隨著北方的第一場雪的到來，我們終於迎來了冬天的寒冷。天氣越寒冷，病毒卻越活躍，特別是流感病毒和諾如病毒，孩子屬於易感人群，稍不注意就感染了它們。
“不吃生冷食物、勤洗手、勤通風......”等等，這些預防措施每個家長都瞭解，而且認認真真地把它們做好，可是孩子同樣會被感染，為什麼呢？
原因更多在於忽略了冬天的養生規則，使孩子的抵抗力下降，身體不能適應冬天的氣候變化，然後就被病毒有可乘之機。那麼我們應當遵守哪些冬天的養生規則？
一、早睡晚起
睡眠的重要性，每位媽媽都不陌生。充足的睡眠有利於孩子的身體成長。睡眠狀態下，孩子的五臟六腑都會進入修養狀態，為第二天的身體高速運轉做準備。那麼多少點睡覺才算是早睡呢？對較大的孩子來說，晚上九點前睡覺為佳。如果是年齡小的孩子，則睡覺時間應該提早一個小時。
早上的天氣寒冷，部分地區還會有結冰的情況，不妨讓孩子推遲一點起床，避免外界的寒氣驚擾體內的陽氣。那什麼時候起床比較合適呢？太陽已經升起，在大地上灑滿溫暖的陽光的時候是起床的時機。
二、精神要收斂
冬天幫孩子養生最重要的是養好孩子的精神。冬天應該是收斂的季節，孩子的精神也應該收斂，不要肆意耗散它，所以家長要讓孩子少玩電子遊戲，不妨多閱讀書籍。另外，運動方式也要選擇簡單的，不要選擇過度勞累的運動，它們會使孩子大汗淋漓，陽氣大洩，不利於孩子抵抗力的提升。
三、少吃生冷食物
冬天，孩子要少吃生冷的食物，比如冰凍飲料、生魚片、冰淇淋、火龍果等等。外界已經是冰天雪地，如果孩子體內又再次受到這些生冷食物的寒涼侵擾，內外夾攻下，孩子的脾胃必然受到嚴重地打擊。脾胃一旦受損，抵抗力下降，流感病毒、諾如病毒等病原體就會趁虛而入，導致孩子生病。
牢記3大規則，讓孩子少生病
上述的3個規則的目的是保護孩子的陽氣，因為陽氣是孩子抵抗力的根本，而脾胃又是身體陽氣的重要來源，我們同樣需要呵護孩子的脾胃。家長們趕緊行動起來吧！麻煩大家點贊加轉發，幫助更多的孩子。
我是鄭醫生，一名專注中醫育兒的中醫師，更多中醫育兒知識期待你的關注。
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