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“四年了，每次你跳舞，每一步都很完美無瑕，但是我從沒有見過你釋放感情，從來沒有。完美不是隻靠控制出來的，它同樣要求釋放。”
這是電影《黑天鵝》中導演對妮娜說的一句話，看了每每令人深思。
《黑天鵝》是2010年由達倫·阿倫諾夫斯基執導的一部美國電影，上映後受到很多觀眾的喜愛，並獲得了包括2011年奧斯卡最佳女主角在內的很多大獎。
這部電影圍繞舞蹈演員妮娜的故事展開。
在外人眼裡，妮娜就像她飾演的白天鵝一樣美麗純潔，但沒有人知道，妮娜其實有很多“怪癖”，還經常出現“幻覺”，而其深層次的原因，和她成長過程中大量“未處理的情緒”密切相關。隨著一場重大演出的臨近，妮娜的壓力越來越大，那些被壓抑的情緒也像沉默的火山，隨時在尋找缺口準備爆發。
影片中大量的芭蕾演出場面很美，女主角的內心衝突更是通過“視覺化”的方式得以呈現，看得驚悚又震撼，令人深思。
下面，我就結合這部電影來淺析一下“未處理的情緒”如何影響我們的生活。
1、為何有的女人看似完美，卻缺乏魅力
妮娜是個資深芭蕾舞演員，從小和單親媽媽一起生活。
28歲的她美麗、單純、安靜，是個乖乖女，長這麼大還沒有交過男朋友。
與此同時，她對自己要求很高，練舞時一絲不苟，對完美的追求達到了近乎自虐的程度；待人處事也總是彬彬有禮，很少有情緒波動的時刻。
這天機會來臨，劇團要推出一個大型節目《天鵝湖》，黑白天鵝將由同一個人飾演，誰能飾演這個“天鵝女皇”，將會一炮走紅。
妮娜特別想得到這個機會。
但她飾演白天鵝遊刃有餘，卻一直演不出黑天鵝的性感、邪魅。任憑怎樣努力，卻總是火候欠缺。
導演問和妮娜搭舞的男伴：你想和她做 愛嗎？
男伴毫不猶豫地搖頭。
導演一針見血指出妮娜的問題所在：
“四年了，每次你跳舞，每一步都很完美無瑕，但是我從沒有見過你釋放感情，從來沒有。完美不是隻靠控制出來的，它同樣要求釋放。”
為什麼有的人看似完美但卻缺乏魅力，有的人雖然不完美、卻也惹人喜愛？
心理學上有個“犯錯誤效應”。
人都喜歡追隨那些優秀的人，但如果他們過於完美、沒有一絲瑕疵，又會讓人覺得不真實，從而敬而遠之。
同時，出於自我價值保護心理，對方過於優秀就會反襯自己的“不完美”，從而心生壓力。假如對方優秀但又有小瑕疵，則降低了這種壓力，縮小了雙方的心理距離，將會贏得更多喜愛。
在導演看來，妮娜整個人因為過於“剋制”而顯得有些不真實、缺乏真正的吸引力。為此，他不得不給妮娜佈置了一項家庭作業：回去自 慰。
2、壓抑的本質，是一種自我保護
妮娜這種近乎嚴苛的“剋制”，緣於她的成長經歷。
妮娜的母親當年也跳芭蕾，因為意外懷孕不得不放棄事業，從此把全部夢想都放在了女兒身上。
母親在妮娜很小時就送她學芭蕾，並對她嚴格要求，不允許有一點點瑕疵。為了解妮娜的情況，母親甚至在劇團裡都有自己的“耳目”。
妮娜已經28歲，母親依然叫她“小寶貝”，把她的房間佈置成一片粉紅，床上放滿了各種毛絨玩具，幫她穿衣服、剪指甲，不許她房間鎖門，不許她交朋友，甚至不顧女兒隱私，去檢查她的身體。一方面希望女兒成功，當女兒真的有機會出演“天鵝女皇”時，她又忍不住嫉妒，極力去否定女兒。
母親的控制讓妮娜窒息。她心裡有很多不滿，又覺得不該對母親不滿；有對性和感情生活的本能渴望，但在母親的影響下，又覺得這是骯髒的、不潔的。
因此，妮娜的單純溫順是一種假象，其實是自我壓抑的結果。
壓抑，是心理防禦機制的一種，本質上是一種自我保護。在自我還不夠強大的時候，它可以幫助我們適度緩解內心衝突。
但是，這些被壓抑的感受並未真正消失，而是由意識領域轉為潛意識領域，並常常以偽裝的方式表現出來，像夢中的言行和酒後吐真言，都是被壓抑到潛意識中的願望，趁著意識較弱時出來活動的現象，嚴重者可能形成各種神經症。
正如弗洛伊德所說：
“未被表達的情緒永遠都不會消失。它們只是被活埋了，有朝一日會以更‘醜惡’的方式爆發出來。”
3、未被處理的情緒，都到哪裡去了
《黑天鵝》電影中，很多次出現了妮娜“不良癖好”和“幻覺”的鏡頭。
妮娜經常會感覺自己皮膚很癢、出現異物，並忍不住去抓、去撕裂，以至於常常把自己弄得血跡斑斑。
皮膚是人與外界環境之間的屏障，因此在心理學中，“皮膚”通常隱喻著“邊界”。
妮娜這種下意識的行為，其實是對母親突破自己個人邊界的一種嚴重不滿。
和妮娜母親類似的，還有演員朱雨辰的媽媽。
綜藝節目《我家那小子》裡，朱雨辰媽媽用近乎驕傲的口氣說，自己這輩子就是為兒子而活的。每天凌晨4點起來，給兒子熬湯，已經堅持10多年。每天去拍戲，朱雨辰要帶著一堆瓶瓶罐罐，一天下來光媽媽做的各種湯，就喝飽了。
