水草平民

說到猝死大家可能都理解是什麼意思，它就是指非預期性的死亡，很多猝死的人在死亡之前看著身體好好的，卻突然死亡。為了讓大家更好地理解猝死的相關知識，我來分享一下相關知識。

1.哪些因素能夠引起猝死？

心臟性猝死:目前來說引起猝死的最主要的原因就是心臟性因素，我國每年因心臟原因猝死的人數高達54萬，可以說觸目驚心。絕大多數發生心臟性猝死的人多存在心臟的器質性病變，比如冠狀動脈粥樣硬化，當人在情緒激動、喝酒、精神刺激等因素作用下，這些心臟血管上的斑塊就會不穩定，造成它們的脫落，從而引起急性心肌梗死。另外心臟性猝死的另一個重要原因就是惡性心律失常，比如室顫、室撲等，它可以讓病人很快死亡。

非心臟性因素:這裡說的非心臟性因素比較常見的疾病包括腦梗死、腦出血、肺栓塞、過敏等疾病，還有一些原因不明的猝死。

2.生活中應該怎麼預防猝死？

其實猝死的患者大多數都存在一定的基礎疾病，比如高血壓、冠心病、糖尿病等，當人在情緒激動、吃的太飽、喝酒、吃的太油的時候，容易誘發猝死。因此對於猝死的預防最根本的就是要做到積極治療基礎疾病，做到按時吃藥、定期複查。另外也要注意保持情緒的穩定、吃飯七分飽、戒酒、清淡飲食等。

3.如果發生不舒服應該怎麼辦？

對於這種情況要具體分析，不能一概而論，需要對因處理。可以讓自己的家人去學習一些實用的急救技術，這樣在出現意外的時候也有人搶救。同時也要儘快送到醫院進行救治，時間越早挽救成功的可能性就越高。

全科鮮醫生

要了解預防猝死就先了解它的早期症狀。

1、瞭解猝死的早期症狀，及時就醫診斷

猝死雖然發生的很突然，但是大部分的猝死都是有一些早期症狀和跡象的，只是一般都會被人忽視，或者沒有得到足夠重視。

一般在發生猝死前，病人會有一些症狀變化，像頑固性的心絞痛發作，病人一般都會突然面色蒼白、血壓下降、大汗淋漓，或者猝死前數分鐘或數天可有胸悶、疼痛、情緒改變、疲勞等，甚至是煩躁、失眠等現象，這些常常都是猝死的早期症狀。

猝死發生前會有一定的前兆，主要表現為胸悶、四肢乏力、胸痛、頭暈等。

如果是本身有心臟類疾病的更要多注意，一旦遇上相關的誘發因素，就有可能發病。

猝死的誘發原因有很多，常見的原因有以下幾種：大喜大悲、大驚大恐、酗酒與飽餐、持續過度緊張疲勞 、大量吃冷飲、過量運動等。特別是過度飲酒、過度運動、過度疲勞後最容易導致猝死。

2、日常生活中要堅持鍛鍊身體

經常鍛鍊身體，有利於保持正常體重，增強心肺功能，增加心肌供血及冠狀動脈側支循環的建立。

特別是對與久坐不動的辦公族或老年人來說，一定要堅持鍛鍊身體。可以根據個人喜好堅持適度的有氧運動，每次最好30分鐘以上，每週至少3～5 次，不可劇烈運動，以稍微出汗為宜。

鍛鍊的時間最好在下午5點前後或者晚飯後的2-3小時，不要在早上，特別是冬季的時候。

因為早晨是心血管疾病發作最多的時間。

3、戒菸限酒

菸草中的焦油進入到人體血管，會導致血管出現痙攣症狀，而且香菸當中含有的一氧化碳還會破血紅細胞的供氧，心肌缺氧之後可導致猝死；而酒精進入到血管會導致心率變快血壓升高，也會傷害到心肌細胞導致心臟衰竭，所以，短時間之內喝太多酒容易導致猝死。

