那日晚上看《脫口秀大會》第二季，有一期的主題是“別怕，只是孤獨”，裡面有個選手叫Rock，他在最後的表演裡談到“一個人吃兩份自助餐”的故事，說那是孤獨。聽到這裡的時候我沒有共鳴，覺得一個人吃兩個麥當勞甜筒，一個人喝兩杯奶茶（第二杯半價）都是可以接受的事情。可直到李誕的一句點評，讓我忽然理解，不是一個人吃兩份自助餐孤獨，而是職場孤獨！李誕是這麼說的：

Rock這件事是真的，當時公司裡的所有人都在為一個項目要死要活，只有他沒有參與，所以一個人去吃了兩份自助餐！

你知道什麼是職場孤獨的嗎？也許此刻的你，正在遭受職場孤獨！

什麼是職場孤獨

職場孤獨可以分為三種，分別涉及到人的工作、人際和生活。泰戈爾有一句詩“我家大門是敞開的——請別像夢一般路過”，讓我們一起走進職場孤獨的來源，像脫口秀大會上所說的那樣，“別怕，只是孤獨”！

1.社會孤獨

梅奧等人依據霍桑實驗提出“社會人假設”，從根本上說，人是由社會需要而引起工作動機的，當個體被社會邊緣化，無法通過同事的關係獲得認可，就會產生孤獨。我認為，《脫口秀大會》裡的Rock就是這種孤獨。

其實我也有過這樣的經歷，公司同一個部門的所有同事，都在為一個節會活動全力以赴，大家經常一起開會討論，晚上加班，現場踏看……我總是孤獨地坐在辦公位置上，總覺得有一個金鐘罩將我罩在裡面，和同事們分成兩極。我很想參與的，哪怕這個參與會讓我更加忙碌，也好過這樣冰冷的呆在辦公室裡，彷彿天地間就我一個人，太孤獨了！

因為感同身受，所以當我聽到李誕的那句點評時，心忍不住顫了一下，可能很多人無法理解。李誕是笑著說的，可我卻聽出了悲涼。

2.人際孤獨

渺萬里層雲，千山暮雪，隻影向誰去？元好問的一句詩，道盡了人際孤獨的真相。害羞、恐懼、憤怒、嫉妒、狂妄……這些都被稱之為情緒障礙，誘發人際孤獨。

我們有沒有這樣一種經歷，公司裡的同事知道同一個八卦，只有你不知道，當大家談論的眉飛色舞時，只有你低頭不語。或者，中午吃飯的時候，大家都聚到一起相談甚歡，你夾我的菜，我夾你的菜，只有你格格不入？再或者，下班後大家自發團建開心，吃飯唱歌，可唯獨沒有叫你，只因為他們覺得叫了你也不回去？如果有，你是不是覺得，太孤獨了？

心理學大師羅傑斯曾經提出來過一個概念，叫“基本孤獨感”，人際孤獨就屬於其中。我們明明有正常的人際交往，但在職場上，我們依然覺得沒有朋友，沒有安慰，沒有扶持，到處瀰漫著一種孤獨。

3.認知孤獨

所謂認知孤獨，即你和同事對同一件事情的看法，主要是區別於工作的，生活上的事，總是出現分歧，並且是一人和多人的分歧。同事會以這樣的分歧作為調侃，而你，會為這樣的分歧感到沮喪和孤獨。

我舉個例子吧，部門同事裡，大家都有了靈魂的伴侶，有的早已結婚有娃，但只有你單身到現在。於是，同事就會覺得，你為什麼不找另一半呢？每當有關這樣的話題出現時，你總會被拎出來供大家交流品評，有時候還打著為你好的幌子，來對你的生活指指點點。這個時候，你認為正常的生活理念被打翻了，這種不被理解的窘境，就是認知孤獨。

