當我們在瘦身時，常把體重數字的減少訂為減肥目標，然而體重其實並不是身材好壞的唯一指標！韓國媽媽Apple Kim在產後仍維持纖瘦體態，育有二女的她為自己擬定了瘦身計劃，成功後雖增加了7公斤，在視覺上卻彷彿瘦了10公斤！她常在個人部落格與社群網站分享健身心得，希望將正確的觀念傳給更多人。
一起來看看她有哪些秘訣吧！
1不過度在意體重數字
比較起來Apple Kim 在55公斤時視覺上顯得更勻稱纖瘦，身體線條也更明顯，擁有人人稱羨的腹肌，反倒是48公斤時腰間有贅肉、手臂也粗了許多。Apple Kim認為體重只是數字，與身材並沒有直接關係。
因此瘦身時過度在意體重是沒有幫助的，比起數字更應關注體脂，才能真正瘦身成功，身體組成也會變得更健康。
2把握零碎時間運動
Apple Kim表示關於運動，最重要的就是無論多忙碌，即使只能騰出十分鐘也不能放棄，一定要堅持不懈地維持運動習慣。她說常下班後照顧二個孩子直到晚上10點、11點才有自己的時間，即使只有十分鐘的運動時間也不能省略。
也許有些人會認為這麼短的時間效果不大，但Apple Kim說只要集中精神、認真運動，長久下來也會消除不少熱量。她就連在家照顧小孩時也把握機會鍛鍊身體呢！
3重量訓練與有氧運動
Apple Kim常至健身房進行重訓與有氧運動，先以踩腳踏車、跑步機等有氧運動燃燒脂肪，再進行重訓提升肌肉量，提高基礎代謝。也許重訓後體重並不會改變，甚至可能因此而變重了，但體態卻完全不同了！而當肌力提升精神也會變得較不易疲憊、身體更健康，生活品質也會因此更好。
4睡前塗抹瘦身乳液
Apple Kim會在睡前五分鐘塗抹瘦身乳液並按摩腿部，使的乳液為張東健的妻子高素榮產後使用的RVB Skinlab瘦腿霜，可消除腿部水腫。
5打造健康又美味的食譜
由於家裡有二個女兒分別為五、六歲，Apple Kim希望能從小培養她們健康飲食的習慣，因此也研發出許多健康又美味的菜單，包含咖喱雞胸肉水餃、十谷健康蛋糕等，並在她的個人部落格與大家分享，希望大家戒除「健康的食物都沒什麼味道」的迷思。
6燕麥養生
Apple Kim推薦以燕麥作為全榖根莖類來源，相較於白飯熱量更低，且富含豐富的膳食纖維，能增加飽足感。燕麥亦有促進腸胃蠕動、預防便秘的效果，與牛奶一起食用不但好喝且健康，連她年幼的女兒們也很喜歡。
以下4個就是我經常做的腿部運動和保養，分享給有這個困擾的大家！
1緊實大腿和橘皮改善
每天早晚從腳踝到大腿均勻的擦上melvita-粉紅胡椒輕盈美腿精華液，它有添加粉紅胡椒與薄荷精華油，輕油的質地好推勻又不黏膩，再從腳踝到大腿由下往上的按摩，可以緊緻我們雙腿的肌膚，讓雙腿肌膚更緊實，大腿後側可以加強按摩，改善橘皮組織。
2改善肌肉痠痛、浮腫、水腫
運動後或每天睡前塗抹品木宣言-漫步雲端腿部舒緩霜，由腳踝至大腿以食指及大拇指按壓按摩，改善穿高跟鞋及久站及運動後的肌肉痠痛及浮腫及水腫。
3側躺髖關節訓練/消除惱人馬鞍肉
採側躺的姿勢，手肘在肩膀正下方，身體挺胸保持一直線，一腳伸直一腳膝蓋彎曲，腳尖碰膝蓋，接著膝蓋碰膝蓋，重複這個動作的練習20次，中間休息10秒連續做4組，注意運動當中核心及臀部保持穩定不動。
4側抬腿訓練/雕塑緊緻雙腿的線條
採側躺的姿勢，手肘在肩膀正下方，身體挺胸保持一直線，兩腳伸直，動作開始時上方的腳膝蓋彎曲靠近身體再回到開始位置，接著再將腳伸直往上提高後再回到開始位置，重複這個動作20次，中間休息10秒連續做4組，注意運動當中核心及臀部保持穩定不動。
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