吸菸喝酒都是猝死的重要誘因，因此對於沒有任何基礎疾病的人來說，戒菸限酒是最好的預防手段。

4、定期體檢

特別是人過了40歲之後，身體各項機能會逐步下降，各種身體疾病也容易乘虛而入。

一般40-50歲的人群，生活和工作壓力大，更易發生猝死。

一年一次的心電圖是少不了，雖無法發現隱匿性心臟疾病，但能發現早期無症狀的心肌缺血，進一步檢查可發現一些潛在的引起猝死的危險信號。建議可以備用一個好朋友心電圖機，在家自查心臟風險，呵護心健康。

5、避免精神過度緊張

過度緊張、心理壓力大，會引起血壓升高，心臟負擔加重。

精神過度緊張還會誘發心律失常，情緒激動很容易誘發冠心病等身心疾病，甚至還可以使已患有心血管疾病的老年人，發生心肌梗塞等意外。

因此，儘量保持平和的心態，要學會放鬆，自我調整。

6、保證充足睡眠

生活中，儘量不要熬夜，晚上11點之前要睡覺，養成良好的作息規律。

每天儘量保證7-8小時的睡眠，努力提高睡眠質量。

此外，每天應該抽出30-45分鐘的的時間來午休，學會勞逸結合，可以有效緩解大腦疲勞。

7、合理飲食

日常飲食中，應增加粗纖維和水果蔬菜的攝人，控制甜食，控制鹽分的攝入，保持大便通暢，避免因便秘引發猝死。

同時，要保持合理體重，減輕心臟負擔，切忌暴飲暴食。

8、學會急救

一旦發生猝死，患者應該全身放鬆、就地休息，不要走動，採取最舒適的體位，如臥位、半臥位及坐位等，等待救援。

周圍人應立即120急救電話，同時，讓患者平臥，為患者實施持續的心臟按壓及人工呼吸，每按壓30次，為患者實施口對口人工呼吸2次。

如果自已本身長期壓力過度，精神緊張，長期熬夜等相關的情況，應該特別特意，或者本身有心臟疾病的，建議可以備個家用好朋友心電圖機，現在很多醫療設備都家用了，也是個不錯的選擇，省去了去醫院的麻煩。

預防猝死的關鍵在於減少誘發因素的發生，保持良好的生活狀態，一旦身體出現某些異常情況，要及時去醫院進行相應診治。

預防猝死，從日常生活開始，從小事做起。

阿MAY睇電影

很不幸聽到這個消息，35歲，太年輕了。

其實對於猝死，真的是近年來頻頻發生，甚至在我們行業內，還有很多醫生髮生猝死。

我們一直都認為猝死是心臟本身的問題，其實不然。除了心臟，其他如肺部疾病、腦血管疾病、傳染病都可能導致猝死，當然，臨床上仍以心臟猝死最多見。

猝死的原因

心臟性猝死的元兇為冠心病，全稱為動脈粥樣硬化性心臟病。

冠狀動脈，為心臟供血的的主要血管，當其發生堵塞時，就會引起心臟的血液供應。我們都知道，血液中含有大量的氧，當缺血時，也就意味著缺氧。心肌細胞在長時間得不到血液供應時，就會出現缺血、缺氧，輕者造成心絞痛，重者則造成心肌壞死，加重了心梗的發生率。

不同年齡組的患者發生猝死的病因存在差異。比如，年輕人發生猝死可能與先天性心肌病、心肌炎與藥物濫用有關，而老年人則是上文我們說的冠心病、瓣膜病，以及心力衰竭等。

說到心力衰竭，這裡有必要提一下，當人的勞動負荷過重，已經明顯超過心臟運轉所能承受的負荷時，心臟就需要加速的運轉，射血，從而維持機體的血液供應，但對於心臟本身來說，是一種消耗，容易使心肌纖維撕裂，進而誘發猝死。我們都知道，明星為了保持良好形象，普遍都健身，而且在健身房一呆就是幾個小時，這樣超負荷的體力勞動就可能加重心臟的負擔，尤其明星還有不良的生活習慣，比如熬夜，喝烈酒等等，都有可能成為猝死發生的元兇。

