懷孕期間，孕媽的飲食不僅是為自己的生命活動提供能量，而且也為胎兒的生長髮育提供所需的營養物質，所以我們一直倡導孕媽在孕期要注意營養均衡。但是，愛美之心人皆有之，尤其是現在生孩子的主力軍90後孕媽，特別注重自己的外表，害怕自己生完孩子之後身材走樣，所以在孕期的時候很少攝入肉類，光吃一些瓜果蔬菜。這種情況下很容易造成營養不良，影響自身健康和胎兒的發育。孕期想要“長胎不長肉”？這5種肉孕媽大可放心吃！
一、精瘦肉
精瘦肉是孕媽在孕期可選擇的肉類之一，它含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷等營養成分。有補虛強身，滋陰潤燥、豐肌澤膚的作用。並且瘦肉中脂肪含量較少，孕媽可以放心吃。
二、魚肉
生活中很多人都喜歡吃魚，其滋味鮮美，物美價廉。魚肉中蛋白質含量較豐富並且脂肪含量較低，並且富含不飽和脂肪酸、DHA以及鈣、鐵等營養物質，對寶寶大腦發育、骨骼發育具有積極作用。另外，魚肉具有肉質鮮嫩、容易消化的特點，非常適合孕媽在孕期食用。
三、牛肉
牛肉在肉類中營養價值較高，含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、鋅等微量元素，並且脂肪含量比較低，不容易造成孕媽肥胖和巨大兒的產生。孕期孕媽常食用牛肉，可以提高孕婦的抵抗力，幫助預防缺鐵性貧血。但是在一餐中孕媽不宜食用過多的牛肉，以免引起消化不良，增加腸胃負擔。
四、雞肉
雞肉中含有鈣、磷、鐵、鎂等微量元素，以及維生素A、C、E等，營養結構更加符合人體的需要，非常適合孕媽食用。在孕期，孕媽常食用雞肉不僅具有美容、養顏、滋陰的功效，還能幫助孕媽安胎。但是怕長胖的孕媽在食用的過程中將雞皮去除，這樣就大大減少雞肉中脂肪的含量了。
五、蝦肉
蝦不僅味道鮮美，營養豐富，而且可以做成各種美味佳餚。此外，蝦富含蛋白質，脂肪含量很低，可以補充孕婦體內的鈣、碘和其他微量元素，還可以促進胎兒骨骼生長和大腦發育。但是孕媽在吃蝦的時候一定要煮熟，最好不要吃小龍蝦，因為小龍蝦內寄生蟲含量較多，如果孕媽進食處理不當的小龍蝦很容易會給胎兒造成傷害。
整個孕期孕媽的飲食都要講究營養攝入均衡，水果、蔬菜、肉類——每一種食物都應該適當食用。其中，肉類能夠為孕婦提供脂肪、蛋白質、微量元素等營養物質，不僅可以促進胎兒的生長髮育，而且可以給孕媽補鐵補血，改善身體狀況。尤其是這4種肉，孕媽大可放心吃，助你“只長胎不長肉”哦！除此之外，孕媽還要適當的運動，按時產檢，保持良好的心情，這樣才能保證胎兒平安健康地長大，對於自己的身體健康也大有裨益！
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