嗯吶哦呀
溼氣重怎麼快速調理？
現在很多人一伸出舌頭，就可以看到很嚴重的齒痕狀舌頭，同時水滑胖大，這都是說明體內溼氣旺盛，溼氣旺盛調理起來說簡單也簡單，但是說難也難，因為很多人幾十年養生好像都沒有什麼改善，這都是為什麼？
溼氣重的症狀一般有下面這幾個，你滿足幾點？
- 臉上頭髮愛出油
- 舌苔白厚滑膩，並且舌體胖大，舌邊可見齒痕狀
- 大便很粘，不易衝乾淨
- 吃一點肚子就會覺得很脹
- 身體酸沉無力，總是覺得頭暈頭重，乏力
那麼溼氣重到底有什麼好辦法？
第一：少吃寒溼重的水果
這是很關鍵的一點，尤其是現在夏天到了，各種瓜果都很美味，但是想補充維生素吃蔬菜也可以，水果寒溼重，當前的水果大多數都是偏陰寒，吃水果最傷陽氣，吃的越多，我們的陽氣則傷的越多。長期下來脾胃虛弱的，體質更容易陽虛有寒。
第二：少吃甜食和肥甘油膩的肉類
溼氣重其實是我們的脾胃太差了，而甜食還有這些肉，內臟等等都很難消化，容易使我們脾胃負擔加重，還容易使我們舌苔變得厚膩，積食。
第三：疏通脾經以健脾祛溼
疏通經絡，讓身體自己主動排溼，感覺身體溼氣特別重，特別乏困，腿沉的話。每天在雙腿的承山穴拔罐12分鐘，能夠很好的代謝身體的溼氣，溼氣行下，腿腳如果發涼，溼氣就不容易代謝出去，所以要保證腿腳常溫。
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脾胃範兒
溼氣重怎樣快速調理？
健康苦行僧，開講啦！
身體內的溼氣過重，會阻礙氣的升降出入，非常容易造成痰溼性肥胖，大肚腩就是痰溼型肥胖的一大標誌，不僅如此長期溼氣過重，會嚴重影響人的精神面貌，晨起噁心反胃，胃口不好，大便不成形，難以清理，舌有齒痕這些都是身體遭受溼氣的表現，那麼針對這些情況，我們該如何快速調理呢？
溼氣過重該如何快速調理身體？
1：不宜居住在潮溼的環境中
體內溼氣過重的人群一定要注意避免潮溼陰冷的居住環境，雖然外界誘因不是主要的原因，但其也會幫助溼邪入體，陰雨天氣注意減少外出，陽光燦爛的日子，多開窗透氣
2：適量的運動
促進陽氣運動，幫助氣血循環，能夠有效幫助提高新陳代謝，促進身體的恢復，另通過運動流汗的形式去除體內多餘的溼氣，也是個不錯的方法
3：少喝酒
酒不能多飲，從中醫的角度上來說吧，酒能助溼邪，借酒消愁不可取，長期情緒壓抑會影響身體健康，再加上酗酒，非常容易讓溼邪更為猖獗
4：生冷食物不能吃
生冷食物吃起來特別舒服，但是吃得太多會影響腸胃的功能，貪圖涼爽，傷害脾胃健康，等於損害自身的健康
5：肥甘厚味不可多食
肥甘厚味，甜食這類的，不宜消化，會增加脾胃的負擔，脾主運化，通常溼氣過重，都是脾出現了一定的問題，平時需要多吃一些健脾益胃的食物
溼氣過重適宜吃哪些食物呢？
1：薏米紅豆粥，祛溼氣，也適合女孩子食用，健脾胃，補心
2：平時可以喝一些薑茶，也可以在平時多用蔥薑蒜這類的調味品，可以幫助針對體內的溼氣，雖然藉助辣椒祛溼也是有一定根據，不過這裡不建議這樣刺激腸胃，也會影響皮膚健康
3：山藥薏米粥也很不錯，山藥有較強的健脾養胃的功能，對了薏米最好炒制一下，能夠去除寒性
4：茶飲，玉米鬚茶去水腫；蒲公英茶也不錯，只不過得分辨體質，溼熱體質的人群可以飲用，寒溼，陽虛等就不適宜飲用
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健康行僧