出現哪些症狀，需要警惕是心臟性猝死？

一些預警信號，往往提示心臟出現了問題，比如胸痛、呼吸困難、心慌，或者暈厥。但這些預警信號多出現於老年人，很多年輕人，的確在發生猝死前沒有任何徵兆。

如何預防心臟性猝死？

首先，保持良好的生活習慣，不熬夜，不酗酒，不吸菸，懂得勞逸結合。還有，一些職業本身就是高危人群，尤其精神壓力大的人群，包括救生員、長期從事賭博的人等。

其次，注意某些高危因素。當一個人，本身患高血壓、糖尿病，甲狀腺等疾病時，往往提示需要好好照顧自己了，要積極控制血壓、血糖。

第四，飲食要均衡，減少膽固醇的攝入。對於本身患有冠心病或肥胖人群，可服用降脂藥以及阿司匹林等預防。

五，出現心前區不適時，要及時停止活動，就地休息，保持呼吸通暢。兜裡可隨時帶硝酸甘油以備急用。

希望我的解答對你有幫助，請關注，我將持續更新相關醫學問題

精神科汐煒醫生

引起猝死的主要原因有哪些？

說到心臟猝死的主要誘因，很多人還是會想到心臟疾病，想到老年人。可以說年齡本身就是心臟驟停的一個獨立危險因素，在醫學研究心臟猝死的發病人群時，大多像下圖那樣，以年齡區分患者的危險程度，年齡越大的人猝死的幾率也會成倍增長。

除了年齡，不得不正視熬夜或過度勞累可能給患者造成的巨大身體負擔，因此我們常常在網絡上可以看到年紀輕輕的程序員，因為熬夜去給公司創造財富而一命嗚呼，真的不值得。

2016年我國有一項重點研究項目，結論就是包括熬夜在內的不良生活習慣是青年人群腦卒中的最重要的危險因素。

至於高以翔出現的猝死，我想很可能與過大的運動量或者過度勞累關係密切。而最嚴重的就是：劇烈運動期間和運動後的30分鐘內，心臟驟停或猝死的幾率是非常大的，隨著時間的增長，這種風險才會逐漸減少。

大量飲酒和暴飲暴食也會顯著增加心臟驟停或者心臟猝死的幾率，甚至咖啡因也是造成心血管疾病或者心臟驟停的潛在因素之一。

那麼運動到底好不好

高以翔平時的運動並不少，可以說是一個喜歡運動的大帥哥，雖然很可惜這次他在運動後出現了猝死，但並不是說他的運動不好，相反很多時候平日裡適當的運動一定是非常有幫助的。我們應該鼓勵人們經常性的適量運動去，降低心血管意外或者心臟驟停的發作風險。儘管劇烈運動期間和運動後不久，短暫的風險增加很小，但與久坐的男性相比，經常適當運動的人發生心血管意外或者心臟驟停的幾率一定小的多。

所以，我們會建議已經存在冠心病病史或者其它心臟驟停高危因素的患者在家人或醫生監督的情況下積極進行適量的運動，雖然運動完畢可能會短暫加重心血管意外風險，但適當的運動一定是有收益的，起碼可以減少心臟驟停的風險。

而高以翔在熬夜的情況下劇烈運動，所以心臟承受不了不可承受之重，出現了心臟驟停和猝死。

不希望這樣的悲劇再出現，更不希望我們的綜藝節目以透支明星健康的方式去吸引眼球。最後，高以翔，走好！

我說精神

一、潛在病因

心源性猝死，多是由於潛在性心臟病，如心肌炎、心肌病、隱性冠心病、陳舊性心肌梗塞等。

二、先兆症狀：心悸、胸悶、心前區隱痛、氣促、咳嗽、頭暈、乏力、心脈率加速和不規律等；有的有誘發因素，如因便秘用力解便、房事、激怒、恐怖、重大精神刺激、飽餐、高溫沐浴、運動、勞累、吸菸或酗酒等而發生。

