對於如今的上班族如何在匆忙的時間內吃上一頓營養豐富的早餐，保證身體的健康和精力充沛呢？
營養合格的早餐組成：澱粉主食+富含蛋白質的肉蛋奶或豆製品+蔬菜或水果
方案1：西式的牛奶麵包早餐
熱牛奶+速食燕麥片+水果/果汁（可上午加餐）
方案2：可口的中式早餐
（頭一天準備好）包子/軟煎餅/什錦蛋炒飯+豆漿+拌涼菜/水果
方案3：熱乎乎的雞蛋湯麵早餐
掛麵+青菜（提前處理）+番茄+雞蛋
方案4：外賣早餐也健康
主食+豆製品/肉類/奶類+蔬果 例如：菜包子+豆腐腦
方案5：提前備好應急營養食品
可隨時準備些盒裝/瓶裝牛奶、酸奶、豆奶、水果、剝好的堅果等
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