最近劇荒的小編又重溫了一遍《小歡喜》，依然看到停不下來。跟著劇情一會兒哭，一會兒笑的，代入感超強。
劇中3個家庭各不相同，卻都能讓我們從中找到自己的影子。我單方面宣佈這部劇是本年度最好看的電視劇，沒有之一。
當然，除了被劇情感動以外，劇中3位媽媽的好氣質也非常吸引人。雖然她們性格差異很大，但身材卻都保持的非常好，無論是職場造型，還是日常出街，每款外型都美到不行。
即使是在電視劇中，她們也不忘做鍛鍊練瑜伽保持身材。劇中宋倩和童文潔每週相約去練瑜伽。兩人在瑜伽的一呼一吸中找到自我，放鬆壓力，平靜內心。既能保持身材，還能紓解壓力，簡直一舉兩得。
海清飾演的童文潔沒事就在家用瑜伽帶做拉伸，查過資料才知道，瑜伽帶能幫助我們優化體態，拉直脊椎。脊椎一直，才能昂首挺胸、落落大方。我們常說的氣質，就是由體態決定的。氣質變好後，穿什麼衣服都好看了。
運動對於減肥真的很或重要！一是要慢跑，二是要儘可能多的游泳，最關鍵是要拉伸！因為拉伸對於瘦腿非常有幫助。以前的吳昕就是大粗腿，現在已經成功變成了筷子腿，吳昕多次在節目中說過，她的方法就是拉伸！
準備一個拉力繩，每天利用20分鐘，就能瘦掉很多！
怎麼練？
運用拉力繩減肥其實很簡單，結合這4個動作，在家就能快速健身，堅持30天贅肉不見了，整個人瘦了一圈。
動作一：專減“水桶腰”“大屁股”
做法：坐立在墊子上，將繩套套在前腳掌上，手拉拉力器，鼻子吸氣，嘴巴呼氣，呼氣時軀幹向後，腳向地面的方向靠近，吸氣時，軀幹向上，腳向上遠離地面。重複10組。
動作二：輕鬆瘦腰腹
做法：繩套套在前腳掌上，雙腿壓實墊子，穩定好雙腳不動，軀幹向後躺，快靠近地面時，軀幹向上。採用鼻子吸氣，嘴巴呼氣的方式。重複5組。
動作三：提臀瘦大腿
做法：繩套套在前腳掌上，仰臥，手拉拉力器，帶動腿部向天花板的方向垂直之後，向下，重複做20組。（採用鼻子吸氣，嘴巴呼氣）
動作四：告別粗胳膊
做法：坐在椅子上，繩套套在前腳掌上，十根手指指向自己握住拉力器，手肘彎曲，手拉拉力器靠向胸部的方向，然後再返回到大小臂呈90度，即小臂平行地面，重複20組。（採用鼻子吸氣，嘴巴呼氣）
拉繩長50cm，拉伸之後可達到120cm，所以你不用擔心長度不夠。
握把寬度為25cm，腳蹬處也是25cm，充分滿足了人體運動的需要，無論放在哪裡都很省地方。
為了呵護手部，為了防滑，握把處做成海綿材質，拉力繩腳部特意添加了凹槽，達到防滑的效果，並且使用特殊材質，讓它具有耐磨的特性，能夠長期使用。
拉力繩外形十分小巧，放在家中、辦公室等角落完全不佔地方，隨時都可以運動，即使在外出差也能夠裝進行李箱縫隙。上下班、工作間隙的碎片時間利用起來，沒事就練一練，愛美的女孩子打造迷人曲線，擁有小細腿、小蠻腰不是問題！男性朋友也能塑造完美腹肌，擁有健康體魄！
美麗是哪個女人都值得擁有的，四個動作簡單易學，不但可以節約時間，隨時隨地運動。重點是它不需要幾千塊健身卡的高額費用，也不需要一支口紅的價格，少看一場電影只需要49.9，就能把健康美麗帶回家！
如果你也想在47歲的時候，看起來只有二三十歲，可能各種保健品和護膚品都無法給你帶來這樣的效果，但它真的可以！
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