她說，如果讓孩子自己做飯，她會覺得愧疚——事實上，這個“孩子”已經39歲了。
最誇張的一個梗是，朱雨辰上大學時宿舍外長了爬牆虎，朱媽媽還想過用開水燙死爬牆虎——害怕兒子被蟲子叮。
毫不意外，朱媽媽這種近乎恐怖的愛引起了網友的強烈抨擊，就連朱雨辰本人也不斷被網友調侃。而且，這種“熱度”對朱雨辰的事業沒有任何幫助。
那麼，朱雨辰不知道會有這個結果嗎？
肯定能預料到。但他還是上了節目。
我覺得，他只是想要擺脫母親的控制，又沒有勇氣和母親發生更大沖突，下意識的想要藉助一點輿論力量而已。
生活中很多人也是一樣，壓抑或忽視了自己的真實感受，維護了關係的表面平衡，但那些情緒並沒有消失，反而越積越多，最後以變形、扭曲的方式表現出來。
情緒，是對一系列主觀認知經驗的通稱，是多種感覺、思想和行為綜合產生的心理和生理狀態。比如喜悅、感動、憤怒、傷心、驚恐、慚愧、內疚等。
情緒也是一種能量，需要流動。
我們需要注意的是，
情緒沒有好壞與對錯，都是人在當下這一刻的主觀感受。
情緒沒有積極或消極的區別，但其產生的能量卻有積極和消極的不同。
表達不同能量的情緒同等重要。
情緒是瞭解與解決問題的關鍵要素。
憤怒、生氣等情緒，是需求沒有被滿足的表示。
在處理別人的問題之前，先要了解自己的情緒，如此才能有效地幫助他人。
那些未被處理的情緒，都到哪裡去了？
（1）情緒好不好，身體會知道
人的心理、情緒和身體密切相關，兩者互相影響。心理的消耗，常常由身體買單。
- 一個人過於焦慮，會胃疼；
- 好強而易怒的人，往往血壓較高；
- 夫妻關係不和，身體自然僵硬，對性表現為排斥；
- 長期積鬱，容易出現身體的各種結節，比如甲狀腺結節、乳腺增生甚至乳腺癌等。
（2）看待事物的變形和人格的偽裝
心理的本質是平衡。
當一個人不願面對自己的脆弱，可能會展現出攻擊的一面；
不願面對自己的失敗，就容易把責任推卸給他人；
缺乏安全感，可能會過度地討好他人。
這樣會影響人格的發展，嚴重者，可能導致各種心理問題。
4、如何做情緒的主人
電影《黑天鵝》中，一向循規蹈矩、溫順乖巧的妮娜，在競爭“天鵝女皇”巨大壓力下，心理防禦系統開始變得薄弱。與此同時，導演的循循善誘也促進了她人格的成長，開始有力量表達真正的自我。
她把母親給她佈置的那些洋娃娃、音樂盒全都丟進了垃圾道；用棍子支起房門，不再允許母親隨便進入自己的房間；結交自己想結交的朋友，做自己想做的事，母女倆終於在碰撞中建立起彼此的邊界。
妮娜的做法也許有些極端，但，當情緒開始流動，改變也就有了可能。
那麼，當我們出現一些一般意義上認為“負面”的情緒時，該如何面對呢？
（1）自我接納、勇敢表達，活出真實的自己
情緒是當下這一刻的真實感受，沒有對錯。當情緒被看見、被接納，往往也就消解了大半。
勇敢面對、勇於承擔，活出真實的自己。
（2）情緒的引發，背後通常有具體的事件。
問題得到解決，情緒也隨之而解。
（3）調整認知，通過多種角度看待問題。
情緒是一種主觀感受，這也就意味著，同樣一件事，不同的人會有不同的感受；同樣一個人，通過不同的角度看待同一個問題，也會有不同的感受。繼而，產生不同的情緒反應。
美國心理學家阿爾伯特·艾利斯創立了“合理情緒療法”，它屬於一種認知-行為療法，其核心理論又叫ABC理論。
“合理情緒療法”認為，引起人們情緒困擾（C）的並不是外界事件（A），而是人們對事件的看法、評價等認知內容（B）。因此，要改變情緒困擾不是致力於改變外界事件，而是應該改變認知，通過改變認知，進而改變情緒。
（4）通過恰當的途徑，及時疏洩
①傾訴、冥想、音樂、美食等。
②合理運用肢體語言。
人的情緒和肢體語言互相影響。
《黑天鵝》中，導演為改變妮娜做了很多嘗試。強吻，喚醒了妮娜的憤怒與攻擊；跳舞時的撫觸，喚醒了妮娜的身體感覺；又給她佈置“家庭作業”，喚醒內心深處的活力。
一些相親節目中，也會安排男女嘉賓眼神對視、握手、擁抱等環節，有些嘉賓真的因此而發生微妙的化學反應。這都是肢體語言對情緒情感的促進作用。
同理，愛人生氣時，無需大道理滔滔不絕，只需給她一個真誠的擁抱。
③運動。科學的運動是調整情緒的良好途徑。
④昇華。所有的心理防禦機制中，“昇華”是最有建設性意義的一種。比如，一個曾因不幸婚姻而痛苦的女性，努力學習兩性情感知識、提高幸福指數，並給更多女性提供婚姻指導。
最後，讓我們做情緒的主人，活出真實，活出生機與活力。
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