懷孕生孩子是每個女性生命中的一件大事，也是每個女性要成為媽媽前必須要過的一個“坎兒”，應為孕育生命的過程中會發生各種各樣的意外，包括孕前、孕中以及生孩子以後。產前積極備孕，孕期按時產檢，生完孩子後月子裡好好坐月子。好像全世界的女性都是如此。
真的是這樣嗎？坐月子好像只是中國人的傳統，國外的孕婦生完孩子要做“月子”嗎？大家仔細瞭解過嗎？他們今天我們一起來看一下。
寶媽們生完孩子，身體恢復要多長時間
一、寶媽產後身體恢復需要多久
傳統的坐月子，是指產後30天，但根據現在的科學理論及研究，子宮內膜恢復如初至少要6周時間，這也就是我們說的產褥期：
產褥期是指胎兒、胎盤娩出後的產婦身體、生殖器官和心理方面調適復原的一段時間，需6～8周，也就是42～56天。
在產後6到8周，寶媽們應以休息為主，尤其是產後最初的15天，應避免過多活動，以臥床休息為主，促進全身器官各系統尤其是生殖器官的儘快恢復。
二、產婦身體恢復為什麼是6到8周
寶媽產後恢復需要6到8周，為什麼是6到8周呢？
在懷孕期，身體的總血流量是普通時候的1.4倍到1.5倍，還有很多激素水平也和平時不一樣，對糖的代謝也是孕婦狀態，產後凝血的程度也比普通的時候更高。
這些指標都是為一個女人再加一個嬰兒的模式設定的，懷孕的時候，寶媽吃一口飯，要給兩個人消耗，一口飯養活兩個人，自然而然寶媽的身體就要高負荷的運轉。
孩子出生之後，這些指標要慢慢地調成一個正常女人的情況。你一口飯，只給你一個人吃，身體就沒必要高負荷運轉，就需要慢慢“降溫”，慢慢“剎車”，慢慢調整到“養活一個人”的狀態，而這個調整的過程需要一段時間，那就做“月子”保養唄，讓各項指標正常化。
就像你要期末考試了，每天凌晨3點睡，早上6點起床，每天只睡3小時；如果你考完了，那就沒必要這麼累，每天早上12點起，晚上該吃吃該睡睡，吃嘛嘛香。
國外寶媽生完孩子要“坐月子”嗎
“坐月子”是中國的傳統，那麼，國外的寶媽坐月子嗎？
這個得看哪些國家，比如同為儒家文化圈的日本和韓國，也有坐月子的說法。
至於歐美國家，雖然她們那不說坐月子，但是身體畢竟都是人類的身體，不是“女媧”和“鋼鐵俠”，產後大家都很虛弱，所以她們也會適量休息。他們管生產後的6周時間叫做產後恢復期。
現在網上有些論調把歐美女人產後多彪悍形容了一番，也是有點過了。
我一朋友在美加州定居，她跟我說道，美國醫生會讓產婦坐在冰袋上，讓撕裂的傷口儘快消腫；也有生產完就洗個澡慶祝一下的，洗澡慶祝，也有剛洗完澡就去逛街的。這畫風，簡直讓人難以置信。
但必須得說明，中美飲食結構、女性運動的習慣不同，體質也有不同，個體差異是很大的，比如像有的人喝了一瓶白酒都沒事，可有的人喝了半瓶啤酒就醉倒了，所以不能一概而論，要根據自己的身體安排活動。
寶媽在產後應該怎樣做，才能有利於身體的恢復
前面說過了產後6到8周對產婦的身體恢復很很重要，那麼，在產褥期寶媽們有哪些需要注意的呢？
1、產褥期不宜進行夫妻生活
由於產婦身體尚未完全恢復，不節制夫妻生活的話會導致產婦感染或者出血，不利於傷口恢復，在產後6~8周子宮恢復正常，此時恢復夫妻生活更加合適。
2、產褥期不能直接用冷水沖涼洗漱
能會導致產婦身體更加虛弱，甚至感染風寒。所以洗漱應該用溫水，而過去關於在座月子期間禁洗頭洗澡也是害怕產婦感冒受涼，現在設備齊全，只要立刻吹乾頭髮及時保暖，不會有太大問題。
3、產褥期不要乾重活
用力過度而使腹部肌肉受到拉扯，用力不當甚至可能會發生內部出血的情況，或者導致傷口再度裂開。產婦身體虛弱，應該注意休息。
寶媽在產褥期身體恢復得怎麼樣？是否需要後續的康復干預？這些都需要寶媽產褥期結束後去醫院複檢。產後42天檢查主要包括：
- 子宮附件的超聲檢查，看子宮的損傷情況是否恢復了，宮腔有沒有殘留。
- 盆底肌肌肉力量的檢測，判斷盆底在懷孕和分娩過程中是否造成了損傷，需不需要在醫院做干預治療。另外需要檢測腹直肌的鬆弛程度，看是否要做康復治療。
如果不需要在醫院做干預治療，治療師會教你如何保持你強壯的盆底肌。還有一種情況就是需要檢測腹直肌的鬆弛程度，看是否需要做腹直肌的康復治療，如果說是問題比較小，治療師會教你如何在家裡鍛鍊你的盆底肌，讓你恢復懷孕前的苗條的身材。
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