三、一級預防

　　1、定期體檢：老年人本身是心臟病及各種疾病的高發人群，應定期到醫院進行體檢。青、中年人工作緊張、生活節奏快、工作生活壓力大也容易患冠心病、高血壓等疾病。定期體檢及早檢查便於及時發現疾病，及早進行治療，減少猝死風險。

　　2、避免過度疲勞和精神緊張：過度疲勞和精神緊張會使機體處於應激狀態，使血壓升高，心臟負擔加重，使原有心臟病加重。即使原來沒有器質性心臟病也會引發室顫的發生。所以，每個人應該對自己的工作、生活有所安排，控制工作節奏和工作時間，不可過快過長。

　　3、戒菸、限酒、平衡膳食、控制體重、適當運動，保持良好的生活習慣會減少心腦血管疾病的發生。

　　4、注意過度疲勞的危險信號及重視發病的前兆症狀：長期過度疲勞會引發身體出現一些改變。如焦慮易怒、記憶力減退、注意力不集中、失眠及睡眠質量差、頭痛頭暈耳鳴、性功能減退、脫髮明顯等。當機體出現這些情況，應調整工作節奏、適當休息，讓機體功能得以恢復。如不能緩解應立即前往醫院救治。

　　5、對已患有冠心病、高血壓等疾病的患者應在醫生指導下堅持服藥治療。

　　6、注意對室性心律失常進行危險評估，包括進行常規心電圖、運動負荷試驗、動態心電圖、其他心電學技術(體表信號平均心電圖等)、超聲心動圖、心內電生理檢查等檢查，以明確心律失常類型，評估SCD風險，做出治療決策。

四、二級預防

心源性猝死發生時，患者往往心跳呼吸驟停、突然意識喪失、頸動脈搏動消失、瞳孔放大。此時，只要搶救及時、準確，病人是可望得救的。急救開始的時間越早，存活率就越高。大量臨床資料表明：心跳驟停4 分鐘之內開始急救者，存活率可有50% ；超過6 分鐘者，存活率僅% ；超過10分鐘者，存活的可能性極小。而且，當心跳停止後，血液循環隨之終止，由於腦細胞對缺氧十分敏感，一般在血液循環終止4-6 分鐘後，腦細胞缺氧壞死，發生不可逆的損害，此時即使搶救存活，也可能成為“植物人”。因此，學會即使準確地對猝死者施行心臟復甦急救術非常重要。

1.將病人平臥於木板或水泥地上，具體操作步驟如下：打開氣道搶救者用一隻手掌放置於病人前額，用力向下壓，使病人頭向後仰，另一隻手的食、中指將病人下巴向前抬起。

2.人工呼吸搶救者用放在病人前額上那隻手的拇、食指夾住病人鼻翼，作口對口密封吹氣，以每分鐘16次的速度進行。第一次可作2 次吹氣，使已萎縮的肺張開。吹氣見效的特徵是呢感看到病人胸部起伏，病人呼氣時可聽見和感覺到有氣體逸出。

3.人工循環搶救者一手的手掌根放在病人胸骨中下1/3 處，另一手掌放在病人胸骨上方，雙手垂直向下壓。按壓與放鬆時間應相等。每分鐘胸外按壓頻率為100 次，深度約3.5-4.5 釐米。單人心肺復甦為15：2 ，即15次胸外心臟按壓，給予2 次人工呼吸；雙人復甦為5 ：1.。

4.以上急救一直要堅持到救護車到達。

莊德生

1堅持鍛鍊身體，鍛鍊的時間最好不要在早上，特別是冬季，早晨是心血管疾病發作最多的時間，50%以上的猝死都和心血管疾病有關，鍛鍊的時間最好在下午5點前後或者晚飯後的2-3小時，不過也不能過度鍛鍊，適當鍛鍊就行