溼氣重，頭目昏眩，頭痛如裹，胸悶納呆，四肢沉重無力，聲低，痰稀，氣怯，脈濡苔厚，舌胖大。如何快速除溼，從藥而言，以補氣健脾利溼，為要點，辯證用藥，應可見效。方藥可用，茯苓，黨參，黃芪，各十五克，澤夕，藿香，陳皮，香薷各十克，意苡仁五十克，桂枝五克。從食而言，早餐以苡米為主，人約五十至一百克，輔以生扁豆二十克，糯米三十克至五十克，茯苓三十克，黨參二十克，熬煮成稀飯，可鹽可糖，連續食用七至九個早餐，可利溼健體，從人而言，生命在於活動，在條件可以的情況下，適度運動，以出汗為度，注意保暖。五則，在理療師的幫助下，可拔罐祛溼。也可刮痧祛溼。此法對溼重氣滯型肥胖也有較好的療效。
遠走才能高飛
身體內的溼氣過重，會阻礙氣的升降出入，非常容易造成痰溼性肥胖，大肚腩就是痰溼型肥胖的一大標誌，不僅如此長期溼氣過重，會嚴重影響人的精神面貌，晨起噁心反胃，胃口不好，大便不成形，難以清理，舌有齒痕這些都是身體遭受溼氣的表現，那麼針對這些情況，我們該如何快速調理呢？
溼氣過重該如何快速調理身體？
1：不宜居住在潮溼的環境中
體內溼氣過重的人群一定要注意避免潮溼陰冷的居住環境，雖然外界誘因不是主要的原因，但其也會幫助溼邪入體，陰雨天氣注意減少外出，陽光燦爛的日子，多開窗透氣
2：適量的運動
促進陽氣運動，幫助氣血循環，能夠有效幫助提高新陳代謝，促進身體的恢復，另通過運動流汗的形式去除體內多餘的溼氣，也是個不錯的方法
3：少喝酒
酒不能多飲，從中醫的角度上來說吧，酒能助溼邪，借酒消愁不可取，長期情緒壓抑會影響身體健康，再加上酗酒，非常容易讓溼邪更為猖獗
4：生冷食物不能吃
生冷食物吃起來特別舒服，但是吃得太多會影響腸胃的功能，貪圖涼爽，傷害脾胃健康，等於損害自身的健康
5：肥甘厚味不可多食
肥甘厚味，甜食這類的，不宜消化，會增加脾胃的負擔，脾主運化，通常溼氣過重，都是脾出現了一定的問題，平時需要多吃一些健脾益胃的食物
溼氣過重適宜吃哪些食物呢？
1：薏米紅豆粥，祛溼氣，也適合女孩子食用，健脾胃，補心
2：平時可以喝一些薑茶，也可以在平時多用蔥薑蒜這類的調味品，可以幫助針對體內的溼氣，雖然藉助辣椒祛溼也是有一定根據，不過這裡不建議這樣刺激腸胃，也會影響皮膚健康
3：山藥薏米粥也很不錯，山藥有較強的健脾養胃的功能，對了薏米最好炒制一下，能夠去除寒性
4：茶飲，玉米鬚茶去水腫；蒲公英茶也不錯，只不過得分辨體質，溼熱體質的人群可以飲用，寒溼，陽虛等就不適宜飲用
霧化知識科普
首先要知道什麼叫溼氣？
溼氣不是水，也不是汽水，而是像鼻涕一樣黏黏的東西，溼氣是各種各樣病症源頭。
溼氣從來不孤軍奮戰，溼氣遇寒為溼寒，遇熱為溼熱，遇風為風溼，還有暑溼、痰溼，所以我們不要輕視溼氣👊
第一，祛溼的關鍵在於健脾。今天就分享大家一個從根源上祛溼的方法：推脾線祛溼。
方法：
從三陰交到陰陵泉的這條線就是健脾線。三陰交穴是三條陰經的交叉點，可以調動肝、脾、腎這三條經絡的氣血以通暢脾經。然後順著骨緣推到陰陵泉穴，反覆地推。
脾經上易淤堵的部位叫陰陵泉穴。脾經不通、溼氣鬱結時，按此穴會感覺很痛，要多推揉此穴來打通脾經。
記住推時，一定要從三陰交穴往陰陵泉穴的方向推揉，別推反了，要反覆推，推的過程中，要去找最痛的點，這個點就是淤堵的部位。把它推到不疼了，這“脾經管道”就打通了。
脾經一通，多餘的水溼就會順暢地排出去了。脾經是通過膀胱來排溼的，所以堅持推一段時間後，會感覺小便增多，這就是排溼的表現[勝利][勝利][勝利]
懶得推？疼？那就艾灸吧😘
第二，艾灸的作用是溫經散寒，溫補陽氣的，祛溼最好的方法是艾灸。
寒溼氣容易進入我們身體的5個主要通道：
①肩頸部的“大椎穴”