再來看一個例子，公司的同事都開車了，不是奔馳就是寶馬，可你還騎著一輛小電驢，同事都覺得以你的經濟實力，完全可以買車啊，為什麼不買呢？你不知道如何解釋，可你本來也不需要解釋，以什麼樣的方式上班，難道不是自由的嗎？於是，你感到孤獨！

這種認知的差異，會隨著人數的增加而愈發濃烈，會隨著次數的上升而心難平。當你被這種孤獨包圍，你會覺得自己是個生活的失敗者。

如何排解職場孤獨

孤獨常有，但不該是職場的主旋律，那麼如果在職場上碰到這樣的孤獨，我們該怎麼辦呢？我沒有什麼高深的理念，但根據自我調解的經驗，我告訴你幾個方法：

1.先找原因再看結果

針對社會孤獨，講的是工作動機，如果你面對Rock這樣的情況，會怎麼做呢？我的方法就是：先找原因再看結果！

工作就是工作，一個項目，你沒有參與其中的原因是什麼，是公司另有重要的安排，還是你本身自己拒絕？一般來說，公司如果不是想逼走一個員工，不會特地去排斥他加入項目。如果是之前在忙別的事情，錯過了項目的開始，那就在忙完後主動融入，哪怕是打個下手；如果是公司有別的安排，那麼聽令行事就好，工作總要有人完成。就像我們社會的分工，如果都去做同一個工種，那麼勢必會形成混亂。

只有找到因，才會有果，工作上，以理性代替感性，不能玻璃心。就事論事，如果公司是故意冷落你，不讓你參與，那麼你就該思考，是否該另有打算了，而不是自怨自艾抱著自己的孤獨不放。工作上，要拋開過度的情緒，以結果為主。

2.不一樣的圈子不強融

人際關係上，我們為什麼會感到孤獨，是因為我們想要進入這個圈子，一旦期望和現實脫節，就會覺得孤獨。這讓我想到《陳情令》裡的藍湛，在魏嬰沒有出現之前，他從來不覺得孤獨，因為他從來不覺得融入那些世家子弟是一件有意思的事情。

我們在工作上也一樣，只要同事之間，互相能夠在工作上不脫節，就是一種好的人際關係了。你不想談論八卦，就不談；不習慣和別人一起吃飯，就不吃。只要該工作的時候工作，你不想做的事情，就不要做。那麼相反的，如果你想要融入，只是因為不好意思、害羞，那麼就大膽地邁出那一步。現在微信使用這麼頻繁，你若是不敢當面說，可以私下微信聯繫和你相對要好的同事，告訴他，下次能不能邀請你一起。

要排解孤獨，首先要從自身開始，化被動為主動，同時，不強融不違心，這樣便好！

3.對自己的認知抱善意

那麼，對於第三種認知孤獨，又該怎麼做呢？其實，你會孤獨，是你對自己的生活，對自己的認知產生了懷疑，做一個影響他人的人，而不是被他人影響的人。

工作和生活本來就是兩回事，只要你自己開心，是否單身，是否開車上班，這都與他人無關。只要你堅定這件事是對的，沒有什麼不可以，真理是掌握在少數人手裡的。不要等著別人來說服你，試著去說服別人，如果你自己都對認知不抱善意，又怎麼讓同事們覺得，你的生活很好呢？

我記得大學的時候，很多同學用化妝品，大家有時會進行攀比，可我就覺得不用沒什麼關係，於是大學四年都沒有用（這大概是我沒有找到男朋友的原因）。結果是，整個寢室的人都被我影響而不使用化妝品，不亂花錢。我能影響他們的唯一底氣就是，我對我的認知抱著善意。

所以，不針對工作，只是生活認知而言，你選擇什麼樣的認知狀態，抱著善意就不會孤獨。

孤獨幾時散，把酒問青天。表面看，我們的職場孤獨，來自於工作，來自於同事，來自於環境……但歸根究底，都來自於我們的內心，只要心不動搖不妥協不懷疑，沒有什麼職場孤獨，只有一場Rock的脫口秀！