醬蒸雜魚
冰箱裡,婆婆鄰居去年秋天海釣送來的魚還有一包。當時,把各種魚分了類,按大小與品種,吃來吃去,只剩了這一包大大小小,由三種魚組合的一包。這三種魚,我只認識一種,雖然住在海邊,我對魚的認識卻少之又少,叫得上名字來的只有那麼幾種,想了幾種方法來做它們,煎,炸,最後都放棄了。最後,終於有了主意,蒸,但不是清蒸,用黃豆醬來蒸。 小時侯,姥姥常在蒸饅頭或玉米餅的大鍋中,用醬,蔥,少許油調和,蒸上一盆醬,香香的出鍋,用來醮食。 用此方法來蒸魚?老公搖頭,我卻為我的想法暗自切喜,烙上一鍋香噴噴的玉米餅,等魚兒出鍋去!
主料:小海魚450g
輔料:熟油適量鹽適量料酒適量姜適量蔥適量黃豆醬適量
醬蒸雜魚的做法:
1小海魚去鱗去髒洗淨。
2中入適量料酒、少許鹽、蔥、姜醃漬半個小時入味。
3再取一部分蔥切細段,姜切細絲。
4將小海魚平鋪在盤底。
5每一條都抹上黃豆醬。
6撒上一層蔥花和薑絲。
7再擺上一層,同樣也抹上黃豆醬。
8再次撒上蔥段和薑絲。
9澆上一勺熟花生油。
10鍋中水燒至上汽,放入魚盤。
11水開後,大火蒸十分鐘左右關火,悶兩分鐘。
12蒸好的魚取出。
13再撒上點蔥花點綴食用。
營養價值:
小海魚中富含蛋白質和不飽和脂肪酸,能夠補充人體的營養所需,另外它含有豐富的DHA,有腦黃金的稱號,對孩子大腦發育有著很好的作用,能夠促進孩子的大腦發育,有提高記憶力和思考力的功效,這個DHA非常容易被人吸收,尤其是1到12歲的孩子,一定要多吃這種魚,絕對百無一害。
小貼士
1、魚可以蒸得久一些,讓醬的香味溶入。
2、因為黃平醬本身有鹹味,所以醃漬魚時,鹽要少放。
3、澆在魚身上的油,要選熟油,即燒開又冷卻的油,這樣才香。
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