馬拉松比賽，消耗體力較大，這同樣是考驗耐力與毅力的比賽。你需要進行科學得規劃加平時的系統訓練才可以。
一般來說比賽的前半程由於精力充沛，配速保持的很平穩，到了後半程由於體能的消耗，出現沒油的情況，速度出現下降是很正常的狀況，平日訓練應在身體可適應範圍內，把距離拉長，高強度訓練合理搭配，力量速度，耐力訓練均衡發展，通過自己的訓練，將自己的身體慢慢適應比賽的高強度，而不是盲目增加慢跑的長度，如平時25公里一下加到30公里，或者增加間歇跑的組數，如平時800米5組，增加到1公里10組，訓練強度突然加大，身體適應不了這樣高強度的訓練，所以說訓練應該循序漸進，逐步的加量加速，高中低訓練搭配合理，這樣才可以提高自身的訓練成績。
哪些原因容易造成比賽後半程掉速呢？
- 天氣、比賽賽道、觀眾等客觀環境因素影響
- 跑量不足，平時訓練量不夠，達不到比賽的強度
- 沒有進行核心力量練習，或者平時練習減少，肌肉耐力不足
- 比賽中補給不及時，應該15分鐘進行補水5公里補充電解質鹽丸等
- 配速搭配不合理，應根據自身狀況，加上比賽環境等因素，合理的搭配自己的速度才可以
如何進行應對比賽掉速呢？
- 平時增加訓練難度和強度，循序漸進，身體逐漸適應節奏，可以第一週進行長距離慢跑25公里，第二週進行間歇跑800米5組，第三週進行抗乳酸跑，10-15公里。
- 補給要及時，每15分鐘補充一次水分，5公里補充電解質和鹽丸。
- 合理搭配，根據自身情況，合理搭配速度
以上就是我對於馬拉松比賽的一點看法，希望能對大家有幫助。希望大家喜歡上這項運動，並參與到運動中去。
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