2不要過度疲勞，工作固然重要，但是活著是前提，很多猝死的例子都是過度勞累所致，保持情緒的穩定和心情舒暢也是非常重要的

3定期去醫院檢查，特別是有心血管疾病史的人，做到預防第一，普通的心電圖檢查都可以發現潛在的引起猝死的危險信號

4飲食方面，多吃植物纖維多的蔬菜和粗糧，增加維生素的攝取量，控制甜食，含鹽分多的食物少吃，少吃醃製食物，煎炸的也要少吃，不要吃的特別飽以防肥胖，不適宜快速喝很多冰涼飲料，以免發生冠脈痙攣

5不要精神過度緊張，因為精神緊張會引起血壓升高，加重心臟的負擔，出現心律失常，如果是老人，情緒激動很容易引起心肌梗塞，腦梗塞，腦出血等，非常危險。

愛的力量23226824

看到這個消息確實讓人覺得十分惋惜，我們也看到過不少類似的案例，那麼在平常生活中，我們要怎麼樣才能預防？

一、保持良好的心情，控制情緒

電視或者現實生活中，我們都會看到過這樣一個場景：某人因為情緒異常激動後突然臥地不起。這是由於情緒激動時，人體的血管會收縮痙攣明顯導致心跳異常增快，使得心臟超負荷工作後出現供血供氧突然停止而導致的。因此預防猝死，首先就要學會控制自己的情緒，做情緒的主人而不是做情緒的奴隸。

二、切莫過度疲勞、熬夜傷身體

我們都是血肉之軀，都是需要適當的休息；就算是機器也需要適當的保養與保修。過度的疲勞與熬夜會使得我們人體的神經處於一種疲憊的狀態，其功能大大下降。同時過度勞累也容易出現低血糖症狀，這也是誘發心源性猝死的重要原因。因此預防猝死，就要做到規律作息，切莫透支生命。

三、切莫長時間久坐或久躺

長時間的久坐或久躺，使得人體血液流動減慢，血液粘稠度升高，容易增加血栓形成的風險。一旦形成的血栓出現脫落時可能會造成肺栓塞，嚴重者可以導致猝死。因此預防猝死，就要做到長時間坐或躺之後要適當活動一下。

四、珍愛生命、遠離菸酒

吸菸可以使神經興奮性增高，使得人體出現亢奮；同時吸菸不僅也會損傷血管內皮細胞，還會使得有害毒物沉積於血管內，血管因此變得脆弱。酒精可以麻痺神經也可以使血管軟化。抽菸喝酒發生猝死的風險比正常人要高。因此預防猝死就要學會跟菸酒說拜拜。

發現不舒服，應當怎麼做？

如果患者本人意識是清楚的，建議就地休息，最好是坐下來減少耗氧，並且求助於路人。如果發現有人突然暈倒，首先判斷患者是否有意識，再判斷是否有心跳呼吸停止，會心肺復甦者可立即予以心外按壓急救，並且向他人求救並撥打120急救電話。

李醫生告訴你

　　高以翔確認死亡，猝死在生活中怎麼樣才能預防，如果發生不舒服該怎麼處理最有效?

　　日常生活中經常遇到在家發生猝死的事例。因為有些慢性病會誘發急性、意外滑到摔傷等緊急情況在普通家庭中很是常見。有些突發疾病，就有致命的危險。怎樣預防發生猝死的發生呢?

