“小雪不耕地，大雪不行船”。
小雪，是立冬後的第一個節氣。
此後，意味著我國北方，開始進入寒冰封凍的時節。
小雪是反應天氣現象的節令，此時，地寒未甚，雪量不大，下雪次數也少。
小雪節氣，有醃菜的習俗，南京有諺語：“小雪醃菜，大雪醃肉。”
此外，臺灣中南部，海邊的漁民們，會開始曬魚乾、儲存乾糧。
南方地方，有吃餈粑的習俗，“十月朝，餈粑祿祿燒”。
而土家族，則有吃刨湯的風俗習慣。
小雪時節，要重視養生，做好身體養護工作，為健康過冬，打下良好基礎。
今日小雪，重養生，多食二白，做好四件事，驅寒暖身，健康過冬
小雪時節，多食二白
1、大白菜
小雪過後，天氣也來越乾燥，寒風會讓不少人的皮膚，出現乾燥的情況。
白菜，含有豐富的維生素C、維生素E，可起到很好的護膚和養顏效果。
此外，白菜，還含有豐富的粗纖維，能起到潤腸、排毒之效，可刺激腸胃蠕動，促進大便排洩，幫助消化的功能。
所以，小雪時節，不妨吃點白菜吧！
2、白蘿蔔
小雪時節，吃點白蘿蔔，也十分有益。
蘿蔔，在民間有“小人參”的美稱，熟食甘似芋，生吃脆如梨。
蘿蔔可調理腸胃，消食化痰，消脹滿，除燥生津，增強機體免疫力。
生蘿蔔可清熱生津，化痰止咳。煮熟後的蘿蔔，則益脾和胃，消食下氣。
從清熱生津的角度來說，冬天生吃蘿蔔效果更好。吃肉時，搭配涼拌蘿蔔，能起到清涼、解毒、去火的作用。
需要注意的是，脾胃虛寒者不要生吃蘿蔔，最好煮熟以後吃，以免引起腸胃不適。
小雪時節，做好四件事，驅寒暖身，健康過冬
第一件：飲熱茶，暖胃驅寒
小雪過後，以熱“逼”寒毒，多飲熱茶，是不錯的選擇。
經常喝點熱茶，不僅暖胃驅寒，還可能提高脾胃運化能力，有益健康。
紅蘇子葉茶，泡水喝，可緩解脾胃氣滯，促消化，保護腸胃健康。
中醫認為，紅蘇子葉，具有暖胃作用，能緩解脾胃氣滯，胸悶，腹瀉，嘔吐之證，可用於治療胃寒症等，具有很好的療效。
小雪時節，泡上一杯，不僅有益胃部健康，還可促進腸壁的蠕動，幫助消化，預防乾燥導致的便秘。
白古丁根紅茶，泡水喝，可去火消炎，護肝排毒。
小雪過後，室內熱，室外寒，穿得嚴實，易生內火。
再加之“進補”，吃些辛辣食物，導致人體“內火”嚴重。
將白古丁根，洗淨後，切段，發酵後，炒製成茶，降低寒性，泡水喝，可清熱解毒，去火消炎，預防改善上火的情況。
白古丁，是“藥食兩用”的小植物，有“天然抗生素”之稱，有廣譜殺菌的作用，可以很好的去火、消炎，此外，還可以護肝排毒。
經常用其泡水喝，對上火引起的嗓子疼、發炎等，效果尤佳。
第二件：蒸水果，降低涼性
乾燥的氣候，多吃水果，可潤肺，對抗燥邪。
然而，很多水果性質寒涼，有些脾胃虛寒、體質較弱的人，在小雪後吃水果，不易消化吸收，甚至產生腹瀉。
此時，不妨將水果蒸著吃。
梨能潤肺止咳，在乾燥的秋冬季節，很多人都會給自己削個梨吃。
但梨屬寒性，天冷時吃生梨會更感體寒，外感風寒引起咳嗽時更不能吃生梨。
但煮熟的梨，可去除寒性，梨皮會變得略苦，去燥潤肺的功效完全被釋放出來。
梨籽中的木質素本來屬於不可溶纖維，但在加熱後會在腸道中被溶解，將有害的膽固醇揪出體外。
此外，蘋果煮熟後，所含多酚類天然抗氧化物質含量會增加，也能達到降低血糖、抗炎殺菌的效果。
蒸過的蘋果口感酥軟，味道酸甜可口，有利於加速身體新陳代謝，助力健康。
第三件：泡泡腳，驅寒補腎
小雪節氣，要增強體質、提高機體免疫力和抗寒能力。
寒從腳起，堅持用熱水泡腳，可驅寒暖身，提高機體免疫力和抗寒能力。
泡腳，一定要“泡透”，才能更好的刺激腳部經絡，切不可“草草了事”。
泡腳水溫：38℃-40℃左右的泡腳水，摸過腳踝。
泡腳時間：泡到身體微微出汗，一般不超過30分鐘。
配合按摩：泡腳時，配合足底按摩，揉捏、擠壓、推拿等，更有益身體健康。
此外，泡腳時，加點生薑水，或者肉桂水，還有益於溫腎助陽，效果更佳。
第四件：做溫補，重飲食
小雪之後，飲食應該遵照“寒則溫之，虛則補之”的原則，做溫補。
食用溫性或熱性食物，以提高機體的耐寒能力，如羊肉、牛肉等。
多吃黑色食物，如黑木耳、黑芝麻等，補養腎氣，抵抗寒冷，潤肺生津。
多喝湯、多喝粥、多喝水、多喝茶，清火降氣、滋補津液。
少食辛辣，少煎炸、烘烤，減少飯菜中的辣椒、胡椒等調味料，以免引起燥熱症狀。
小雪之後，多吃些香蕉、菠菜、及複合性的碳水化合物，有助於改善心情。
小雪時節，養生還要注意這幾點：
1、重起居
小雪過後，陽氣潛藏，陰氣盛極，萬物活動趨向休止。
養生常言，“日出而作，日落而息”，“陽氣者，煩勞則張”。
人們要適當早睡，同時，早晨也不宜起得太早，保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。
2、防心臟病
小雪過後，氣溫越來越寒冷，是心血管疾病的高發期。
受到寒冷的刺激，容易出現心率失常、心絞痛，甚至心肌梗死等。
此時，一定要注意防心臟疾病。
3、防呼吸道疾病
小雪時間，雪量還不大，此時，空氣乾燥，病毒和細菌活躍，容易感染呼吸道疾病。
因此，要格外助於預防呼吸道疾病，尤其是老年人。
對於老人來說，感冒、肺炎、哮喘、流感都是這個季節需要重點防範的疾病。
4、曬曬太陽
經常曬太陽，可以降低流感病毒，及其他常見呼吸道疾病的幾率。
曬太陽，還可以使人變得活躍開朗，還能減少炎症的發生，更有益於血管的健康。
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