今天，又听到一个哀伤的消息，高以翔在录制节目的时候晕厥，送往医院经抢救无效后去世。
可能大家并不了解高以翔，刚开始听到这个消息的时候，我还以为是高云翔，后来才知道，原来高以翔饰演过《遇见王沥川》中的男主角王沥川。
他今年35岁，正值青春旺年，事业逐渐上升，然而不幸的悲剧让这一切都戛然而止。
想起之前，舒淇也因为工作强度大，暂时告别演员生涯，多少人都在惋惜，这么优秀的一个演员，也扛不住了。
自出道以来，舒淇就一直拼工作，甚至结婚的时候，也没有完全停下脚步，参演爱情喜剧片《我最好朋友的婚礼》，还获得了澳门国际电影节最佳女主角提名。
据说，她曾经一年接下4-5部电影，工作强度可想而知。
不止演员是一个高压工作，现在生活节奏加快，还有不少公司996（早上9点上班，晚上9点下班，一周工作6天），真的是用身体在拼命。
叔本华曾说：“人类所能犯的最大错误就是拿健康来换取其他身外之物。”
很多人都懂得这个道理，却还是忍不住犯这个错误。因为心存侥幸，万分之一的不幸，不会这么倒霉刚好就落在自己的头上。
因为这一丝侥幸，无数人都忽略了身体的危急信号，不幸死亡。
中国睡眠研究会曾发布过一组数据，中国每年有55万的人口死于猝死，患有各类睡眠障碍的人有38.2%。
有句话说得好，你透支了多少健康，身体都记得，你忽略的身体正狠狠地惩罚你。这绝对不是危言耸听，而是睡眠真的很重要。
心理学家曾做过一项睡眠剥夺实验，看看睡眠到底对人的影响有多大。
实验特别简单，将5个人关在一个密闭透明的房间里，里面有充足的食物，还有图书可供消遣。但是，房间里释放着某一种气体，可以让人保持长期的清醒状态。
有人可能会想，一天不睡觉也没有关系，保持清醒还可以长期工作。
结果到了第5天，测试的人就开始变得焦躁不安，暴跳如雷。等到了第10天，她们出现了幻觉，神志不清等各种状况，还有的人死了。
这意味着，人类在睡眠严重不足时，记忆、判断、决策等相关的认知功能会减退，情绪消极暴躁，心率反应异常，这也就是为什么我们总会在好好睡了一觉后觉得神清气爽。
曾经看过一组数据，2019年职场人的身体状况，身体不错的23.3%，处于亚健康状况的人群占了76.7%，中国成年人失眠率高达38.2%，超过3亿中国人都有睡眠障碍。这个比例让人触目惊心。
在身体状况出现问题时，我们才能意识到它的严重。可是，死亡并不会提前打招呼。就像某句话说的那样，“明天和意外，你永远都不会知道哪个会先来。”
2015年，感动万千网友的抗癌女孩周琳病后反思：
“回想生病以前，压根就没认真吃过几样蔬菜，水果也总是想起来才吃。睡眠质量差到极点，每晚早的时候12点睡，晚的时候要到两三点才睡。这样日积月累，最终把身体拖垮。”
还有复旦老师于娟在博客名“活着就是王道”里幡然醒悟：“回想十年来，自从没有了本科宿舍的熄灯管束，我基本上没有12点之前睡过。”
网聊、BBS灌水、蹦迪、K歌、保龄球、还有学习、考研、考GT等各种证书满满地填充了她的3650个夜晚。
当她濒临死亡的时候，才意识到身体的可贵。或许，只有真正体验过死亡，才能明白生命所赋予的意义。
不到生死的临界点，我们不会知道死亡的代价多么沉重，原来最对不起的人是自己，还有家人朋友。
在这样灿烂的青春年华，本该是人生最美好、最精彩的时光，可他们就这样急匆匆地离开了，留下了多少遗憾和悲伤啊！
就像《奇葩说》里的邱晨说的，“死亡才是对生命最精准的教育。”
李开复在《我修的七个死亡学分》里也坦言：“真的到了生命的尽头，才发现有些东西不重要。金钱，即使你再有钱也没法花完，房子，即使你有再多也带不走，事业，相信这个时候已经没人会去考虑事业了。”
或许，每个人都知道睡眠很重要，然而很多人还是无法戒掉晚睡的坏习惯。
Ky曾做过一次调查，大部分人晚上不想入睡，都是在网上冲浪，看新闻，刷剧等。
虽然我们熬夜的理由五花八门，但超过80%的理由都与工作、学习等“不可抗力”因素无关。也就是说，大部分人是在主动熬夜的。
生活最大的矛盾莫过于，一边是拼命工作，一边拿着保温杯泡枸杞养生；一边敷着最贵的面膜，一边熬着最深的夜；一边用身体换取消费机会，而身体受到损害时，再也没有机会消费了……
我们不一定要有宏大的目标和想法，只需要从小事做起。
- 克服睡眠拖延习惯
睡眠拖延有些还隐藏着心理问题，每一个拖延的人内心，都有个从未放松去玩耍的小孩。
有些人认为，上班时间已经太多了，基本上没有自己的休闲时间，熬夜就成了私人生活的一部分，宁静的夜晚只属于自己一个人，戒掉熬夜就像戒掉了一部分的自己，我们只有不断延长夜晚来抵抗内心的空虚感。只有看到了内心的需求，才能克服拖延习惯。
- 关注自己的身体信号
身体会给我们很多信号。当你愤怒时，你会感觉胸腔里有一股熊熊燃烧的怒火；当你开心时，恨不得手舞足蹈；当你特别累时，会感觉眼皮沉重……
这些都是身体的暗示。如果你一直忽视身体的各种信号，这些信号就会像邮差一样，一遍一遍地传递信号。
- 尝试做正念冥想，享受当下的生活
不少人都活在过去或未来，不是在为过去耿耿于怀，就是在为未来忧心忡忡。而正念就是活在当下，察觉自己的身体内部感觉和内心的想法。
身体是革命的本钱。请你记得，从此刻开始，好好生活，好好睡觉，在下一刻来临之前，这一刻，让我们善待自己。
如果你依然对未来充满期待，那记得保护好自己的未来，等它到来。
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