　　起身太快致頭暈

　　患有心腦血管疾病的患者在蹲位時間過長時，不要立即快速起身，應該緩慢的起身;以避免因為快速起身後引起短暫性腦缺血，發生頭暈、眼花、摔倒等症狀。

　　如廁時不要太用力

　　用力屏氣排便時，腹壁肌和膈肌強烈收縮，使腹壓增高，血壓突然升高會導致腦溢血，心肌耗氧量增加可誘發心絞痛、心肌梗塞及嚴重的心律失常，就會造成猝死的可能。

　　憋尿後排尿容易昏厥

　　中老年人如果憋尿太久後突然排尿就會造成迷走神經的興奮，從而誘發排尿性暈厥。暈厥後如果沒有得到及時救治，就很可能發生生命危險。

　　洗澡時空氣的不流通影響腦供血

　　中老年人洗澡時，因為浴室的空氣不流通就很容易引起大腦和心臟缺血。

　　水多地滑摔跤常見

　　家庭中廁所是家庭中最溼滑的地方，洗澡時，最好放一塊防滑的墊子，以免發生一不留神就讓人摔倒的現象。

　　洗澡時，廁所門不要關閉太緊，以防萬一一旦發生意外時能贏取第一的搶救時間，避免更危險的發生。

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李儂

今天一個令人悲痛的消息火速登上各大毎戶網站的頭條,藝人高以翔於凌晨因'心源性猝死”

不幸離世,我們在緬懷逝者的同時,更加疑問的是,什麼是心源性猝死,心源性猝死到底是

什麼?

首先我們科普一下什麼叫“心源性猝死”:心源性猝是指急性症狀發作後1小時內發生的以

意識突然喪失為特徵的由心臟原因引起的自然死亡。其特點有三:1.死亡急驟2.死亡出人意

料3.自然死亡或非暴力死亡。幾年來,我國隨著心血管病發生率的增高,心臟猝死的發病率

也明顯增加,以上內容均來自百度百科,從上邊的話我們不難看出,心源性猝死是很難預防

的,而且發病十分急促,醫學界將這類疾病的最佳救治時間限定為四分鐘,也就是“黃金四

分鐘”,在短短四分鐘的時間裡,我想大多數人是很難將患者送到專業的醫療機構進行救治,

那麼當這類疾病到來的同時,病人身邊的人往往起到至關重要的作用,因此我們也在網上查

找到了專業的救治救治方法:

（1）開放氣道一旦確診心臟驟停，立即就地進行心肺復甦，同時呼救。將患者仰臥於硬板床或地上，鬆解衣領、褲帶，使頭偏向一側，清除口腔內異物，如假牙、粘液和嘔吐物等。一手置於患者額部，另手抬舉下頜，使其頭部後仰，頸部伸直，避免舌下墜阻塞氣道。

（2）人工呼吸迅速確定呼吸是否停止。如無自主呼吸，即行口對口人工呼吸。用手捏住患者鼻孔，深吸氣後貼緊患者口唇外緣用力吹氣。先吹氣2次，每次1000～1250ml。在人工呼吸過程中應注意觀察患者的胸廓運動，參照其胸廓起伏情況控制吹氣量。避免發生胃脹氣而導致胃內容物反流。如患者出現胃脹氣，應將其側轉並壓迫上腹部，排出胃氣後繼續進行心肺復甦。

（3）胸外按壓檢查頸動脈搏動，如動脈搏動消失，立即胸外按壓。操作者兩手掌重疊交叉置於患者胸骨中下段，雙肘關節伸直，利用身體重力有節奏地垂直向下按壓，將胸骨下段壓下4～5cm為宜，按壓後放松，使胸廓復原。按壓頻率約80次/分左右，同時觀察有無頸動脈搏動。按壓部位不宜過高或過低，切忌按壓胸骨下劍突處。按壓節律均勻，切忌用力猛擊造成胸骨或肋骨骨折和血、氣胸等併發症。胸外按壓連續進行，直至心跳恢復。如需描記心電圖、心內注射或更換操作者，間斷時間不宜超過15秒。

（4）人工呼吸和胸外按壓同時進行如一人進行心肺復甦時，胸外按壓與人工呼吸之比約為15：2，如三人進行心肺復甦則約為5：1。

以上內容均為百科專業救治方法，同時前隆也專門為大家整理了心源性猝死的常見誘發因素包括：1.過度勞累2.暴飲暴食3.心情情緒因素4.心肌缺血導致心絞痛和不穩定性心絞痛等5.電解質紊亂導致低鉀、低鎂等6.洋地黃等一些抗心律失常的藥物過量使用等。

