夥伴們每週六如果時間，是不是每天都在看快樂大本營？相信很多夥伴們都是在每週五的快樂大本營的伴隨中成長起來的，說到快樂大本營，就不得不說說快樂家族，快樂家族是快樂大本營的核心，沒有快樂家族可以說就沒有快樂大本營。
在快樂大本營中，除了何炅謝娜，感覺吳昕一直是個小透明般的存在，沒有什麼話題度，也沒有什麼特別值得拿出來說的點，就連最開始，身材顏值也是一直被網友們吐槽。尤其是小腿，一直被嘲是“小象腿”。
所以身高162cm的吳昕對減肥這件事情就很上心，在近期曝光的一組生圖中用“竹竿腿”搶鏡，36歲卻美得像少女。一雙腿真的與之前相比較也是天差地別，現在的腿用竹竿來形容真的是非常的貼切了。
這些年，吳昕的身材一直是被吐槽的地方，所以吳昕為了減肥也是什麼不敢多吃，記得之前在《我們那閨女》中，就算是麻辣燙，吳昕也是隻吃幾口就不吃了。
但是這種減肥方法是完全不可取的，不僅不能正常的攝入營養，而且會損壞腸胃健康。但是不得不說，瘦下來的吳昕小姐姐真的是太美啦~簡直是仙女本仙好麼？
雖說吳昕小姐姐的減肥方法不可取，但是想減肥的夥伴先不用焦急，減肥就要找對方法，然後 堅定不移的在這條道路上走到黑，這樣才能看到顯著的效果。
翻看了許多女星的微博發現，對於減脂瘦身他們有著自己的方法，那就是普拉提。
日常可見的我們就是在微博上看到娘娘孫儷發的高難度的運動照片。
人美歌甜的莫文蔚。
原來他們都是普拉提的重度愛好者，練習普拉提，輕鬆還能快速的減肥，怪不得許多女星減肥就跟玩兒一樣的！！！
什麼是普拉提？
普拉提首先是一種運動。它主要是鍛鍊人體深層的小肌肉群，維持和改善外觀正常活動姿勢、達到身體平衡、創展軀幹和肢體的活動範圍和活動能力、強調對核心肌群的控制、加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經感應及支配，再配合正確的呼吸方法所進行的一項全身協調運動。
普拉提與瑜伽的區別是什麼？
普拉提和瑜伽最大的區別就在於那根繩子。瑜伽是徒手運動，通過形體來運動，不依靠輔助器材。而普拉提是器械運動，通過各種輔助器材來科學達到減脂塑形理療的效果。而瑜伽則是
而且普拉提還是被寫進維密官網的公認的減肥塑形的運動方式。一想到維密，那可都是膚白貌美大長腿，沒有一絲多餘贅肉的美好肉體。
維密實驗室曾經抽樣100名志願者，發現做普拉提10分鐘竟然能夠燃燒掉一塊巧克力的熱量！
重要的是普拉提運動因為沒有場地限制，方法方法多樣，深受夥伴們的喜愛。而且器械簡單，不需要非常複雜的大型器械，只需要一根普拉提棒。而且一根普拉提棒可以完成90%的普拉提動作！所以一些愛好健身的老年人也對普拉提很感興趣！
如果你因為工作繁忙沒時間去專業的健身房練習，可以試試這個網絡爆款“普拉提棒”，只要一根棒子就能完成大部分普拉提動作！
接下來給大家分享搭配這個普拉提棒練習的五個動作，只要每天花個半小時，在家就能慢慢瘦下來！
動作一：普拉提弓箭步扭轉
功效：瘦腰收腹
一次15個，做3組，可以根據自身情況具體調節。中間可間隔休息10s左右。
動作二：普拉提後蹬拉伸
功效：翹臀瘦腿
一次20個，做3組，可以根據自身情況具體調節。中間可間隔休息10s左右。
動作三：普拉提深蹲
功效：提臀，瘦腿，塑腰
一次20個，做3組，可以根據自身情況具體調節。中間可間隔休息10s左右。
動作四：普拉提空中踩自行車
功效：瘦腿，瘦臀
一次30個，做5組，可以根據自身情況具體調節。中間可間隔休息10s左右。
動作五：普拉提舉重
功效：纖細手臂
一次10個，做5組，可以根據自身情況具體調節。中間可間隔休息10s左右。
這邊只給大家列舉了這5個簡單的動作，具體幾組其實可以根絕自身情況來調節，它也不僅限這5種玩法，要認真算起來玩法將近上千種，網上一搜有很多。
普拉提棒的使用方法也是多種多樣，普拉提棒能夠自由拆卸，你還可以把它當拉力帶，糾正棒等等36種運動器材。
動作種類多樣性，適合每一個小夥伴。
想要運動但是又不想去健身房的小夥伴完全可以買來試試，在家就就可以輕鬆運動。而且老人也可以用，用來活動身體是不錯的選擇，重要的是在家就能鍛鍊身體。
價格也不貴，兩杯奶茶的價格就能搞定到手，為什麼不試試呢？畢竟就算不是用來減肥也能活動身體，有效的提高因為工作原因不能鍛鍊而下降的身體素質。
畢竟我們現在每天的工作量都是比較大的，也沒有什麼時間去進行鍛鍊，這樣下班回家在睡前鍛鍊一小會，不僅能有減脂瘦身，還能有效的幫助睡眠，一舉兩得的事情。在這個快節奏的社會環境中，我們首先要做的就是保證自己的身體健康，身體健康才是一切的標準啊。
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