靜下來 ，一切都會不同！
有人說，打坐的目的是為了放鬆，實際上，你需要放棄“我想放鬆、我要入定“這樣的念頭，因為這些想法本身會製造你的緊張。當你先做到讓自己的身心保持鬆弛、無為的狀態，你才能從靜坐中獲得最大利益。
深呼吸、覺察呼吸，能夠幫助你放鬆下來，但是千萬不要把觀呼吸當做一項工作和任務來完成，你會把最自然、最本能、最簡單的事越搞越複雜，反而適得其反。
放鬆，是我們最本然的狀態，只是我們忘記了如何放鬆，不妨到大自然去尋回一些記憶吧：花草、樹木、河流......一隻慵懶曬太陽的貓，一條在水池中游動的魚......自然萬物時時在提醒你：放鬆，放鬆，再放鬆......
放鬆的
大樹，
是放鬆的，
它挺拔，它直立。
花朵，
是放鬆的，
它不去比較，
它不去判斷，
只是安靜地綻放。
所有美的形態，
都是放鬆的，
沒有努力，
沒有刻意。
坐下來
坐下來，
當你的脊柱是挺直的，
你就是放鬆的；
坐下來，
當你不去評判發生的一切，
你就是放鬆的。
坐下來，
當你允許當下如其所是，
你就是放鬆的。
無為的
每一次靜坐，
放下“我要坐好這一坐”的念頭，
不需要達成什麼，
不需要一個目的地，
你的心，
就是放鬆的。
放鬆，
不是放棄，
也不是鬆懈，
放鬆的心，
無需戒備什麼，
又自然帶著警覺；
放鬆的心，
沒有控制什麼，
又自然帶著力量。
忘我的
允許自己放鬆，
你就是放鬆的；
允許自己進入，
更舒展，更鬆弛的狀態，
放鬆就會發生。
忘掉你在“坐”，
忘掉你在“做”，
無作、無為，
就是放鬆。
放鬆是因，
放鬆是果，
就是大放鬆，
大解脫。
靜坐，為何不放鬆？
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