因此當我們正常人出現胸痛、胸悶、或是氣促乏力的情況就要當心了，特別是反覆出現或者持續的出現這些症狀，就要趕快就醫了。

最後十分感謝能耐心看完，現在網絡上有很多的關於各種疾病的預防與救治，也希望大家能學習一下，有時候，這真的能挽救自己或親人的生命

前隆有話說

具體關注，該事件中猝死類型為“運動型猝死”：

所謂的‘運動型猝死’，其實就是指在運動過程中或者在運動後24小時之內發生的一種“非創傷性意外死亡”。

猝死的“真正原因”是什麼？

對於這種死亡來說，運動並不是導致其發生的主要原因，真正的誘發原因其實是“隱藏的心臟病”。

說到“猝死”，它可以分為“心源性猝死”和“非心源性猝死”。心源性猝死就是指因為心血管疾病發病所導致的猝死，一般最常見的就是冠心病；而非心源性猝死則是由於運動過於劇烈、過度勞累、服用了某些藥物以及酗酒等因素。

舉一個例子，很多人認為“多幹點活”並不會影響自己的生活和健康，但其實之前就有過相應的研究實驗，如果每日的工作時間已經超過了11小時，那麼患心臟病的風險就會提升67%。

說到運動型猝死，心源性猝死是其最主要的表現形式，比如說心肌炎、心肌肥厚以及先天性冠狀動脈畸形等問題。因此，您應該明確，對於運動型猝死而言，它並不會憑空發生，它的發生是心臟自身的器質性缺陷受到外界一些刺激性因素而最終誘發。

如何預防？先來關注猝死之間可能會發生的一些信號：

• 莫名的心慌：
  

如果您不定期會出現莫名的心率加快，這很可能是由於快速性心律失常所導致。如果生活中出現的是頻繁發作的室性心律失常，則很可能出現室顫等嚴重問題。

• 近幾日經常出現胸悶或者胸悶加重：
  

如果在近期的運動之後經常出現胸悶問題，在適當休息時候會有所緩解，則可能患有了冠心病；假設您之前本身存在胸悶的問題，但是在這幾日出現了病情加重的情況，則代表著有可能會發生更為嚴重的心梗問題。

• 莫名其妙的“勞累”和“疲乏”：
  

如果您生活中出現了不確定原因的睏倦、乏力、疲勞等問題，或者已經伴有身體水腫和胸悶等情況，則應該重點預防和警惕猝死問題的發生，出現的這些莫名的睏乏等情況很可能是由於“心肌病”、“心肌炎”所導致。

• 肢體出現麻木和眼前出現發黑的問題：
  

值得注意，“腦卒中”是生活中誘發猝死的重要原因，假設您已經出現了肢體麻木、單側眼睛看不到東西等問題，應該嚴防腦卒中疾病的發生。

除此之外，像心跳過緩、暈厥等問題也是猝死問題發生前的前兆反應，值得每一個人去注意。

預防“猝死”，應該這樣做：

1. 關注自身可能存在的心腦血管疾病，按時體檢，排除隱患。

   
   

2. 飲食清淡，不油膩、不暴飲暴食、不過分進餐，少食多餐、細嚼慢嚥。

3. 吃動平衡，每日應當保證適量的運動。

4. 運動之前要合理熱身，運動量不能太大，運動的過程中保持合理休息。

5. 運動，千萬不可硬撐，累了就歇著，跑步停止後適當散步，不能立刻停下。

6. 多休息，保證睡眠時間，累了就不要繼續堅持工作，勞逸結合。

7. 保持積極良好的心態和優美的心情。

已經發生猝死，應當如何處理：

對於猝死，最有效且直接的辦法就是進行除顫和心肺復甦；如果您不會，那請向旁邊的其他人求救，同時應該快速撥打120急救電話。

猝死，一個很可怕的詞語但卻離每一個人都很近；科學預防，認真關注；在緬懷高以翔的同時，希望每一個人都可以珍惜生命；享受當下，及時行樂，願您安康。

關鍵字: 死亡 猝死 娛樂