②前胸的“膻中穴”
③肚臍部位的“神闕穴”
④腰部的“命門穴”
⑤腳底的“湧泉穴”
💞 這五個重要的穴位，一定要注意經常艾灸和保暖哦😊
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溼氣重的人想要調理身體，應該根據自己的體質情況進行養生。
首先要做的就是，找到自己身體溼氣重的原因，然後調整情緒，作息規律，食補是養生的最後一招。
1.找到病根
如果想要改善身體溼氣重的問題，首先要找到溼氣重的原因。體內溼氣重是內因還是外因？是因為外部天氣、氣候、環境潮溼導致體內溼氣重，還是脾虛造成的脾不能運化水溼導致體內累積了溼氣。
2.調整情緒
中醫認為，情緒會對身體造成影響。如果溼氣重是因為脾虛引起的，那麼要想讓脾得到保養，就不能做傷脾的事。《黃帝內經》中提到：“思傷脾”。有些脾不好的人，你要反思一下，自己是不是平時心思比較重，思慮過度。因此，為了身體的健康，一定要調整好自己的情緒。
3.作息規律
不要認為作息和祛溼距離較遠。因為長期作息不規律會損傷五臟。在生活作息方面，不要熬夜，應該規律作息。熬夜或長時間的睡眠不足會對五臟造成損傷，而五臟相互依託相互影響，牽一髮而動全身。因此，要下那個更好的養生，一定要確保作息規律。
4.飲食方面
在飲食方面，忌酒，少食油膩辛辣食物。要想通過食補來祛溼，一定要根據自己的體質來進行調整。如果脾陰虛火旺，那就不能食用易上火的食物來進行滋補；如果脾陽虛畏寒，就不能食物性寒涼的食物來滋補。
小周老師說保險
溼氣重是困擾很多人的話題之一，如今生活水平雖然提高了很多，但卻有越來越多的人身患溼氣，原因在於，年輕人飲食不規律，中年人身體亞健康~
溼氣危害
溼氣的危害有很多，作為六邪氣之首的溼氣，可以導致多種疾病，像常見的風溼性關節炎，女性白帶異常，月經不調，陰道炎等，男性陰囊潮溼，遺精早洩等，都和溼氣有關，溼氣導致身體過度肥胖，也可以導致腫瘤和癌症的生成，所以祛溼刻不容緩。
哪些行為助長溼氣生成
①喝酒
酒是特別助長溼氣的，尤其是啤酒，祛溼的關鍵就是戒酒。
②吃涼食
所有生冷的食物，包括涼性的水果，冰淇淋和冰鎮飲料，都會刺激腸胃，導致消化吸收功能衰落，久而久之就會影響脾胃，導致溼氣加重。
③運動不夠
運動可以促進血液循環，身體的水分隨著運動蒸發，不運動水分代謝的就慢，溼氣自然就聚集。
怎麼快速祛溼
其實祛溼的辦法很多，但快速祛溼首當其中就是艾灸。
艾灸就是用艾草燃燒刺激穴位，至於為什麼艾灸祛溼效果好，是因為艾草補陽氣，燃燒的熱量帶走水分，和太陽蒸發一個道理。
堅持運動也是祛溼的好方法，正常人每小時可以帶走十幾毫升水分，運動的時候是十幾倍，每小時可以帶走身體200多毫升的水分，效果顯而易見。
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月亮灣拉布拉多ceo
您好，微醫君來為您解答。
溼氣重實際屬於中醫裡的“溼證”、“溼病”、“傷溼”的範疇，溼病，在江南、沿海等潮溼地區，尤其是在夏令梅雨季節較為常見，因其主要表現為身體困重、食少納呆、脘腹滿悶，比較影響患者的工作和生活，而中醫藥對溼病的治療有較強優勢。
引起體內溼氣重的主要原因有：
1. 感受外部的溼邪：如長期陰雨，空氣潮溼，或久居寒溼、溼熱之地，或涉水作業，或工作於潮溼之處，或冒雨露霧溼，溼邪則易襲人而病。我國長江流域，沿海等地，每到夏令梅雨季節，雨量集中、空氣潮溼，持續時間亦較長，這段時期稍有不慎，即可感溼而病。
