待10分鐘左右，又會重新出現宮縮，這是排出胎盤的信號，此時，準媽媽還應該按照第二階段的屏氣法用力，以加快胎盤的娩出，減少出血的情況。
溫馨提示：在順產的情況下，宮口全開直至胎兒娩出是最消耗體力的階段，產婦要進食高能量、易消化的食物，比如牛奶、紅糖粥、巧克力等，以保證生產時的體力需要。還有一點很重要，如果所在的醫院有條件上無痛，一定要上無痛。
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