前幾天，平臺上一位家長來諮詢：“我身高178cm，我愛人的身高也不矮，165cm，小女兒11歲就154cm了，目前每年還長5、6cm，為什麼大女兒才長到149cm，我實在不理解，”為什麼會出現這種情況呢？”
遺傳身高並非父母身高
如果遺傳身高就是偏矮，那麼孩子將來想長成高挑個頭，可能性較小。
很多家長都以為遺傳身高即是父母身高，其實不然，遺傳身高準確來說指的是家族身高。
也許是子女剛好在青春期階段碰上疾病或其他意外，導致身高無法往上竄，孩子本身的遺傳身高並不矮，將來完全可能超越父母的海拔。
如果是碰上這種情況，那麼父母就無須過度擔心了。只要正常生活，保證充分的運動、睡眠和營養，孩子會按照原有家族的身高軌跡順利成長。
根據衛生部《中國7歲以下兒童生長髮育參照標準》顯示，新生男嬰45.2-55.8cm，平均50.4cm，女嬰44.7-55.0cm，平均49.7cm，新生男嬰的平均身高比女嬰高。目前我國由於生長髮育遲緩造成的身材矮小者超過800萬人，並且每年還在以16.1萬人的速度遞增，其中5-14歲兒童患病率超過3%。因此，孩子身高是從小抓起。
一個公式，馬上測出孩子能長多高？
兒子成年身高=(父親身高+母親身高+13釐米)/2
女兒成年身高=(父親身高+母親身高-13釐米)/2
看完上面這個公式，個矮的爸媽要哭了啊。先別急，生活中不是也有很多父母都不高，兒女卻“出類拔萃”的情況嘛。接著往下看—
身高增長，什麼時候最關鍵？
身高增長存在兩個關鍵時期——嬰兒期（1歲以內）和青春期（10-20歲），生後第1年身長增長最快，約為25cm，前3個月身長增長約11-12cm，等於後9個月的增長值。青春期前1-2年兒童的生長速度減慢。女孩在乳房發育後（約9-11歲），男孩兒在睪丸增大後（11-13歲）身高開始加速生長，在加速後1-2年達到第二個生長高峰，如果第二個生長速度提前，那麼身高的停止增長也會較早，需要家長提高警惕。
家長們要謹記每年的3-5月，寶寶的生長速度會非常快，有研究表明，人類的身高只有60%是來自爸爸媽媽的基因，另外的40%取決於出生以後的鍛鍊、飲食和營養。
不少家長認為，吃得多、吃得好，孩子就一定能“躥個”，其實不然。為了孩子能有一個理想的身高，首先甜食、膨化食品、保健品都應打入“冷宮”。
隨著生活水平不斷提高，孩子們的生長出現了兩個極端，有的“膘肥體胖”，也有的“骨瘦如柴”。兩者都是營養不均衡的表現，在“成長期”就容易導致孩子不長個。很多家長認為孩子要吃得多，吃得好，就會發育得快，長高個。於是經常喜歡強迫孩子吃這吃那，補東補西，挖空心思讓孩子多多地吃這吃那，甚至當孩子出現偏食、拒食時，家長又採取許願、哄騙、訓斥、打罵等方式，來強迫孩子進食，其結果，往往導致孩子產生反抗情緒和恐懼、厭惡進食的心理，久而久之很容易造成營養不良，使正處於生長髮育期孩子的健康受到影響。
因而，
當孩子出現偏食、拒食時，不一定要強迫其進食。家長一定要根據孩子生長髮育的特點，結合具體情況，科學地擬定食譜和合理地安排膳食，為孩子建立飢飽規律，為使孩子有飢餓感，應做到每日三餐定時，不要因一餐不飽怕餓著就給零食填肚子。睡眠充足，生活有規律，多到戶外活動，如做遊戲、散步、游泳等都會增加孩子的飢餓感。併為孩子創造一個良好的能夠激發孩子食慾的用餐環境，讓孩子心情愉快地、津津有味地進食。不要用“不吃菜要生病打針”等語言恐嚇孩子，使孩子對吃菜產生恐懼心理和厭煩情緒。也對有撥弄食物而又不進食的孩子，不要嚴加責備，而應多予以耐心幫助，使孩子樹立自覺吃飯的信心。
在青春發育期保證孩子們生長髮育的基本原則是均衡飲食，在保證各種營養素量充分以外，注意飲食的合理搭配和多樣化，在膳食結構中，要有甜有鹹、有葷有素、有粗有細。單吃牛奶、魚肉、雞蛋、營養雖好，但容易便秘；單吃蔬菜瓜果，不僅易飢餓還可導致營養不良。終日奶糖、巧克力、瓜果，會擾亂飢飽規律，影響消化功能、降低食慾。
因此，膳食必須平衡不能顧此失彼。孩子們的飲食中，蛋白質要不低於每日攝入熱量總量的20%，動物蛋白佔攝入蛋白量的1/3-1/2，多吃豆製品，13-18歲，每天蛋白攝入量需要80克以上。青春發育期間每天主食攝入量不低於500克/日。每日鈣攝入量為1000-1200毫克左右，奶製品，魚類，豆製品是補充鈣理想的食品。適當的多吃蔬菜和水果。另外要注意的是不要用成人的色香味標準來衡量、評價孩子飲食的好與差。
人體缺乏維生素會影響長高，但僅僅補充維生素是不夠的——飲食營養失衡、礦物質攝入不足同樣影響長高。專家指出，像鈣和磷就屬於人體骨組織所必需的礦物質，如果
鈣、磷缺乏，骨代謝出現障礙，可致骨骼發育不良、遲緩或軟化而影響長高。
寶寶體內缺鈣，骨骼的生長髮育就會受到影響。媽媽們可以從以下幾個方面觀察，來判斷寶寶是否缺鈣。
? 精神煩惱：寶寶不聽話、愛哭鬧、煩躁磨人、不如以往活潑等。
? 睡眠不安：寶寶不易入睡，易驚醒、早醒、醒後哭鬧難止。
? 免疫功能差：寶寶容易發生上呼吸道感染、肺炎、腹瀉等疾病。
鈣的食物之源
食物中大都含有不同量的鈣，其中，寶寶對鮮奶及奶製品中所含的鈣吸收率是最高的。其他含鈣豐富的食物也非常多，如芝麻醬、蠶豆、蝦皮、海參、小麥、燕麥片、豆製品、魚子醬、幹無花果、綠葉蔬菜等，都含有較多的鈣。寶寶最好每天都喝一定量的鮮奶，這是有效的補鈣方法之一。
補鈣可不是鈣越多越好哦，要剛剛好。對於幼童來說，2500 毫克鈣是極限。過多的鈣質會影響鐵和鋅的吸收，也會提高腎結石的可能。鈣補充劑還可能引起脹氣、放屁、便秘等腸胃不適的。
如果有需要補充鈣劑，要注意：鈣的吸收率是有限制的，最好每次 200～300 毫克就好，相比於一天集中一次性服用，每天分 2～3 次服用更能被人體吸收利用。
除了飲食補鈣，在有陽光又不太曬的日子，帶孩子出去舒展下筋骨，可以促進維生素 D 合成，加速人體鈣質吸收，增加骨骼健康，充分發揮生長潛能，最終達到滿意的身高。
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