2．脾虛生溼：生活不節制，如嗜食生冷酒醴肥甘，或飢飽不勻，損傷脾胃，脾胃運化失職，津液不得運化轉輸，停聚而生溼。
因此，溼氣重的病因有外溼與內溼之分，溼邪侵人人體的途徑，就外感而言，是從體表、肌膚而進入的。而內生溼邪，主要是因為脾胃功能失職，運化失常而生。外溼與內溼在發病過程中又常相互影響。外溼發病，多犯脾胃，致脾失健運，溼從內生；而脾失健運，又容易招致外溼的侵襲。
又因為溼病的病位在脾，而脾為溼土，所以，不論外溼、內溼傷人，必同氣相求，故溼必歸脾而害脾。進而導致溼邪阻滯中焦脾胃，脾胃運化失職，攝入的水谷既不能運化，則脘痞納呆，腹脹，大便不爽等；水津也不能轉輸，脾主肌肉，溼困肌膚則頭身困重。而溼邪性粘膩，故溼氣致病後病勢纏綿，病程較長。
溼病起病緩慢，遷延時間較長。一般人大多夏季發病，至秋漸緩。其典型的臨床表現是重、悶、呆、膩、濡。重為肢體困重，悶為脘腹痞悶，呆指納食乏味呆滯，膩指口粘苔膩。自覺口中粘膩不適，口淡無味，或口中有甜味，一般不渴，亦有口乾口苦者，但必渴不欲飲，或但欲漱水而不欲咽。總見苔膩，或白膩，或黃膩，或黃白相兼而膩。濡為脈象濡。
因為不論外溼、內溼，在疾病的過程中，有溼邪從寒而化，亦有溼邪從熱而化的病理變化趨向。所以，想要快速祛溼應先分清寒熱，即寒溼證與溼熱證。其次要特別注意運脾，運脾即是恢復被困之脾胃功能。祛溼有助於運脾，運脾也有助於祛溼。·而具體用藥還是建議面診專業中醫內科醫師，經其診查後，根據個人的具體情況擬方開藥來治療或調理。
溼氣重的人，在平時日常生活中，應注意改善工作、生活的潮溼環境，涉水冒雨後及時更換乾衣；梅雨季節取鮮藿香、鮮佩蘭及焦麥芽之類，水煎代茶飲，以芳香醒脾，和中化溼；夏季注意勿過於勞累，以免降低抗溼能力。無論是預防或調攝，飲食上慎食滋膩寒涼的食品。
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1：不宜居住在潮溼的環境中
體內溼氣過重的人群一定要注意避免潮溼陰冷的居住環境，雖然外界誘因不是主要的原因，但其也會幫助溼邪入體，陰雨天氣注意減少外出，陽光燦爛的日子，多開窗透氣
2：適量的運動
促進陽氣運動，幫助氣血循環，能夠有效幫助提高新陳代謝，促進身體的恢復，另通過運動流汗的形式去除體內多餘的溼氣，也是個不錯的方法
3：少喝酒
酒不能多飲，從中醫的角度上來說吧，酒能助溼邪，借酒消愁不可取，長期情緒壓抑會影響身體健康，再加上酗酒，非常容易讓溼邪更為猖獗
4：生冷食物不能吃
生冷食物吃起來特別舒服，但是吃得太多會影響腸胃的功能，貪圖涼爽，傷害脾胃健康，等於損害自身的健康
5：肥甘厚味不可多食
肥甘厚味，甜食這類的，不宜消化，會增加脾胃的負擔，脾主運化，通常溼氣過重，都是脾出現了一定的問題，平時需要多吃一些健脾益胃的食物
機靈小不懂呀
現代人夏天大多在空調房裡，長此以往，溼氣在身體裡聚集，排不出去，容易導致溼氣重，各種其他問題接踵而至，我個人一些祛溼的方法：
1、運動
在下班以後來一場大汗淋漓的運動，讓整個身體的毛孔都打開，運動過後，整個人感覺都不錯，神清氣爽。跑步，快走，跳繩都是不錯的選擇，不受場地、人員的限制，隨時都可以進行。
2、泡腳
我喜歡臨睡之前，泡一泡腳，加一點醋，燒一壺開水，慢慢泡，差不多泡20分鐘，泡的身體有一點微微發汗為宜。
3、飲食
飲食少鹽，少油，以蔬菜為主，少肉，多蛋白質，水果適量，不要太多。
4、吹乾頭髮，擦乾腳
泡完腳過後，用乾毛巾將腳擦乾；洗過頭後，也要迅速將頭髮吹乾。
